Día litúrgico: Miércoles XXV (A) del tiempo ordinario

Texto del Evangelio (Lc 9,1-6): En aquel tiempo, convocando Jesús a los Doce, les dio autoridad y poder sobre todos los demonios, y para curar enfermedades; y los envió a proclamar el Reino de Dios y a curar. Y les dijo: «No toméis nada para el camino, ni bastón, ni alforja, ni pan, ni plata; ni tengáis dos túnicas cada uno. Cuando entréis en una casa, quedaos en ella hasta que os marchéis de allí. En cuanto a los que no os reciban, saliendo de aquella ciudad, sacudid el polvo de vuestros pies en testimonio contra ellos». Saliendo, pues, recorrían los pueblos, anunciando la Buena Nueva y curando por todas partes.

 

Comentario del Evangelio

 

Hoy Jesucristo envía a los Apóstoles a predicar. ‘Hoy’ significa hace 2.000 años y también ‘nuestros días’: cada cristiano —cada bautizado— tiene el honor de ser otro Cristo, es decir, otro apóstol. Y las consignas para la misión son las mismas: hemos de apoyarnos sobre todo en la fuerza de Jesucristo.

—¿Y el bastón, las alforjas, el pan, la plata, las túnicas? Pero, ¿de qué vas? ¿Turista? ¿Apóstol? ¡A más trastos, menos velocidad!

Caminos - Diapositiva 18...

Boleros Instrumentales Sinfónicos - Música Romántica para Cenas y Veladas Inolvidables...

La Mujer que Amo...

Cómo recargar la batería mental…

¿Alguna vez te has sentido sin energía a pesar de no haber hecho un esfuerzo físico? Esa sensación de no poder concentrarte, estar irritable o distraerte con cualquier cosa tiene una explicación: necesitas recargar tu batería mental.

Según la psiquiatra española Dra. Marian Rojas Estapé, la corteza prefrontal, una parte del cerebro, funciona como una batería que se va gastando con el estrés, el trabajo o estudio, las discusiones o la mala alimentación. Y, cuando baja demasiado (el 20 %), te vuelves más impaciente, irritable e impulsivo. La buena noticia es que puedes recargarla al dormir, hacer ejercicio o llevar a cabo actividades reparadoras. La experta explica cómo.

1. Duerme bien

Si te sientes agotado, el primer paso para recargar tu batería mental es priorizar un sueño reparador. Al dormir lo necesario, se recuperan energías, lo que ayuda a pensar con más claridad, concentrarse mejor y tener mejor humor. En cambio, la falta de sueño y el insomnio afectan cómo se realizan las tareas cotidianas, y es probable que se cometan más fallos o se esté más distraído.

2. Haz ejercicio con regularidad

Junto con el descanso, ejercitarse es otro de los pilares que la Dra. Rojas Estapé considera fundamentales para recargar la batería mental. El ejercicio regular genera energía y libera sustancias que ayudan a sentirse mejor. Además, contribuye a descansar mejor por las noches y a comenzar cada mañana más activos.

3. Conéctate con la naturaleza

Estar al aire libre o en un parque, rodeado de verde, también recupera la energía de la mente. La autora menciona, por ejemplo, cómo a ella le funciona dar paseos por el campo. Lo cierto es que sumergirse en la naturaleza aporta felicidad, ayuda a desestresarse y sirve para poner un freno a la rutina y reflexionar.

4. Dedica tiempo a tus vínculos afectivos

Pasar tiempo con quienes te hacen bien, lo que la Dra. Rojas Estapé llama “personas vitamina”, es otra forma de recargar energía. Ella destaca que le sirve compartir con su familia y mirar a sus hijos jugar. Pero esto puede trasladarse a otro tipo de actividades, como tener una charla amena con los seres queridos o, incluso, disfrutar de una cena con amigos. Estos vínculos sostienen, calman y recuerdan lo que en realidad importa.

5. Lee por placer

Leer es una forma de tomar un descanso mental. No solo es placentero y útil para ampliar tu vocabulario o la ortografía, sino que es un pasatiempo para liberarse del estrés y tomarse un descanso de los estímulos externos que bajan la energía.

6. Viaja cuando puedas

Cambiar de entorno, aunque sea por unos días, favorece la recarga de energía y romper con la rutina. Viajar es bueno para el cerebro, da felicidad y disminuye el estrés. No hace falta ir demasiado lejos para abandonar el estado de alerta que agota y descarga la batería de la mente.

Encuentra aquello que te recarga

Si bien las actividades que la Dra. Marian Rojas Estapé destaca, en general, ayudan a la mayoría, cada ser humano es único. Por ejemplo, en las personas altamente sensibles, esa energía baja más rápido que en otros. Por eso, como menciona la experta, es fundamental conocer cómo funciona nuestra batería mental para saber cuándo rinde más y cuándo se agota.

