jueves, 16 de mayo de 2024
Por qué deberías tener ‘relaciones periféricas’ en tu vida…
Se sabe que las buenas relaciones cercanas con
familiares o amigos de toda la vida son esenciales para el bienestar emocional
y mental. Pero también lo son aquellas más esporádicas, las personas con
las que nos cruzamos, breve pero repetidamente, en las rutinas diarias. Estos
individuos pueden parecer conocidos casuales o conexiones fugaces, pero
significan mucho más. Se los conoce como relaciones periféricas.
Las relaciones periféricas son las personas con las
que nos cruzamos en lugares como cafeterías, gimnasios, mercados o parques del
vecindario, incluso la escuela o el trabajo, y que, a pesar de ser
relativamente extraños, tienen un impacto notable en nuestras vidas, indican investigaciones.
Un estudio reveló que estas interacciones
aparentemente menores desempeñan un papel esencial en la salud y el bienestar. La pandemia de COVID-19 enfatizó, por su
ausencia, la importancia de estas relaciones.
Razones
por las que son relaciones importantes
Nuestras creencias y perspectivas, determinadas en
gran medida por nuestra educación y experiencias, a veces pueden limitar
nuestra comprensión del mundo.
Las relaciones periféricas abren puertas a mundos
desconocidos. Por ejemplo, entablar una conversación con turistas puede brindar
información sobre su cultura y experiencias.
Cuando compramos nuestro café diario, a veces
participamos en una interacción social con el barista y otras veces tenemos
prisa. Todos los días tenemos oportunidades de transformar intercambios
instrumentales potencialmente impersonales en interacciones sociales genuinas,
y la literatura sobre la felicidad sugiere que se obtienen beneficios al
hacerlo.
Por ejemplo, un estudio observó que las personas
que tuvieron una interacción social con un barista (es decir, sonrieron, hicieron contacto
visual y tuvieron una breve conversación) experimentaron un efecto más positivo
que las personas que no tuvieron este intercambio. Estos efectos estaban
mediados por sentimientos de pertenencia. Conocer al ‘desconocido’ tenía un
efecto positivo en la salud mental. Incluso trabajos han encontrado que un
mayor número de estas relaciones se asociaba con tener
vínculos más cercanos a lo largo del tiempo. HD
Pinceladas sobre la gracia y la elección…
Desde
el amanecer de la creación, el designio divino ha tejido una historia de amor y
redención. En el tapiz de la fe, hay figuras que resaltan por su belleza y su
papel en la narrativa celestial. Una de estas es María, la madre de Jesús, cuya
vida y virtud han inspirado a millones a lo largo de los siglos.
La
mirada de amor
La
historia de María comienza con una mirada, una elección divina que la señala
como la llena de gracia, la elegida para ser la madre del Salvador. Esta mirada
no es meramente un reconocimiento de su belleza exterior, sino un reflejo de su
alma inmaculada, un alma preparada y preservada para una misión única en la
historia de la humanidad.
María
de Nazaret: Un ejemplo de humildad y fortaleza
Nazaret,
un lugar insignificante a los ojos del mundo, se convierte en el escenario de
uno de los actos más significativos de la historia. María, una joven de este
humilde pueblo, se convierte en el centro de una promesa divina. Su “sí” al
plan de Dios demuestra que la grandeza no se mide por el estatus o la riqueza,
sino por la disposición del corazón a seguir la voluntad divina.
Preservada
para la redención
La
doctrina de la Inmaculada Concepción nos habla de una preservación, una
protección contra la fractura que el pecado original introduce en la relación
del hombre con Dios, con los demás y con la creación. María, libre de esta
mancha, se convierte en el arca de la nueva alianza, llevando en su vientre al
que sanaría la brecha entre Dios y la humanidad.
La
Madre del camino Celestial
María
no solo es la madre del Cristo, sino también la madre de todos aquellos que
caminan hacia el cielo. Su ejemplo de fe, esperanza y amor es un faro que guía
a los fieles en su peregrinación terrenal. En los momentos de duda y
desesperación, la figura de María se erige como un recordatorio de que la
gracia de Dios es suficiente, que la redención es posible y que el amor divino
es inagotable.
Un
fruto del amor divino
La
Inmaculada Concepción de María es más que un dogma; es la afirmación de que el
amor de Dios puede alcanzar y transformar incluso las realidades más humildes y
periféricas. María, la muchacha de Nazaret, se convierte en la prueba viviente
de que ningún ser humano está demasiado lejos del alcance salvífico de Dios. Su
vida es una invitación a reflexionar sobre la profundidad del amor de Dios, un
amor que salva, redime y eleva a la humanidad a la dignidad de hijos e hijas de
Dios.
Esta
es una invitación a contemplar la figura de María no solo como un personaje
histórico, sino como un espejo del amor y la gracia divina que continúa
resonando en la vida de cada creyente. Que su historia inspire a todos a buscar
una relación más profunda con lo divino y a vivir una vida marcada por la
gracia y el amor incondicional. Cn
Día litúrgico: Viernes VII (B) de Pascua
Texto
del Evangelio (Jn 21,15-19): Habiéndose
aparecido Jesús a sus discípulos y comiendo con ellos, dice Jesús a Simón
Pedro: «Simón de Juan, ¿me amas más que éstos?» Le dice él: «Sí, Señor, tú
sabes que te quiero». Le dice Jesús: «Apacienta mis corderos». Vuelve a decirle
por segunda vez: «Simón de Juan, ¿me amas?». Le dice él: «Sí, Señor, tú sabes
que te quiero». Le dice Jesús: «Apacienta mis ovejas».
