sábado, 20 de junio de 2026

Día litúrgico: Domingo XII (A) del tiempo ordinario

Texto del Evangelio (Mt 10,26-33): En aquel tiempo, dijo Jesús a sus Apóstoles: «No tengáis miedo a los hombres. Pues no hay nada encubierto que no haya de ser descubierto, ni oculto que no haya de saberse. Lo que yo os digo en la oscuridad, decidlo vosotros a la luz; y lo que oís al oído, proclamadlo desde los terrados.
»Y no temáis a los que matan el cuerpo, pero no pueden matar el alma; temed más bien a aquel que puede llevar a la perdición alma y cuerpo en la gehena. ¿No se venden dos pajarillos por un as? Pues bien, ni uno de ellos caerá en tierra sin el consentimiento de vuestro Padre. En cuanto a vosotros, hasta los cabellos de vuestra cabeza están todos contados. No temáis, pues; vosotros valéis más que muchos pajarillos.
»Porque todo aquel que se declare por mí ante los hombres, yo también me declararé por él ante mi Padre que está en los cielos; pero a quien me niegue ante los hombres, le negaré yo también ante mi Padre que está en los cielos».
 
Comentario del Evangelio
 
Hoy Jesús nos transmite esperanza. A veces hay mucho ruido en el mundo: en la calle, en la televisión… Frecuentemente, mucho ruido acompañado de malas noticias. Y todo eso nos asusta. Dios, en cambio, actúa al revés: poco ruido y mucho bien. ¿Te acuerdas de Herodes? Mucho ruido y nada bueno. No consiguió nada. ¿El gobernador Pilatos?…
—Herodes se acabó, Poncio Pilatos se acabó… Aquí quien reina es Jesús, el eterno Dios. ¡Si rezas, le oirás!

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Tania Libertad - Arráncame...

Una dieta alta en fibra reduce el riesgo de endurecimiento de las arterias…

Comer verduras, granos, frijoles y otros alimentos ricos en fibra puede ayudar a su corazón además de a su salud intestinal, según un estudio reciente. Las personas con dietas bajas en fibra son más propensas a tener arterias estrechas causadas por la acumulación de placa, informaron investigadores recientemente en la revista Cardiovascular Research.
Las tomografías computarizadas también revelaron que las dietas de las personas influyen en su riesgo de placas arteriales inestables y de alto riesgo que aumentan su riesgo de ataque cardiaco y accidente cerebrovascular, apuntaron los investigadores.
“Cuando comparamos las imágenes de las arterias coronarias de las personas con sus patrones dietéticos, no solo pudimos ver que hay una asociación entre el patrón dietético y la presencia de placa en las arterias coronarias, sino también que la composición de las placas, qué tan peligrosas pueden ser, está relacionada con la dieta”, dijo la investigadora principal, Isabel Gonçalves, profesora de cardiología de la Universidad de Lund, en Suecia.
El colesterol y las grasas contribuyen a la formación de estas placas, en un proceso llamado aterosclerosis, según la Asociación Americana del Corazón. Estas placas hacen que las arterias se estrechen, lo que reduce el flujo sanguíneo. Las placas inestables también pueden reventar, lo que puede bloquear la arteria y causar un ataque cardíaco o un ACV.
En el estudio, los investigadores analizaron datos de más de 24.000 personas de 50 a 64 años que participaron en un estudio sueco sobre la salud cardíaca. Fueron reclutados entre 2013 y 2018; En ese momento, no todos tenían problemas de salud cardíaca.
Al comparar las tomografías computarizadas con los cuestionarios de dieta, los investigadores encontraron que el 44% de los que tenían la dieta menos saludable habían experimentado algún desarrollo de placas arteriales, en comparación con el 36% de los que tenían las dietas más saludables.
Los problemas de placas que amenazan la salud (arterias estrechadas un 50% o más por las placas, o el desarrollo de placas inestables con más probabilidades de reventar) fueron un 60% más común entre los que tenían las peores dietas, encontraron los investigadores.
“Nuestros resultados sugieren que una dieta poco saludable y baja en fibra podría contribuir a cambios en el cuerpo y el metabolismo, lo que a su vez podría conducir a características desfavorables de la placa”, dijo la Dra. Goncalves.
Aunque la fibra juega un papel importante en una dieta saludable, también se deben tener en cuenta otros factores al comer para mejorar la salud del corazón, añadieron los investigadores.
“No hay un solo alimento que determine la salud, sino más bien el patrón dietético general”, señaló en un comunicado de prensa la investigadora principal, Ingrid Larsson, nutricionista y profesora asociada de la Universidad de Gotemburgo, en Suecia.
“Una dieta con más verduras, frutas, granos integrales, alimentos ricos en fibra, frutos secos, lácteos bajos en grasa, [canola] y aceite de oliva, y menos carne roja, carnes procesadas, patatas fritas y refrigerios similares, y bebidas azucaradas se vinculó con menos placas de alto riesgo”, dijo la Dra. Larsson. BP

