Cuando estamos luchando contra una enfermedad como la gripe o
el dolor de estómago, comer es lo que menos nos apetece. Pero la alimentación
es muy importante para recuperarnos pronto e incluso algunos alimentos y
bebidas pueden hacernos sentir aún peor. Te presentamos 9 comidas y
bebidas que debes evitar cuando estás enfermo para sentirte mejor mucho más
rápido.
1.
Café
Cuándo
debes evitarlo: Ante cualquier tipo de enfermedad, pero especialmente si está
relacionada con el estómago.
Por qué te
hace sentir peor: La cafeína presente en el café es un diurético, por lo que
te hará orinar mucho, dejándote deshidratado. Si estás
luchando contra algún tipo de virus u otra infección, estar hidratado ayuda a
tu sistema inmune a luchar más eficazmente.
La cafeína es aún peor si padeces vómitos o diarrea, ya
que en ambos casos te hará perder más líquidos. Además la cafeína
estimula los músculos del tracto digestivo y podría intensificar su
diarrea.
2.
Zumo de Naranja
Cuándo
evitarlo: Si tienes tos o dolor de garganta.
Por qué te
hace sentir peor: La acidez del zumo de naranja es muy refrescante, pero cuando estás
resfriado y tienes tos puede causarte más daños que beneficios. Esto
se debe a que el ácido cítrico irrita más el revestimiento de la garganta ya
inflamada. Significa que tu garganta tardará más tiempo para sanar.
3.
Dulces
Cuándo
debes evitarlos: Si
tienes cualquier tipo de enfermedad, pero especialmente si se trata del
estómago.
Por qué te
hacen sentir peor: Comer azúcar refinado puede obstaculizar temporalmente la capacidad
de tus glóbulos blancos para defenderse de las bacterias. De modo que después
de merendar dulces como galletas, cereales dulces u otro tipo de
golosinas, tu sistema inmunológico es más débil y será menos eficiente en
la lucha contra los gérmenes que te están enfermando.
El azúcar refinado plantea más de un problema cuando
tienes molestias estomacales porque el azúcar extrae el líquido fuera
del tracto gastrointestinal, lo que lleva a la diarrea.
4. Soda
Cuándo
evitarlas: Cuando sufres cualquier tipo de enfermedad, pero especialmente si es
estomacal.
¿Por qué
te hacen sentir peor? Las sodas con cafeína (al igual que el café) te deshidratarán y
sus azúcares anularán tu sistema inmunológico y alterarán tu tracto
gastrointestinal.
Si el agua no te atrae, prueba una bebida con
electrolitos rehidratantes, como una bebida deportiva o agua de coco.
5.
Patatas fritas y otros aperitivos
Cuándo
debes evitarlos: En caso de tos o dolor de garganta.
¿Por qué
te hacen sentir peor? La abrasividad de los aperitivos como patatas fritas, granos, o
incluso de tostadas crujientes se sentirá como papel de lija en tu garganta
desnuda. Cuanto más irritada esté tu garganta, más tiempo tardará en
sanar.
6.
Alcohol
Cuándo
evitarlo: Cuando padezcas cualquier tipo de enfermedad, pero sobre
todo si es de estómago.
Por qué te
hace sentir peor: El alcohol,
al igual que el café, es un diurético que puede empeorar la deshidratación
relacionada con la enfermedad; y puesto que probablemente ya estás
deshidratado (por estar enfermo), el contenido de alcohol en sangre
aumentará más rápido - por lo que te emborrachará más rápido.
El alcohol también puede acelerar la digestión, y conducir a
heces acuosas o diarrea.
7.
Leche
Cuándo
evitarlo: Si estás congestionado.
Por qué te
hace sentir peor: Probablemente has oído que debes evitar los lácteos cuando
estás enfermo porque favorecen la producción de flema y moco. Sin embargo, no
hay evidencia clara de esto. Algunas personas encuentran que la lechería hace
su flema más gruesa y más desagradable.
8.
Fritos y Alimentos Grasos
Cuándo
evitarlo: En caso de dolor de estómago.
Por qué te
hace sentir peor: Los alimentos grasos emplean mucho más tiempo para moverse a través
del sistema digestivo, lo que puede empeorar las náuseas y desencadenar el
reflujo ácido. Además, al provocar espasmos musculares en el intestino, pueden
agravar la diarrea.
9.
Comidas Picantes
Cuándo
evitarlas: Secreción nasal.
Por qué te
hace sentir peor: Los chiles y la salsa picante reciben el picante de la
capsaicina, un compuesto que irritará los conductos nasales y hará que tu nariz
moquee. Si ya sufres secreción nasal, el calor sólo la empeorará.
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