Le dice por tercera vez: «Simón de Juan, ¿me
quieres?». Se entristeció Pedro de que le preguntase por tercera vez: «¿Me
quieres?» y le dijo: «Señor, tú lo sabes todo; tú sabes que te quiero». Le dice
Jesús: «Apacienta mis ovejas. En verdad, en verdad te digo: cuando eras joven,
tú mismo te ceñías, e ibas a donde querías; pero cuando llegues a viejo,
extenderás tus manos y otro te ceñirá y te llevará a donde tú no quieras». Con
esto indicaba la clase de muerte con que iba a glorificar a Dios. Dicho esto,
añadió: «Sígueme».
Comentario del Evangelio
Hoy asistimos a una comida de despedida: Jesús está a
punto de ascender a los cielos. Al acabar, mantiene un coloquio especial,
íntimo, con Simón Pedro. Las tres veces que Jesús le pregunta si le amaba
recuerdan las tres veces que Pedro —durante la Pasión— dijo que no conocía a
Jesús…
—Cualquier otro ‘jefe’ habría cesado a Pedro... Pero
Cristo misericordioso le comprende, le disculpa y le confirma en su misión:
«Apacienta mis ovejas». A pesar de mis errores, ¡Dios cuenta conmigo!
miércoles, 15 de mayo de 2024
Posidio de Calama, Santo
Obispo, 16 de Mayo
Elogio: Conmemoración de san Posidio, obispo de Calama, en
Numidia, discípulo y amigo fiel de san Agustín, quien le asistió en su muerte y
escribió sobre él una admirable biografía.
País: África Septentrional
- †: c. 437
Tratamiento de las hemorroides de forma natural…
Al
contrario de lo que muchos piensan, las hemorroides no son sólo el nombre de
una condición patológica. Se trata de estructuras anatómicas que contienen
tejido conectivo y vasos sanguíneos, cuya función es ayudar al cuerpo a
controlar el sellado del ano; cuando se hinchan y se inflaman, sufrimos la
afección que todos conocemos como "hemorroides". Más del 75% de la
población experimenta esta angustiosa condición en un momento u otro,
generalmente entre los 45 y 65 años, y también puede aparecer durante el embarazo
y es principalmente común entre personas que realizan mucho esfuerzo mientras
están sentadas en el baño. En este artículo descubrirás cuáles son las causas
de las hemorroides, cuáles son sus síntomas y cómo aliviarlas de
forma natural.
¿Qué
causa las hemorroides?
Existen
muchas causas de las hemorroides, y pueden aparecer tanto en hombres como en
mujeres, estas son las principales causas:
Estreñimiento: una de las principales causas de las hemorroides es el
estreñimiento, ya que la tensión de los músculos del ano aumenta la presión
ejercida sobre las venas.
Embarazo: las hemorroides son un problema muy común entre las mujeres
embarazadas, y esto se debe a los cambios hormonales que experimentan y al
aumento de presión que se ejerce sobre el ano debido al crecimiento del feto,
lo que obliga a las venas a trabajar más para el flujo sanguíneo.
Insuficiencia
venosa crónica: las hemorroides pueden ser un síntoma de
debilidad de las venas. Los factores que favorecen el brote de hemorroides en
personas que padecen insuficiencia venosa crónica son estar de pie o sentado
durante largos periodos de tiempo, el sobrepeso, no mantenerse en buena forma y
fumar.
Enfermedades
inflamatorias del intestino: la
colitis gástrica y la enfermedad de Crohn pueden hacer que quienes las padecen
también experimenten hemorroides de vez en cuando.
Hipertensión
portal: es un aumento de la presión arterial en la
vena porta del hígado, entre los intestinos y el hígado. Esto sucede
principalmente entre personas que padecen cirrosis hepática.
Edad: a partir de los 30 años, se produce un debilitamiento gradual del
soporte estructural del ano, lo que favorece el desarrollo de hemorroides.
Síntomas
de hemorroides
Las
hemorroides internas a menudo provocan sangrado sin dolor, que se vuelve
evidente después de ir al baño. Sin embargo, la sangre en las heces puede
indicar un problema grave y es fundamental buscar atención médica de inmediato.
Además, la hinchazón puede provocar una sensación de querer defecar incluso
cuando no está presente en el cuerpo, y ejercer presión sobre el ano puede
agravar la situación. Las hemorroides fuera del ano o la obstrucción de los
vasos sanguíneos pueden causar dolor intenso, picazón y malestar. Los bultos
dolorosos o la hinchazón alrededor del ano requieren consulta médica. Las
hemorroides externas pueden causar picazón o dolor, pero es posible que no
causen otros síntomas.
Para
aliviar los síntomas de las hemorroides, existen remedios naturales
disponibles.
Si bien
no existen tratamientos alternativos eficaces para las hemorroides, distintos
de los recetados por un médico, existen varias medidas que puedes tomar para
aliviar las sensaciones desagradables que causan. Es importante tener en cuenta
que confiar únicamente en el autotratamiento y evitar la atención médica puede
tener efectos adversos en tu salud. Por lo tanto, se recomienda consultar a un
médico si experimentas síntomas de hemorroides.
1. Aumentar
la ingesta de fibra dietética
Los
estudios han demostrado que la fibra puede ayudar a ablandar y solidificar las
heces, facilitando su evacuación y reduciendo síntomas como picazón, malestar y
dolor. Puedes aumentar tu consumo de fibra consumiendo frijoles, frutas y
verduras frescas, cereales integrales y semillas de lino. Se recomienda una
ingesta diaria de 25 a 30 gramos de fibra junto con una ingesta suficiente de
agua.