Cuando todo parece derrumbarse…

Hay momentos en la vida en los que sentimos que el suelo tiembla bajo nuestros pies. Problemas familiares, pérdidas dolorosas, enfermedades, crisis económicas… Todo parece oscuro. Y es justo ahí, en medio de la tormenta, donde una verdad resplandece con fuerza: mi esperanza está en Dios.

Esta frase no es solo una declaración religiosa. Es un ancla para el alma. Es el susurro del cielo cuando el mundo grita desesperación. Si alguna vez te has preguntado cómo mantener la esperanza cuando todo va mal, este artículo es para ti.

¿Qué significa tener esperanza en Dios?

Esperar en Dios no es una ilusión pasiva. Es una confianza activa en que, aunque no vemos salida, Dios está obrando en nuestro favor. Es mirar más allá de las circunstancias actuales y creer que Su voluntad es buena, agradable y perfecta.

Esperanza según la Biblia

“Pero los que esperan a Jehová tendrán nuevas fuerzas; levantarán alas como las águilas…” — Isaías 40:31

La esperanza bíblica no se basa en probabilidades, sino en promesas. No depende de lo que vemos, sino de lo que creemos. Es una seguridad firme de que Dios cumplirá lo que ha dicho.

Razones para poner tu esperanza en Dios

1. Dios no falla

A diferencia de las personas o las circunstancias, Dios es inmutable. Él no cambia. Sus planes son eternos y su fidelidad es constante.

2. Su amor es incondicional

Nada de lo que hayas hecho te puede separar del amor de Dios. Él te ama en medio de tus errores y sigue extendiéndote la mano.

3. Él tiene el control

Aunque todo parezca fuera de lugar, Dios sigue teniendo el control. Nada se escapa de sus manos.

¿Cómo cultivar la esperanza en medio del dolor?

Muchas veces la esperanza se debilita cuando enfrentamos sufrimiento. Pero es justamente en ese terreno donde puede crecer con más profundidad.

Acciones que fortalecen tu esperanza
·        Ora diariamente: Hablar con Dios refresca el alma y alinea el corazón con su voluntad.
·        Lee la Palabra: Las promesas de la Biblia alimentan tu fe y esperanza.
·        Rodéate de fe: Escucha música religiosa, busca comunidad espiritual, lee testimonios.
·        Agradece en todo: Aun cuando duela, la gratitud cambia la perspectiva.
Qué hacer cuando sientes que no puedes más
Hay días en que simplemente no tienes fuerzas para seguir. En esos momentos, recuerda:
·        Está bien no estar bien.
·        Dios no te juzga por tu debilidad.
·        Él te sostiene cuando no puedes más.

“Por la mañana dura el lloro, y a la noche vendrá la alegría” — Salmo 30:5

Beneficios de esperar en Dios

Esperar en Dios transforma no solo tus circunstancias, sino también tu interior:

·        Te da paz en medio del caos

·        Te brinda fuerza para seguir adelante

·        Te regala perspectiva eterna

·        Refuerza tu identidad como hijo/hija de Dios

Palabras de aliento para ti hoy

·        Dios está obrando, aunque no lo veas.

·        Tu dolor no es en vano.

·        Él tiene un plan más grande.

·        No estás solo. No estás sola.

Versículos clave para mantener la esperanza

1.     Jeremías 29:11: “Porque yo sé los pensamientos que tengo acerca de vosotros…”

2.     Romanos 8:28: “Todas las cosas ayudan a bien a los que aman a Dios…”

3.     Lamentaciones 3:21-23: “Esto traigo a mi corazón, por esto tengo esperanza…”

Cómo compartir esperanza con otros

Una vez que encuentras esperanza en Dios, no te la guardes:
·        Ora por alguien más
·        Comparte un versículo en redes sociales
·        Escucha activamente a quien lo necesita
·        Sé luz en tu entorno
Tu historia puede ser la respuesta a la oración de alguien.
Reflexión final: ¿Dónde estás poniendo tu esperanza?
Hoy quiero dejarte con esta pregunta:
¿Estás confiando más en las circunstancias o en el Dios que las controla?

Toma un momento para reflexionar. Ora. Abre tu corazón. Quizás lo que necesitas no es una solución inmediata, sino volver a ese lugar donde todo comenzótu esperanza en Dios. RdeP

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