domingo, 5 de julio de 2026
Día litúrgico: Lunes XIV (A) del tiempo ordinario
Texto
del Evangelio (Mt 9,18-26): En
aquel tiempo, Jesús les estaba hablando, cuando se acercó un magistrado y se
postró ante Él diciendo: «Mi hija acaba de morir, pero ven, impón tu mano sobre
ella y vivirá». Jesús se levantó y le siguió junto con sus discípulos. En esto,
una mujer que padecía flujo de sangre desde hacía doce años se acercó por
detrás y tocó la orla de su manto. Pues se decía para sí: «Con sólo tocar su
manto, me salvaré». Jesús se volvió, y al verla le dijo: «¡Ánimo!, hija, tu fe
te ha salvado». Y se salvó la mujer desde aquel momento.
Al llegar Jesús a casa del magistrado y ver a los
flautistas y la gente alborotando, decía: «¡Retiraos! La muchacha no ha muerto;
está dormida». Y se burlaban de Él. Mas, echada fuera la gente, entró Él, la
tomó de la mano, y la muchacha se levantó. Y la noticia del suceso se divulgó
por toda aquella comarca.
Comentario del Evangelio
Hoy vamos con Jesús a casa de Jairo, donde su hija
está muy enferma y puede morir. Por el camino sucede algo extraordinario… ¡La
mujer que perdía sangre! Su gran fe y confianza en el Salvador le ayudó a
superar los obstáculos…
—Superando la vergüenza y el miedo, se abrió paso
entre la gente hasta ‘tocar’ a Jesús. «Y se salvó la mujer desde aquel
momento».
El primer paso para combatir el dolor de cuello es pararse...
El
sedentarismo es el enemigo número uno de este dolor que afecta hasta el 70% de
la población mundial.
El
primer consejo es simple. Trata de estar sentado el menor tiempo posible. Por supuesto, a más tiempo
inactivo, más dolor de cuello: la conducta sedentaria es el principal factor de
riesgo para este tipo de dolor.
Aunque
el dolor de cuello puede ser síntoma de algunas afecciones médicas, en la
mayoría de los casos se presenta por malas posturas al estar
trabajando, por ejemplo frente a una computadora o al cargar peso, o por estar
mal sentado en un silla o sofá, en todos los casos por largos períodos de
tiempo.
Las
anteriores son algunas de las conclusiones de un análisis de 25 investigaciones,
que observó cómo el sedentarismo afectaba los cuellos de más de 43.184
pacientes.
El
dolor de cuello es uno de los dolores musculoesqueléticos por el cual se
consulta al médico con más frecuencia.
Entre
otros factores que impactan en esta área tan crítica que conecta la cabeza con
el resto del cuerpo están:
·
La edad (la osteoartritis que
se puede desarrollar durante el envejecimiento puede aumentar el dolor en el
cuello)
·
El estrés (el cuello es en
donde se ‘instala’ naturalmente la tensión)
·
Una caída o golpe (que lesione
la zona del cuello o un área cercana)
El
dolor de cuello no relacionado con una afección médica puede durar desde días
hasta años, y puede degradar la salud general y la calidad de vida, por eso hay
que tomar acciones para mejorarlo o eliminarlo. Se considera dolor de cuello
crónico si persiste por más de tres meses.
El
riesgo de dolor de cuello debido a conductas sedentarias es más pronunciado en
mujeres que en hombres, y mayor en empleados que en estudiantes, indicó el
estudio.
Tan
solo permanecer sentado cuatro horas por días aumenta el riesgo de dolor de
cuello en un 45%. Si la conducta sedentaria se basa en el uso de pantallas, el
riesgo se eleva al 88% porque a estar sentado o recostado se suma la postura de
la cabeza.
Si
el dolor de cuello persiste, es importante consultar con el médico, para ver si
no es el resultado de una afección subyacente.
Si
no hay una afección relacionada a este dolor, hay acciones de estilo de vida
que se pueden tomar en casa para confrontarlo y, en definitiva, mejorar el
bienestar musculoesquelético general, entre ellas:
Mantener el cuello en
movimiento. Realizar estiramientos
suaves a diario, incluyendo rotaciones de cuello y hombros, despacio
primero y con más consistencia después que el dolor disminuya. Conviene
calentar el cuello y la espalda con una almohadilla térmica o en la ducha o
bañera antes de realizar estos ejercicios.
Moverse, al menos un rato, a
diario. Caminar o hacer
cualquier otro tipo de ejercicio o deporte es crítico para la salud del cuello
y la salud musculoesquelética en general. Puedes encontrar el que mejor se
adapte a tu cuerpo y a tu agenda diaria.
Aprender técnicas de
relajación. Estos momentos de
relajación ayudan a desestresarse y, por lo tanto, alivian la presión en el
cuello.