2. Bioflavonoides
Los
bioflavonoides son un grupo de compuestos vegetales naturales que se encuentran
en frutas cítricas como los limones y las naranjas. Estos compuestos tienen la
capacidad de estabilizar y fortalecer venas y capilares, reducir la inflamación
y aliviar los síntomas de las hemorroides, como sangrado, dolor y malestar. Sin
embargo, es importante consultar a un médico antes de consumir frutas cítricas
que contengan sepridina, uno de los principales bioflavonoides, ya que puede
interferir con la presión arterial y los anticoagulantes.
3.
Rusco
Durante
generaciones, esta planta se ha utilizado como tratamiento tradicional para las
hemorroides. Ayuda a estrechar las venas del ano y suavizar los músculos de sus
paredes. Un estudio realizado con 124 participantes informó que el 75% de ellos
encontró alivio de los síntomas al usar el extracto de la planta externamente o
al beber el té elaborado con ella. El té tiene un sabor amargo y se puede
preparar agregando una cucharadita de suero al agua caliente y esperando a que
se asiente durante 10 a 15 minutos. Antes de utilizar el rusco, una planta
medicinal, para tratar la presión arterial alta, el agrandamiento benigno de la
próstata o la depresión, se recomienda consultar a un médico ya que puede investigaciones
interactuar con ciertos medicamentos.
4.
Extracto de corteza de pino francés
Según
lasinvestigaciones, el extracto de corteza de pino francés contiene compuestos
flavonoides, catequinas, proantocianidinas y ácidos fenólicos que poseen
propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Se ha demostrado que el extracto
de corteza de pino francés es eficaz en el tratamiento de las hemorroides
cuando se aplica externamente durante siete días. En particular, las mujeres
posparto que experimentaron hemorroides se beneficiaron del uso del extracto de
corteza de pino, con una reducción significativa de los síntomas después de
varios meses de uso.
Consejos
adicionales para aliviar los síntomas de las hemorroides
Algunas
cosas más que puedes hacer en casa para sentirte más cómodo.
·
Además de los remedios naturales, las personas
también pueden aliviar los síntomas de las hemorroides aplicando aceites como
el aceite de coco o el aceite de vitamina E para proteger y calmar la piel.
·
Para aliviar el dolor y la hinchazón se sugiere
colocar un pequeño cubito de hielo, encerrado en una bolsa de plástico, sobre
la zona afectada durante unos minutos.
·
Incorporar ejercicio aeróbico en tu rutina
diaria durante 20 a 30 minutos puede promover la actividad intestinal,
facilitando la evacuación de las heces.
·
Optar por una superficie acolchada, como una
almohada, en lugar de una dura puede prevenir el dolor y la hinchazón.
·
Si sufres de hemorroides, es recomendable
minimizar el estrés, que puede agravar la afección. Estos consejos pueden
ayudar a controlar las hemorroides de forma eficaz. JQR
El Apóstol San Matías…
Como se lee en los Hechos de los apóstoles, después
de la Ascensión, los discípulos de Jesús, guiados por el Espíritu Santo,
eligieron a Matías para que ocupara el puesto de Judas y quedara completo el
número de los Doce Apóstoles. Años después, según la tradición, evangelizó
Etiopía, donde sufrió martirio. Sus reliquias fueron llevadas a Tréveris,
ciudad de la que es patrono. Discípulo de Jesucristo que, por la traición de
Judas Iscariote (v.), entró, a la muerte de éste, a formar parte del colegio
apostólico.
Nombre y elección
Su nombre significa regalo de Yahwéh, lo mismo que
el de Matatías (1 Mach 2,1) y Mateo
(v.). Todos ellos derivan de una dicción hebrea a la que se añade la forma
apocopada del nombre de Yahwéh, resultando Mattityanu (Matatías), que a su vez se abrevia de dos maneras: Mattay (Mateo) y Mattiyctn (Matías). El entronque filológico y el significado de los dos
últimos nombres ocasionó confusión entre los varios individuos de este nombre.
Aparece San Matías en el Nuevo Testamento cuando
entró en el grupo de los Doce (Act
1,21-26). Según los requisitos exigidos en este texto San Matías debió de
ser un discípulo de la primera hora y, en términos generales, seguir, en
compañía de los Doce, las incidencias de la vida y ministerio de Jesús, de
cuyos hechos y doctrinas debía dar testimonio; lo cual da cierta verosimilitud
a la noticia de Eusebio (Hist. Ecl.,
1,12.3: PG 20,117) sobre la posibilidad de que San Matías fuese uno de los
«Setenta» (Le 10,1). Tal vez fue
testigo de la Resurrección de Jesús, y pudo presenciar alguna aparición del
mismo.
A la muerte de Jesús, y a los pocos días de la
Ascensión, S. Pedro reunido con la comunidad cristiana (unas 120 almas) en Jerusalén explicó que, según estaba previsto en
las Escrituras (Ps 69,26), uno de los
Apóstoles había prevaricado (Act 1,17.25),
y que, según el Ps 109,8, otro había de reemplazarle; por tanto, se imponía una
elección. Se propusieron dos nombres: «José, por sobrenombre Barsaba, llamado
Justo, y Matías». Se pronunció una oración dirigida al Señor para que
manifestase su voluntad acerca de elección del nuevo Apóstol, lo mismo que
antaño con la de los Doce primeros (Me
3,13-19, par.), y se dejó al procedimiento de las suertes, corriente ya en
el Antiguo Testamento (cfr. los 7,14.16;
14,2; lo 1,7), la manifestación de dicha voluntad. Ésta fue que la vacante
de Judas la cubriese San Matías.
