Un gran porcentaje de la población sufre de gases
en el estómago, sin embargo rara vez se discute porque nos avergüenza decirlo.
Los gases y la hinchazón de estómago son cada vez más frecuentes debido a los
grupos de alimentos modernos que fomentan la acumulación de gases, causando una
sensación muy incómoda y mucho dolor.
Causas de acumulación de gas en el estómago
Los gases se forman principalmente debido a una
dieta refinada carente de fibra vegetal. Las heces fragmentadas permanecen en
el colon durante demasiado tiempo, lo que permite a las bacterias del colon
fermentar. Por el contrario una dieta alta en fibra producirá heces
voluminosas, produciendo muy poco gas en el estómago.
Los síntomas de gases en el estómago:
- Gases frecuentes
- Sensación de hinchazón
- Pérdida de apetito
- El abdomen se siente 'apretado'
- Eructos
- Dolor en el pecho
1. Túmbate o prueba una posición diferente
Acostarse y mantener la cabeza elevada, esta
posición hará que la molestia pase en unos pocos minutos.
Permanece en esta posición hasta que la mala sensación que sientas se
vaya. Puedes acostarte sobre tu lado, pero aún así mantén la cabeza
elevada.
También puedes tratar de acurrucarte, con
la cabeza en contacto con el suelo y la parte trasera en el
aire, esto facilitará el paso del gas.
Por supuesto que cuando trates de empujar
el gas fuera del abdomen, asegúrate de hacerlo con el estómago vacío
y/o sobre un inodoro.
2. Bebe más agua
El exceso de gases en el estómago es generalmente
un signo de mala digestión. Beber mucho líquido ayuda a mover los restos no
digeridos de la comida. Más aún si has comido gran cantidad de alimentos ricos
en fibra. Así que se aconseja beber mucha agua.
Los líquidos calientes también son de gran ayuda;
como el té de hierbas e incluso el café te ayudará a conseguir el
movimiento de los gases.
3. Añade mostaza
La mostaza es aconsejable tanto para
disminuir la cantidad de gas en el cuerpo como para evitar su
formación, así que trata de añadirla a alguna de sus comidas diarias.
4. Bicarbonato de sodio
Añade una cucharada de bicarbonato de sodio en
una taza de agua caliente y mezcla bien. Bebe esto cada par de horas
para sentir un alivio rápido.
5. Añade especias indias
Cúrcuma, comino y cardamomo son especias conocidas
por facilitar una buena digestión.
6. Añade jengibre
La adición de jengibre en la comida o la
masticación de la raíz ofrecen alivio rápido y ayuda en la
digestión.
7. Algunas frutas
Bebe jugo de limón u otros jugos de frutas
cítricas. La papaya es una fruta maravillosa para comer cuando te
sientes hinchado, y es uno de los mejores medios para deshacerse de los
gases rápidamente.
8. Evita las bebidas carbonatadas
Un gran NO al consumo de bebidas
carbonatadas si deseas reducir la cantidad de gas en el
cuerpo. Beberlas producirá un aumento de gas y también puede
conducir a dolor en el pecho. AG
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