Hacer sesiones de
fisioterapia. Un fisioterapeuta puede
diseñar un plan de ejercicios que fortalezca los músculos del cuello y alivie
la presión sobre la columna vertebral. También puede aplicar compresas frías o
calientes durante la sesión para aumentar el flujo sanguíneo y la amplitud de
movimiento (calor) o disminuir el flujo sanguíneo y la inflamación (frío).
Algunos de estos ejercicios se pueden reproducir luego en casa.
El
dolor de cuello no solo afecta la función física, la calidad de vida y la
eficiencia laboral de las personas. En Estados Unidos, el gasto anual en dolor
de cuello y espalda asciende a 87.600 millones de dólares, superando a la
diabetes y las enfermedades cardíacas en cuanto a costos de atención médica.
En
América Latina, el problema no es menor. Según información de la Universidad
Nacional Autónoma de México (UNAM), aproximadamente 50% de la población
general en ese país alguna vez en su vida sufrirá dolor de cuello
(cervical) debido a la mala postura al sentarse o al usar dispositivos
electrónicos. La incidencia de este tipo de dolor también es alta en
América Central. CdeB
¿Por qué es tan difícil creer en uno mismo?…
¿Alguna
vez has sentido que nadie cree en ti… ni siquiera tú mismo? Esa voz interior
que susurra que no eres suficiente, que no lo lograrás, que otros están más
capacitados, es una batalla que muchos enfrentamos. Pero aquí estás, leyendo
estas palabras porque en lo profundo de tu ser aún hay una chispa de fe.
Creer en
ti es mucho más que autoestima: es un acto de fe en lo que Dios ya ha sembrado
dentro de ti. Y cuando tú decides creer, algo poderoso ocurre. El cielo se
alinea con tus pasos, y comienzas a avanzar con fuerza renovada.
El origen de la duda: una lucha invisible
Todos
enfrentamos inseguridades. A veces vienen de experiencias dolorosas, fracasos
pasados o palabras hirientes de otros. Pero la mayoría de las veces, la duda
viene disfrazada de lógica:
·
‘¿Y si no funciona?’
·
‘¿Qué pasa si fracaso otra vez?’
·
‘¿Qué van a decir los demás?’
Estas
preguntas no son señales de que debes detenerte. Son indicadores de que estás a
punto de cruzar un umbral importante.
“Porque no
nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, de amor y de dominio
propio” – 2 Timoteo 1:7
3 verdades que debes recordar cuando te sientas débil
1. Dios ya depositó todo lo que
necesitas dentro de ti
No
necesitas esperar a sentirte ‘preparado’. Dios no llama a los capacitados; Él
capacita a los llamados.
2. Tus fracasos no definen tu
futuro
El pasado
puede doler, pero no tiene el poder de detenerte… a menos que tú se lo des.
3. La fe se activa con acción, no
con emoción
Puedes
sentir miedo y aún así avanzar. La clave no es ‘sentirte valiente’, sino actuar
a pesar del temor.
Cómo comenzar a creer en ti: 5 pasos prácticos
1.
Ora y pídele a Dios que te recuerde tu identidad.
2.
Haz una lista de tus dones, talentos y logros.
3.
Rodéate de personas que te eleven, no que te hundan.
4.
Empieza con lo que tienes. No esperes perfección.
5.
Declara en voz alta tus metas y lo que Dios dice de ti.
Cuando los demás no creen… cree tú
Habrá
momentos en los que nadie entenderá tu visión. Incluso personas cercanas
dudarán de ti. Pero no estás solo. Moisés tartamudeaba, David era el menor y
Gedeón se escondía. Sin embargo, todos fueron usados poderosamente porque
eligieron creer… no en sus fuerzas, sino en el Dios que los llamó.
“Todo lo puedo en Cristo que me fortalece” –
Filipenses 4:13
Lista de afirmaciones para declarar cada mañana
·
Soy creado con propósito.
·
Dios me ha capacitado para todo desafío.
·
Mi valor no depende de la opinión de otros.
·
Estoy avanzando, incluso cuando no lo siento.
·
Hoy es un nuevo comienzo.
Imprime
estas frases. Pégalas en tu espejo. Repítelas hasta que se conviertan en tu
realidad.
Bloqueo común: ‘Pero yo no soy suficiente…’
Esa frase
ha detenido a más personas que cualquier otra. La buena noticia es que no
tienes que ser suficiente por ti mismo. Dios es tu suficiencia. Él completa lo
que te falta. No tienes que saber cómo sucederá todo. Solo tienes que dar el
siguiente paso.
Un nuevo comienzo está a un paso de fe
Tal vez
hoy es el día en que te levantas diferente. El día en que decides que el miedo
no tiene la última palabra. Que la duda no tiene más poder sobre tus
decisiones. Que tú, con Dios a tu lado, eres más fuerte de lo que creías.
¿Y ahora qué? Toma una decisión
La pregunta
no es si puedes lograrlo. La verdadera pregunta es: ¿te
atreverás a creer en ti como Dios ya cree en ti? RdeP
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