¿Por qué «era necesario» nombrar uno para el puesto
de judas? Cuando Santiago el Mayor (v.) murió hacia el a. 44 (Act 12,2) no se nombró otro en su
lugar, ni S. Pablo (v.) fue nunca
considerado su sustituto. Los «Doce Apóstoles» (v.) elegidos por Jesús lo son para el presente y para el futuro,
cuando «juzguen (como nuevos «doce»
patriarcas) las doce tribus de Israel» (Mt
19,28; Lc 22,31); y por su número ellos expresan una plenitud que, en este
caso, representa la plenitud del Pueblo de Dios.
Por la primera razón, Santiago al morir no dejó
ninguna vacante, no terminó su apostolado; mientras que la traición de Judas y
su muerte sin arrepentimiento eficaz fueron interpretadas como una deserción,
un «apartarse» (parabáinein; Act 1,25),
un «dejar su lugar desierto» (Act 1,20);
la necesidad de un nuevo Apóstol nacía no de la muerte de Judas sino de su
deserción. Por la segunda razón, era necesario completar el número de «doce».
Actividad de San Matías
Existen tradiciones, a veces contradictorias,
acerca del resto de su vida. Nicéforo Calixto (Hist. Ecl., 11,40: PG 145,865) refiere lo siguiente: «Matías, que
rellenó la docena, atracó en Etiopía primeramente, y después… de haber llevado
las multitudes a Cristo, con ánimo valeroso, recibió la corona del martirio» (cfr. Clemente de Alejandría, Stromata,
IV,9.71: PG 8,1281). Otras leyendas se encuentran en los Actos de Andrés y
Matías.
Se le atribuyen tres escritos apócrifos: a) un
Evangelio de Matías al que se refiere Orígenes: «corre también el evangelio
según Tomás y el según Matías» (Hom. in
Lucam, I: PG 13,1803). Un testimonio de Eusebio (Híst. Ecl., 111,25.6: PG 28,269) alude al mismo y algunos
entienden que habla también de sus actos; b) las Tradiciones de Matías, de las
que Clemente Alejandrino cita tres sentencias (Stromata, 11,9.45: PG 8,981; 4.26: PG 8,1132; VII,13.82: PG 9,513;
cfr. ib. IV,6.35: PG 8,1248 lo que se dice de Zaqueo o «Matías»). Estos dos
escritos tal vez proceden de la primera mitad del s. II; c) Clemente de
Alejandría (Stromata, VII,17.108: PG
9,552) e Hipólito Romano (Refutación,
VII,20.1: PG (Orígenes) 16 (3 parte) 3.302) hablan de «palabras secretas»
que San Matías recibió del Salvador y comunicó a Basílides y otros gnósticos
del s. II.
La investigación no llega a establecer hasta qué
punto estos tres escritos son una sola o diversas obras, ni si es San Matías o
Mateo el «escritor» del Libro de Tomás con sus «secretas palabras» proveniente
de Nag Hamadi (cfr. J. Doresse, Les
livres secrétes des gnostiques d’Égypte, París 1958). En los Acta
Apostolorum ApocrypÍta, 11,1,65-116, editados por M. Bonnet en Leipzig 1891-98 (reimp. 1959), figura en griego Los
Actos de Andrés y Matías en el país de los antropófagos (¿obra del s. VI?).
Se dice que las reliquias de San Matías fueron, por
encargo de S. Elena, llevadas a Tréveris, ciudad de la que es Patrón, y donde
se venera su tumba en la abadía dedicada al Santo. También hay reliquias en
Roma (Santa María Mayor) y en Padua (Santa Justina). Es también Patrón de
los carniceros y de los arquitectos. En otros tiempos fue popular en diversas
zonas de Alemania. Su fiesta se celebra en la Iglesia latina el 14 de mayo; en
la griega, el 9 de agosto. MA
Día litúrgico: Jueves VII (B) de Pascua
Texto
del Evangelio (Jn 17,20-26): En
aquel tiempo, Jesús, alzando los ojos al cielo, dijo: «Padre santo, no ruego
sólo por éstos, sino también por aquellos que, por medio de su palabra, creerán
en mí, para que todos sean uno. Como tú, Padre, en mí y yo en ti, que ellos
también sean uno en nosotros, para que el mundo crea que tú me has enviado. Yo
les he dado la gloria que tú me diste, para que sean uno como nosotros somos
uno: yo en ellos y tú en mí, para que sean perfectamente uno, y el mundo
conozca que tú me has enviado y que los has amado a ellos como me has amado a
mí.
»Padre, los que tú me has dado, quiero que donde yo
esté estén también conmigo, para que contemplen mi gloria, la que me has dado,
porque me has amado antes de la creación del mundo. Padre justo, el mundo no te
ha conocido, pero yo te he conocido y éstos han conocido que tú me has enviado.
Yo les he dado a conocer tu Nombre y se lo seguiré dando a conocer, para que el
amor con que tú me has amado esté en ellos y yo en ellos».
