¿Estás tranquilo u hostil? ¿Estresado o social?
¿Optimista o pesimista? Estudios recientes han encontrado que nuestra
personalidad determina y afecta nuestra salud. Nuestra personalidad puede
matarnos o prolongar nuestras vidas, puede provocar enfermedades cardíacas o
fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Personalidades
El tipo hostil
Las características principales de la personalidad
tipo A son la impaciencia y la hostilidad. Estos pueden aumentar el riesgo de
enfermedad cardíaca. Las personas hostiles tienden a comer en exceso, fumar en
exceso y carecen de actividad física mucho más que otros tipos. La hostilidad
aumenta las posibilidades de tener sobrepeso en la mediana edad, la presión
arterial y el colesterol alto. Un estudio reciente sobre el tema encontró que
los tipos hostiles tienden a desarrollar latidos cardíacos irregulares y mueren
antes de los 50 años. La mayoría de estos problemas pueden estar relacionados
con altos niveles de cortisol (la hormona del estrés), así como la inflamación
de las paredes de las arterias coronarias (que suministran sangre al corazón),
lo que aumenta el riesgo de un ataque cardíaco.
Los autores del estudio aconsejan tipos hostiles
para aprender cómo eliminar su aguijón. Según ellos, los pacientes cardíacos
que participan en talleres que desarrollan habilidades de afrontamiento tienen
una menor incidencia de depresión y tienen presión arterial normal, en
comparación con aquellos que no lo hacen. La clave, dicen, es aprender cómo
comunicarse con claridad y cómo controlar la ira y las emociones negativas.
Cuando te enojes, intenta hacerte cuatro preguntas: ¿Es esto realmente
importante para mí? ¿Lo que siento coincide con la realidad? ¿Tengo el poder de
cambiar la situación de manera positiva? ¿Vale la pena tomar tal acción?
El tipo impulsivo
Si bien los tipos hostiles A, a menudo se
caracterizan por la competitividad, el deseo de tener éxito, una sensación de
urgencia y estrés, y una tendencia a riesgos no calculados, incluso los tipos
no hostiles pueden sufrir una impulsividad similar que no es buena para la
salud. El tipo impulsivo es aquel que no basa las decisiones en la
racionalidad; pueden identificar una oportunidad como diversión exclusiva sin
sopesar los pros y los contras. El tipo impulsivo puede ignorar los riesgos
para la salud o no tenerlos en cuenta, dañándose así. Este tipo de personalidad
puede conducir a todo tipo de actividades nocivas como el abuso de alcohol y
drogas, así como el juego compulsivo.
El tipo tranquilo
Si eres un Tipo B, significa que estás tranquilo,
toma la vida con calma y enfrenta el estrés sin perderlo. Esto indica una alta
calidad de vida y una baja probabilidad de tener ataques de pánico,
enfermedades cardíacas e infecciones causadas por un sistema inmunitario bajo.
Cuanto más relajada esté una persona, mejor será su salud, ya que la capacidad
de lidiar con el estrés es una receta segura para la longevidad. Los
investigadores dicen que la relajación ayuda al corazón, el sistema digestivo y
la sangre a funcionar correctamente.
El tipo extrovertido
Los extrovertidos que participan en la vida
comunitaria y tienen fuertes conexiones sociales, cosechan beneficios para la
salud. Un examen de 148 estudios publicados en la revista en línea PLoS Medicine encontró que los adultos
que viven una vida social rica mejoran sus posibilidades de supervivencia en
aproximadamente un 50%. Un estudio publicado en 2009 sobre perspectivas de la
ciencia del comportamiento descubrió que el apoyo social generalizado mejora
las habilidades de afrontamiento individual, promueve un comportamiento
saludable y el cumplimiento de un horario médico. Se descubrió que la conexión
con las personas reduce el estrés y mejora la función del sistema inmunitario.
Una de las explicaciones más destacadas de esta influencia proviene de
elementos de participación en la vida de los demás y aceptación de un puesto.
Por ejemplo: ¿Cómo puedo sentirme mal por mí mismo cuando esto 'tal y tal' está
pasando por esto?
