El colágeno es un componente de tendones, ligamentos,
piel y músculos. Entre sus funciones está el de proporcionar estructura a la
piel y fortalecer los huesos.
Si bien hay varios alimentos que contienen colágeno
como la piel de pollo o de cerdo, gelatina, carne de res y caldo de huesos, la
absorción es menor que el suplemento de colágeno hidrolizado.
¿Qué
beneficios tiene el consumir un suplemento de colágeno?
1.
El colágeno puede mejorar la salud de la piel
El colágeno puede ayudar a la salud de la
piel ya que fortalece la piel y puede beneficiar la hidratación y
elasticidad.
Consumir suplementos con colágeno puede retrasar el
envejecimiento de la piel. Se necesita comprobar mediante más estudios específicos.
2.
El colágeno contribuye a disminuir el dolor en las articulaciones
Tomar suplementos de colágeno puede reducir la
inflamación y estimular la síntesis de colágeno en el cuerpo, lo cual ayuda a
aliviar el dolor articular en general si se tiene osteoartritis.
3. El colágeno ayuda a prevenir la pérdida ósea
Tus huesos están conformados de colágeno que les da
estructura y los fortalece. Con la edad, el colágeno en tu cuerpo puede
deteriorarse, así como afectar también la masa ósea. Lo que contribuye al desarrollo
de enfermedades como osteoporosis que se caracteriza por una baja densidad ósea
y se asocia a un mayor riesgo de fracturas.
Tomar un suplemento de 5 g diario
de colágeno aunado a un suplemento de calcio promueve la salud ósea y
disminuye el riesgo de desarrollar osteoporosis.
4.
El colágeno puede aumentar la masa muscular
Consumir suplementos de colágeno aumenta el
crecimiento muscular y la fuerza en personas que tienen pérdidas de masa
muscular relacionada con la edad.
5.
El colágeno promueve la salud coronaria
Tomar suplementos de colágeno fortalece las arterias y
podría ayudar a reducir algunos factores de riesgo que se asocian con
enfermedades relacionadas con el corazón como la aterosclerosis.
Los suplementos de colágeno suelen ser seguros y
pueden mejorar la salud de la piel reduciendo arrugas y resequedad. Así mismo,
pueden ayudar a aumentar la masa muscular, prevenir pérdida ósea y
aliviar del dolor en las articulaciones.
Pregunta a tu médico sobre la dosis recomendada de
colágeno. En algunos casos los suplementos de colágeno provocan mal sabor de
boca y acidez estomacal. Revisa sus componentes para evitar posibles alergias. HD
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