Comentario del Evangelio
Hoy escuchamos cómo Jesucristo insiste en rezar al
Padre pidiendo que todos nosotros estemos unidos. Jesús rezó mucho por esta
intención. Es una cuestión muy importante y, sin embargo, ¡cuántas divisiones
hay!: entre familias, entre pueblos, entre naciones…
Los hombres creerán que Jesús es Dios si ven que sus
discípulos vivimos unidos y nos amamos. Si no estamos unidos alrededor de
Cristo, la gente se preguntarán: esos cristianos, ¿a quién siguen?
—El amor
entre todos los hombres empieza por el amor y la unión entre los de mi casa.
martes, 14 de mayo de 2024
Caleb o Elesbaán, Santo
Monje, 15 de Mayo
Elogio: En Etiopía, san Caleb o Elesbaán, rey, que para
reivindicar la muerte de los mártires de Nagrán se enfrentó victoriosamente en
batalla a los enemigos de Cristo y, según se dice, en tiempo del emperador
Justino envió a Jerusalén su corona real, viviendo luego como monje en
respuesta a un voto que había hecho, hasta que partió al encuentro del Señor.
País: Etiopía
- †: c. 535
Bacterias se ‘unen’ en el intestino para proteger contra enfermedades…
El intestino humano alberga cientos de especies
bacterianas diferentes, conocidas colectivamente como microbioma intestinal. Un
importante beneficio para la salud que brindan es proteger el intestino contra
patógenos invasores, microorganismos que causan enfermedades. Pero hasta ahora
no estaba claro cómo se producía este efecto protector y si determinadas
especies bacterianas desempeñan un papel más importante que otras.
Un nuevo estudio de la Universidad de
Oxford comprobó que cuando las bacterias se cultivaban juntas en
comunidades de hasta 50 especies, los patógenos se volvían hasta 1.000 veces
menos eficaces que cuando se cultivaban con cualquier especie de manera individual.
Este ‘efecto de protección comunitaria’ de las bacterias se
observó independientemente del tipo de bacterias que se cultivaron. Aunque, en
comunidad, algunas bacterias eran más protectoras que otras.
El autor, el profesor Kevin Foster, del Departamentos
de Biología y Bioquímica, Universidad de Oxford, dijo: “Estos resultados
demuestran claramente que la resistencia a la colonización es una propiedad
colectiva de las comunidades de microbiomas; en otras palabras, una sola cepa
es protectora sólo cuando se combina con otras”.
Sin embargo, los investigadores descubrieron que los
miembros de las comunidades bacterianas (y
no sólo la diversidad general) tenían un efecto crítico en el nivel de
protección. Se encontró que ciertas especies eran esenciales para la protección
comunitaria, aunque estas especies ofrecían poca protección por sí solas.
Secretos del
microbioma
El microbioma es el conjunto de todos los
microbios, como bacterias, hongos, virus y sus genes, que viven naturalmente en
el cuerpo. Aunque estos microbios son tan pequeños que requieren un microscopio
para verlos, contribuyen en gran medida a la salud y el bienestar humanos.
Debido a que el microbioma es una interfaz
clave entre el cuerpo y el medio ambiente, estos microbios pueden afectar la
salud de muchas maneras e incluso pueden impactar en la forma en que se
reacciona a ciertas sustancias ambientales. Algunos microbios alteran las sustancias
ambientales de manera que las hacen más tóxicas, mientras que otros actúan como
amortiguadores y hacen que las sustancias ambientales sean menos dañinas.
¿Cómo
puede afectar el microbioma a la salud?
El papel fundamental del microbioma no sorprende si se
considera que hay tantos microbios como células humanas en el cuerpo. El
microbioma humano es diverso y cada parte del cuerpo (por ejemplo, el intestino, la piel y las cavidades bucal y nasal)
tiene una comunidad diferente de microbios. El microbioma central de una
persona se forma en los primeros años de vida, pero puede cambiar con el
tiempo en respuesta a diferentes factores, como la dieta, los medicamentos y la
exposición ambiental. Las diferencias en el microbioma pueden
provocar diferentes efectos en la salud derivados de las exposiciones
ambientales y también pueden ayudar a determinar la susceptibilidad individual
a ciertas enfermedades. Las exposiciones ambientales también pueden
alterar el microbioma de una persona de manera que podrían aumentar la
probabilidad de desarrollar afecciones como diabetes, obesidad, enfermedades
cardiovasculares y neurológicas, alergias y enfermedad inflamatoria
intestinal. HD
Culpas, pasado y presente…
La vida tiene
momentos en los que se producen cambios decisivos. Tras los cambios, inician
nuevas trayectorias, con sus oportunidades, sus riesgos, sus beneficios y sus
heridas, sin que por ello queden olvidados hechos más o menos importantes del
pasado.
A veces, al
mirar hacia ese pasado, surge un extraño sentimiento de culpa. Si hubiera sido más
prudente al tratar con ese ‘amigo’. Si hubiera aceptado ese puesto de trabajo.
Si hubiera cerrado la ventana al sentir fresco por la corriente...
Las decisiones
y omisiones del pasado tuvieron consecuencias. Lo ocurrido no puede ser
modificado. El presente ha quedado beneficiado, o herido, por las cosas que
escogimos antes, muchas veces desde la suposición de que iban a ser provechosas...
Si las heridas
se acumulan, si el presente está lleno de dolor y de problemas, surge en no
pocas personas un reproche por los errores cometidos en el pasado. Hay hechos,
ciertamente, que no dependían de uno. Pero otros, tristemente, son consecuencia
directa de las propias decisiones.
El sentimiento
de culpa que surge al recordar nuestras decisiones equivocadas puede ser dañino
si ahoga, si genera angustias, si paraliza, si provoca reproches amargados. De
nada sirve reconocer culpas del pasado si con ello nos hacemos un daño inútil.