Existen infinitas actividades que pueden beneficiar: cocinar, correr, cuidar del jardín, bailar, pintar, meditar, escuchar música, ir a un concierto, tocar un instrumento, aprender un idioma, rezar, etc. También, hablar con un buen amigo o familiar, o consultar con un terapeuta, sirve para combatir el agotamiento y ver la realidad desde otra perspectiva.

En este sentido, como ejercicio, intenta pensar qué descarga tu energía y qué la recarga. De esa forma, encontrarás cuáles son las situaciones que te hacen sentir más presente a lo largo del día, para ponerlas en práctica con mayor frecuencia. No se trata de hacer grandes cambios, sino de incluir pequeños momentos de autocuidado en el día a día. En definitiva, todos necesitamos momentos de reparación para cuidar nuestra batería mental y mejorar nuestra salud. BP

Gracias Señor, años de gracia y esperanza…

Gracias Señor. Gracias por cada año que termina y por cada nuevo que comienza. En los momentos de transición, quiero dejar todo en tus manos y vivir cada día agradeciéndote y amándote. Si tú también buscas entrar al nuevo año con paz, propósito y fe renovada, acompáñame — te comparto cómo puedes transformar este momento en una experiencia espiritual que te fortalezca.

¿Por qué agradecer al Señor hoy?

Agradecer no es solo una costumbre religiosa: es una decisión de corazón que transforma cómo ves la vida. Cuando eliges agradecer:

·        Te enfocas en lo que Dios ya hizo, no solo en lo que falta.

·        Tu perspectiva cambia: de carencia a abundancia.

·        Se cultiva una actitud de humildad y dependencia.

“Dad gracias en todo, porque esta es la voluntad de Dios para con vosotros en Cristo Jesús” — 1 Tesalonicenses 5:18

Esta frase me hizo ver que agradecer no depende de las circunstancias; agradecer es reconocer a Dios pase lo que pase.

Cómo vivir el día a día con gratitud

Paso 1 — Reconoce tus bendiciones conscientemente

Haz una lista personal de al menos tres cosas concretas por las que estás agradecido cada mañana. Pueden ser simples:

·        Tu salud o la de un ser querido.

·        Un techo, alimento, compañía.

·        Experiencias del año: momentos difíciles superados, lecciones aprendidas.

Paso 2 — Entrega y suelta tus cargas

No puedes agradecer plenamente si cargas resentimientos, sueños rotos o ansiedad por lo que vendrá. Confía en el Señor:

1.     Ora entregando tus preocupaciones y temores.

2.     Escribe lo que te pesa y ‘deja la hoja’ simbólicamente.

3.     Medita en promesas bíblicas que hablan de paz y renovación.

“Aunque mi padre y mi madre me abandonen, con todo, el Señor me acogerá” — Salmo 27:10

Este pasaje me sostuvo en un año especialmente duro; aunque me sentía solo, aprendí que Dios había sido mi refugio.

Cómo agradecer en comunidad

Vivir en gratitud no es solo algo personal; es poderoso cuando se comparte:

·        Comparte tu testimonio con amigos o familia.

·        Ora juntos agradeciendo lo vivido y lo que vendrá.

·        Participa en grupos de estudio bíblico donde se enfatice la gratitud y la alabanza.

Cuando juntos elevamos una voz de agradecimiento, sentimos unidad, fortalecimiento, comunión — el efecto no lo puedes ver solo, lo sientes en el corazón.

Preparándote para un nuevo año lleno de promesas

El año que viene trae incertidumbres, sí; pero también trae nuevas oportunidades, nuevas bendiciones. Aquí algunas acciones prácticas para entrar al nuevo año con propósito:

1.     Define metas espirituales: ¿leer la Biblia diariamente?, ¿servir en tu iglesia?, ¿orar más seguido?

2.     Haz un plan sencillo para cada meta: cuándo, cómo, con quién.

3.     Usa recordatorios: notas, alarmas, amistades que te apoyen.

4.     Mantén tu corazón agradecido cada día, aun en lo pequeño.

Estas prácticas no te garantizan que todo será perfecto, pero sí te aseguran que caminas con Dios, con fe y con paz.

Palabras finales

Quiero dejarte con esta reflexión: ¿Cómo será tu gratitud este nuevo año? ¿La vivirás solo como un momento ritual, o la harás parte de tu vida diaria? Tú puedes decidir hoy que cada día será una ofrenda de gracias, un acto de fe, una alabanza. RdeP

Reflexiones... 01

En esta vida... 02

22 de Septiembre...

Buenos días... 2026-257