El tipo de persona
complaciente
Los que están ansiosos por complacer son del tipo C
y se caracterizan principalmente por la conformidad y la pasividad. Puede ser
bueno cuando se les exige que demuestren una alta disciplina, pero la mayoría
de las veces no inician tratamiento o ayuda. Por ejemplo, si un médico decide
un tratamiento para ellos, lo cumplirán obedientemente, pero probablemente no
iniciarán una cita con el médico en primer lugar o no aceptarán ir a la cita.
Las personas complacientes tienden a aceptar su destino como inevitable y caen
fácilmente en la desesperación y la impotencia. Significa que otros deben
motivarlos y asegurarse de que cuiden de ellos mismos de lo contrario,
simplemente no mantendrán su salud. Si tienen un problema médico, pueden
quejarse, esperando que alguien más les ofrezca una solución, o permanecerán
tan pasivos que no admitirán que están sufriendo, incluso si la situación es
grave.
El tipo depresivo y
estresado
Las personas que están atrapadas en las emociones
negativas tienen miedo de expresarse en situaciones sociales y, en comparación
con las personas optimistas, tienen un riesgo tres veces mayor de problemas
cardíacos, según un estudio reciente en la revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes.
La personalidad tipo D se definió en la década de
1990 como caracterizada por sentimientos negativos de depresión, ansiedad,
estrés, ira y soledad. Este tipo de personas a menudo esperan lo peor, tienen
dificultades para adquirir amigos y a menudo sufren de baja autoestima y
sobrejuicio. Son tensos, crónicamente enojados e hiperactivos en situaciones
estresantes. Tienden a ocultar sus sentimientos por miedo al rechazo. Es muy
probable que el tipo depresivo sufra obesidad y alimentación compulsiva, así
como el uso de drogas. Debido a que no tienen salida para el estrés, sufren de
altos niveles de cortisol, lo que aumenta la presión arterial y puede causar
inflamación crónica del sistema circulatorio, insuficiencia cardíaca e incluso
la muerte. El problema es que a menudo prefieren no discutir los síntomas
preocupantes con su médico.
El tipo optimista
Un estudio publicado en 2010 en Clinical Practice & Epidemiology in
Mental Health concluyó 15 años de seguimiento de la salud de 500 hombres.
De acuerdo con esto, las posibilidades de que las personas optimistas mueran
por eventos de salud relacionados con el corazón son 50% más bajas que las de
los pesimistas.
En principio, los optimistas disfrutan de una alta
calidad de vida y pueden considerarse ‘más resistentes’ para enfrentar el
estrés y los desafíos de la vida. Si encuentran un problema, pueden enfrentarlo
mejor y, por lo tanto, sufren menos síntomas de estrés, depresión y ansiedad.
En contraste, los tipos de ‘vaso medio vacío’ tienden a estar deprimidos y ansiosos.
Los investigadores señalan, por supuesto, que el optimismo también debe ser
proporcionado, ya que los optimistas a veces pueden considerarse invencibles.
El mejor ejemplo de esto son los optimistas que fuman: a menudo creen que no
desarrollarán cáncer de pulmón y, por lo tanto, no ven una razón para dejar de
hacerlo.
El tipo de auto sanador
La personalidad de autocuración como la llama
Howard Friedman, profesor de psicología de la Universidad de California, es expresada por personas curiosas, fuertes,
atentas y concienzudas. Estas características se expresan en la alegría de
vivir, el equilibrio emocional y los fuertes lazos sociales. Estas emociones
positivas evitan las respuestas hormonales del estrés y alientan la adopción de
patrones de comportamiento saludables, como la adherencia a una actividad
física constante, una nutrición adecuada y la evitación de cigarrillos, drogas
y alcohol.
Para concluir
Incluso si no puedes identificar inequívocamente tu
tipo de personalidad, probablemente pueda identificar una tendencia. Pregúntate
cómo afecta tu temperamento a tu estado de salud, si contribuye a ello o, por
el contrario, si le restas valor. Si descubres que tu salud está sufriendo
debido a tu personalidad, ¡es hora de tomar el asunto en tus manos y cuidarte! YTL
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