En cambio, el
reconocimiento de algunas de esas culpas puede ser beneficioso si acudimos a
Dios para pedir el don de la misericordia, si buscamos reparar los daños
provocados en otros, si aprendemos a ser más prudentes y generosos en las
decisiones del presente.
La vida sigue
su trayectoria imparable. Lo pasado queda atrás, aunque sus consecuencias
siguen ahí, ante nosotros. Ahora contamos con un presente único, que ofrece
maravillosas oportunidades de bien si escogemos aquellas metas que nos ayuden a
amar más a Dios y a nuestros hermanos... FP
Día litúrgico: Miércoles VII (B) de Pascua
Texto
del Evangelio (Jn 17,11b-19): En
aquel tiempo, Jesús, alzando los ojos al cielo, dijo: «Padre santo, cuida en tu
nombre a los que me has dado, para que sean uno como nosotros. Cuando estaba yo
con ellos, yo cuidaba en tu nombre a los que me habías dado. He velado por
ellos y ninguno se ha perdido, salvo el hijo de perdición, para que se
cumpliera la Escritura.
»Pero ahora voy a ti, y digo estas cosas en el mundo
para que tengan en sí mismos mi alegría colmada. Yo les he dado tu Palabra, y
el mundo los ha odiado, porque no son del mundo, como yo no soy del mundo. No
te pido que los retires del mundo, sino que los guardes del Maligno. Ellos no
son del mundo, como yo no soy del mundo. Santifícalos en la verdad: tu Palabra
es verdad. Como tú me has enviado al mundo, yo también los he enviado al mundo.
Y por ellos me santifico a mí mismo, para que ellos también sean santificados
en la verdad».
Comentario del Evangelio
Hoy seguimos sumergidos en la oración de Jesús. Ahora
pide por nosotros. Cristo cuida nuestras vidas. Él, además, desea que tengamos
su misma alegría: por eso ruega a Dios que nos proteja del Maligno. El mejor
escudo para nuestra defensa es la verdad. Y la Palabra de Jesús, la verdad,
está recogida en la Biblia, particularmente en los Evangelios.
—Vivimos como si todo fuera ‘verdad’: dependería de lo
que guste o sea útil a cada uno. Pero, ¿eso es serio? ¡La vida no va por ahí!
—Jesús, gracias por tu palabras.
lunes, 13 de mayo de 2024
Félix y Fortunato, Santos
Mártires, 14 de Mayo
Elogio: En Aquilea, en el territorio de Venecia, santos
Félix y Fortunato, mártires, cuya ciudad honraron con su glorioso martirio.
País: Italia
- †: s. IV
Cuál es la fruta que ayuda a mejorar memoria y prevenir Alzheimer...
Proviene de un cactus que
crece en zonas tropicales y no contiene grasa. Es rica en antioxidantes y
fibra, por lo que aporta saciedad durante más tiempo entre las comidas y ayuda
a reducir la glucemia.
El Alzheimer es un tipo de
demencia que causa problemas con la memoria, el pensamiento y el
comportamiento. Los síntomas se desarrollan lentamente y empeoran con el
tiempo, hasta que son tan graves que interfieren con las tareas cotidianas. Hay
mucha investigación en curso para prevenir la enfermedad y para tratarla.
La OMS calculó que más de 55
millones de personas (el 8,1% de las mujeres y el 5,4% de los hombres mayores
de 65 años) viven con demencia. Son 10,3 millones en la Región de las Américas.
Se calcula que esta cifra aumentará a 78 millones para 2030 y a 139 millones
para 2050.
Hay diferentes alimentos que
pueden ayudar a reducir el riesgo de demencia. Entre ellos, se ha destacado a
la fruta del dragón, que también se conoce como ‘pitaya’ o como ‘pitahaya’ por
sus múltiples beneficios para la salud.
Cómo es la fruta que ayuda a prevenir el Alzheimer
Según el reporte de la
Comisión de The Lancet los factores que aumentan el riesgo de demencia son la
baja educación de las personas durante la infancia, la pérdida auditiva, la
hipertensión sin control, la obesidad durante la vida adulta, el consumo de
tabaco, la depresión, ser una persona sedentaria, mantener poca actividad
social con otras personas, y tener diabetes sin tratamiento.
El consumo de alimentos como
la fruta del dragón puede contribuir a controlar algunos de esos factores, como
la obesidad y la diabetes.
Recientemente, investigadores
de la Escuela de Alimentación y Tecnología de Marilia (FATEC) de Brasil y
colegas de Portugal publicaron una revisión de estudios, y consideraron que “la
pitaya tiene potencial para utilizarse en productos alimenticios y
nutracéuticos como ingredientes funcionales, colorantes naturales, envases
ecológicamente correctos y activos, films comestibles, preparación de productos
fotoprotectores y aditivos”. El consumo de alimentos como la fruta del dragón
puede contribuir a controlar algunos de esos factores, como la obesidad y la
diabetes.
Recientemente, investigadores
de la Escuela de Alimentación y Tecnología de Marilia (FATEC) de Brasil y
colegas de Portugal publicaron una revisión de estudios, y consideraron que “la
pitaya tiene potencial para utilizarse en productos alimenticios y
nutracéuticos como ingredientes funcionales, colorantes naturales, envases
ecológicamente correctos y activos, films comestibles, preparación de productos
fotoprotectores y aditivos”.
