Como consumidores inteligentes, sabemos cómo
comparar precios y ahorrar dinero, pero ¿sabemos qué ponemos realmente en
nuestro cuerpo? Si bien los fabricantes de alimentos deben proporcionar una
lista de ingredientes en el empaque, tienden a usar términos que pueden
engañarnos y hacernos creer que estamos comprando algo saludable cuando en
realidad está lejos de serlo. La próxima vez que vayas de compras, recuerda
estos ingredientes que debes evitar por completo.
1. Aceite completamente / parcialmente hidrogenado
El aceite hidrogenado es un aceite vegetal que se
endureció al agregar grasas trans para extender su vida útil. Se encuentra más
comúnmente en productos horneados industriales, como galletas y bizcochos, así
como en la margarina. Varios estudios han demostrado una conexión entre las
grasas trans en las grasas hidrogenadas y un mayor riesgo de enfermedad
cardíaca, bloqueo arterial acelerado, presión arterial elevada y colesterol LDL
más alto. En muchos casos, las grasas trans fueron reemplazadas por aceites de
coco o de palma, pero tampoco son saludables, gracias a su alto contenido de
grasas saturadas.
2. Ácido fosfórico
El ácido fosfórico se usa para crear sales,
aumentar el contenido de agua de los productos cárnicos, y también se usa en
refrescos. También se usa en productos de limpieza y detergentes, así como
también en la eliminación de óxido y placa. Cuando se trata de nuestro cuerpo,
este ácido puede causar estragos en nuestros tejidos duros: erosiona el esmalte
de nuestros dientes y reduce la densidad ósea. Te recomendamos que evites
cualquier producto que contenga este ingrediente.
3. Bromato de potasio
Nuestra advertencia con respecto a este ingrediente
puede ser confusa, ya que se recomienda el consumo de potasio, pero el bromato
de potasio es una sustancia diferente. Es una sustancia química que se utiliza
en la producción industrial de pan para hacerla crecer y estabilizarla. En la
Unión Europea, es ilegal agregarlo a cualquier alimento. El bromato de potasio
causa náuseas, vómitos, dolores de estómago y diarrea. Agregarlo al pan
destruye el contenido de vitamina E en él. Es muy común en el pan blanco
normal, así que asegúrate de leer los ingredientes antes de comprar una barra
de pan.
4. Sodio
La mayoría de la gente piensa que el sodio se
refiere a la sal, pero solo la sal marina es saludable para el consumo,
mientras que el sodio simple es una sal blanca simple que no contiene
minerales. La cantidad máxima recomendada para el consumo diario de sodio es de
2.4 gramos, pero los niños de 7 a 18 años no deben tener más de 1.2 gramos, y
los niños de 6 años y menores no deben tener más de 0.7 gramos por día. Exceder
estas cantidades puede conducir a insuficiencia renal, enfermedades cardiovasculares
e incluso ACV.
5. Acrilamida
La acrilamida es esencial en la construcción de
productos de papel, plástico y pintura. Los investigadores descubrieron que
podría aparecer en ciertos alimentos que se calentaron a más de 120° C (248°
F), incluidas las papas fritas y el pan. Dentro del cuerpo, este químico causa
irritación en las membranas mucosas, puede dañar el sistema nervioso e incluso
se sospecha que es un carcinógeno.
6. Coloración artificial
Todos sabemos que se agregan colorantes
artificiales a nuestra comida, y muchas personas probablemente son conscientes
de su daño potencial, pero hasta que pueda detectarlos, este conocimiento no le
hará mucho bien. Los colorantes de alimentos están marcados con la letra ‘E’ y
un número entre 100 y 199. Se sabe que E124 exacerba la hiperactividad en los
niños, se descubrió que E142 es un carcinógeno, y debe evitar por completo los
colores amarillo, azul y plateado.
7. Glutamato monosódico (MSG)
Escuchar el nombre ‘glutamato monosódico’ o ‘MSG’
es a menudo una señal de advertencia, pero se usa ampliamente en la industria
alimentaria. Es muy común en alimentos procesados, polvos, productos enlatados
y salsas prefabricadas. Consumir más de 3 gramos de MSG con el estómago vacío
puede dañar el sistema nervioso. Aparece bajo otros nombres, como:
- 2-aminopentanodioato de sodio
- Ácido glutámico, sal monosódica, monohidrato
- Ácido L-glutámico, sal monosódica, monohidrato
- L-Monosodium glutamate monohydrate
- Monohidrato de L-glutamato monosódico
- MSG monohidrato
- Glutamato de sodio monohidrato
- UNII-W81N5U6R6U
8. Jarabe de maíz alto en fructosa (JMAF)
Esta es una forma líquida de azúcar que se extrae
del maíz y casi no tiene valor nutricional. El JMAF es muy barato de producir,
lo que lo convierte en el edulcorante preferido por muchos fabricantes. La FDA
estadounidense descubrió que el JMAF contiene mercurio, que puede interrumpir
las señales nerviosas. Nutricionistas y médicos de todo el mundo recomiendan
abstenerse de JMAF en todas sus formas. A menudo se encuentra en la salsa de
tomate, cereales, salsa de barbacoa, barritas energéticas, helados y muchos
otros productos.
9. Nitrato de sodio
Esta sustancia se usa principalmente en la
industria de la carne, ya que le da a la carne un color más rojo. La
investigación muestra una correlación directa entre los altos niveles de
nitrato de sodio y los desarrollos de Alzheimer, diabetes y Parkinson. Se cree
que la causa es que el nitrato de sodio daña la estructura del ADN. Además,
también está relacionado con el cáncer gástrico, esofágico y de colon, y debe
evitarse por completo. JQ
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