Es un alimento que crece en un
cactus trepador llamado Hylocereus, que se encuentra en regiones tropicales de
todo el mundo. El nombre de la planta procede del griego ‘hyle’, que significa ‘leñoso’,
y del latín ‘cereus’, que significa ‘encerado’.
Por afuera, el fruto tiene el
aspecto de un bulbo de color rosa o amarillo intenso con hojas verdes en forma
de espiga que brotan como llamas a su alrededor.
Si se lo abre, se observa en
su interior una sustancia blanca y carnosa salpicada de semillas negras que se
pueden comer. Este fruto se presenta en variedades de piel roja y amarilla. El
cactus crecía originalmente en el sur de México y en América Central y del Sur.
Los franceses lo introdujeron en el sudeste asiático a principios del siglo
XIX.
La fruta del dragón es jugosa,
con un sabor ligeramente dulce que algunos describen como un cruce entre un
kiwi, una pera y una sandía. Las semillas tienen sabor a nuez.
Tiene muchos beneficios
potenciales para la salud, incluyendo: Es rica en antioxidantes como
flavonoides, ácido fenólico y betacianina. Estas sustancias naturales protegen
las células del daño causado por los radicales libres, que son moléculas que pueden
provocar enfermedades como el cáncer y el envejecimiento prematuro. No contiene
grasa y es rica en fibra.
De acuerdo con la experta en
nutrición Joyce Prescott, de la Clínica Cleveland de los Estados Unidos, la
fruta del dragón debería ser incorporada a la alimentación de las personas. La
pulpa es baja en calorías y no contiene grasas.
Los beneficios de la fibra en la dieta
Entre los beneficios de la
fruta del dragón, subrayó que es una buena fuente de fibra. La recomendación
diaria de fibra para los adultos es de al menos 25 gramos. Y la fruta del
dragón contiene 5,6 gramos en una sola ración de una taza.
“La fibra puede ser
beneficiosa para la salud gastrointestinal y cardiovascular”, resaltó la
experta. “La fibra también es saciante, lo que resulta útil si se intenta
perder peso. Las personas que comen alimentos integrales ricos en fibra tienen
más probabilidades de mantener un peso saludable”, agregó.
Además, Prescott comentó que
las bacterias saludables del intestino pueden facilitar la digestión e incluso
reducir el riesgo de cáncer de colon. “La fruta del dragón es un prebiótico que
potencia el crecimiento de los probióticos lactobacilos y bifidobacterias”. Los
bifidobacterias son microorganismos que no pueden crecer en presencia de
oxígeno.
Otro estudio realizado en el
Reino Unido y en Tailandia demostró que la fruta del dragón favorece el
crecimiento de bacterias intestinales sanas. “Puede tener un efecto positivo en
el microbioma intestinal, las bacterias buenas de nuestros intestinos”, dijo
Prescott.
La fruta del dragón puede
consumirse durante el desayuno, como colación entre las comidas o como postre
después del almuerzo o la cena. Contiene diferentes tipos de antioxidantes que
neutralizan los radicales libres. Esos radicales libres pueden dañar las
células y causar inflamación, lo que puede provocar enfermedades crónicas como
las cardiovasculares, la diabetes e incluso el cáncer.
La vitamina C, un
antioxidante, ayuda al organismo a absorber el hierro y refuerza la salud del
sistema inmunitario. Los carotenoides pueden reducir el riesgo de cáncer. Y el
licopeno, un tipo de carotenoide, puede mejorar la salud del corazón y reducir
el riesgo de cáncer.
La importancia de la actitud…
Con frecuencia
nos dicen hoy que el secreto de tener paz es no dejar que nuestra vida gire
alrededor de lo que pasa fuera, las circunstancias, sino que la realidad
depende de la forma en que nos tomamos las cosas, de nuestra actitud. Todo
depende de cómo nos tomamos las cosas, de la actitud, pero está claro que esto
no es algo automático, pues muchas personas que quieren tener paz no dejan de
tener cierta angustia, incluso podemos sentirnos como el que no sabe nadar y se
encuentra ‘sin hacer pie’ con la sensación de ahogo, en el mar de la vida,
desencantados e inseguros, con pensamientos negativos que se amontonan en
la cabeza en desorden… por la pérdida de trabajo o miedo a perderlo, miedo a
perder la salud… Por tanto, no depende la actitud de algo automático que
podemos controlar, sino de un trabajo interior que se basa en una comprensión,
que nos mueve a desarrollar una ‘gimnasia’ de evitar pensamientos
contaminantes, y desarrollar actitudes positivas de acuerdo con esa nueva
realidad que vamos conociendo. Vamos ahora a ver lo que podría ser la base de
esta comprensión.
Precisamente
cuando llega algo malo en nuestra actividad exterior, ahí es importante que no
nos quedemos en la estacada pues en aquella contrariedad intuimos que hay
algo más, tenemos una experiencia de que puede llegar a ser un
cierto conocimiento vago por lo menos, algo aunque sea confuso, de que
la nuestra vida está siendo sostenida por unas manos amorosas… Los que
optan por la trascendencia oyen el eco de esa voz que lleva a zambullirse
en la interioridad más íntima, de Alguien que nos ama. Esto hace que por
encima de la soledad esté la compañía, el descubrimiento de una chispa
divina en lo interior, ‘más interior a mí que lo más íntimo mío’, y ese
encuentro es siempre fecundo y es un tipo de comunicación único que
desvanece toda soledad como la niebla con el sol. Esta bendita soledad
interior es camino de la soledad a la comunión, y se pasa por un
descubrimiento de cierta voz interior, que precisamente no nos cierra a
nosotros mismos, sino que intuimos que hemos de tener confianza en alguna
persona para recuperar en esos momentos la brújula interior, y saber para
dónde ir en medio de un tornado. Pues si conquistamos esa paz interior, en
medio del tornado podemos sentarnos tranquilamente en una silla mientras
todo vuela a nuestro alrededor.
En nuestra vida
hay contrariedades, cada uno puede recordar aquello que le ha quitado la paz
alguna vez. Ganar en la paz interior no es ser invulnerables a las
circunstancias exteriores, pero en medio de ellas tener paz. Para ello, necesitamos
una comprensión, pues ‘cuando hay un por qué es muy fácil el cómo’
(frase de Nietzsche que ha usado mucho el
psiquiatra Viktor Frankl). Eso sí, aparte de tener esa luz interior, necesitamos
la confianza en ciertas personas podemos tener un contacto con la
realidad, y no estaremos nunca neuróticos, no acabaremos ‘mal de la
azotea’. Lo que digan los demás poco nos importa, que nos llamen locos si
quieren, porque nos importa la opinión de esas personas que nos dan confianza.
A mí personalmente no me han faltado esos amigos que me han sostenido, y
pienso que se nos ha puesto en el camino esas personas oportunas, en el
momento oportuno. Una vez existen esas personas ni siquiera hace falta ya
verlas. Cuando hay un amigo, todo es soportable, más aún: útil para el
crecimiento.
Cuentan los
expertos que el primer año de la vida de una persona probablemente es el más
influyente de su vida: sentirse mirado con amor le da seguridad, confiabilidad
en la vida, y un desarrollo armónico y equilibrado. Lo he comprobado al ver la
alegría de niños que sienten esa seguridad de sentirse amados. Pienso que lo
que nos da paz interior es sentirnos seguros, sentirnos mirados con amor por alguien que nos cuida y que no
va a fallarnos. Esa mano amorosa, invisible, no es fácil de percibir en ciertas
formas de cultura actual. No me refiero ahora a una religión concreta, aunque
sin duda nadie como Jesús nos habla de la filiación divina, de poder tener la
osadía (parresia, en griego) de un niño pequeño que llama a Dios con el
apelativo confiado abba, papá. Sentirse en las manos de Dios da una paz
imperturbable pues nada malo nos puede pasar, todo tendrá un sentido, todo será
para bien.
Este sentido de
filiación divina no siempre se ha vivido. Por desgracia, a veces la religión ha
sido fuente de obsesiones y escrúpulos para muchos, con la culpa continua de
haber pecado y el remordimiento consiguiente, y el miedo a la condenación
eterna. Son creencias obsesivas que van unidas a un control de las conciencias
con pretextos religiosos. Cuando Jesús dice “la paz esté con vosotros” está
precisamente dando la clave de lo que viene de Dios: si algo nos da paz, es de
Dios, si no da paz aquello viene de una creencia falsa. “Dios tiene
pensamientos de paz y no de aflicción” (Jeremías
29,11).
Jesús ha
insistido siempre en el “no tengáis miedo”. Lo que está claro es que si nos
sabemos cuidados por esa providencia divina, si sentimos esa mirada, tendremos
paz. La clave está en abrir las puertas del corazón a esa mirada amorosa, sin
temor porque estamos en buenas manos, se trata entonces de dejarnos guiar, como
el niño que se deja conducir en bicicleta porque él se cae si lleva solo el
manillar. LlPS
Día litúrgico: 14 de mayo: San Matías, apóstol
Texto
del Evangelio (Jn 15,9-17): En
aquel tiempo, Jesús dijo a sus discípulos: «Como el Padre me amó, yo también os
he amado a vosotros; permaneced en mi amor. Si guardáis mis mandamientos,
permaneceréis en mi amor, como yo he guardado los mandamientos de mi Padre, y
permanezco en su amor.
»Os he dicho esto, para que mi gozo esté en vosotros,
y vuestro gozo sea colmado. Este es el mandamiento mío: que os améis los unos a
los otros como yo os he amado. Nadie tiene mayor amor que el que da su vida por
sus amigos. Vosotros sois mis amigos, si hacéis lo que yo os mando. No os llamo
ya siervos, porque el siervo no sabe lo que hace su amo; a vosotros os he
llamado amigos, porque todo lo que he oído a mi Padre os lo he dado a conocer.
»No me habéis elegido vosotros a mí, sino que yo os he
elegido a vosotros, y os he destinado para que vayáis y deis fruto, y que
vuestro fruto permanezca; de modo que todo lo que pidáis al Padre en mi nombre
os lo conceda. Lo que os mando es que os améis los unos a los otros».
Comentario del Evangelio
Hoy celebramos a un Apóstol ‘especial’. Fue el
substituto de Judas Iscariote, el que había traicionado a Jesús. El Señor quiso
perdonar a Judas y mantenerlo en el grupo de Apóstoles…, pero Judas no se dejó.
Entonces hubo que elegir a otro cuando Jesucristo ya había ascendido al Cielo…
¿Cómo saber a quién elegía Dios? Lo narran los ‘Hechos de los Apóstoles’:
seleccionaron dos candidatos, rezaron por ellos y lo echaron a suertes. Y la
‘suerte’ —Dios— indicó a Matías.
—¡Curioso método! ¡Ojalá lo empleáramos nosotros para
nuestros asuntos!: pensar, rezar y dejarlo en las manos de Dios.
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