Una de las resoluciones de año nuevo más comunes es
dejar de beber alcohol. Después de un mes de diciembre lleno de fiestas y reuniones llenas de alcohol,
muchos de nosotros queremos comenzar el Año Nuevo con una desintoxicación de
alcohol para sentirnos renovados. Pero, ¿puede la abstinencia de alcohol
durante 30 días realmente hacer la diferencia? ¡Los expertos en salud afirman
que sí! Estar sin alcohol durante un mes tiene beneficios comprobados para la
salud, principalmente para aquellos que se consideran ‘bebedores asiduos’.
El consumo recomendado de alcohol sería de hasta 1
bebida por día para las mujeres y hasta 2 bebidas para los hombres. Si tu
consumo está normalmente dentro de ese límite, los beneficios para la salud
pueden ser menos relevantes para ti (de hecho, beber alcohol con moderación
tiene un efecto positivo en el bienestar psicológico y la salud cardiovascular).
Si sientes que estás excediendo la cantidad recomendada de alcohol por día o
simplemente estás preparado para el desafío, estos son los beneficios para la
salud de reducir el consumo de alcohol durante 30 días.
1. Alivio para el hígado
Es bien sabido que el hígado es el órgano que sufre
el mayor daño por beber en exceso. La buena noticia es que el hígado tiene la
capacidad de regenerarse y sanar, por lo que el daño es reversible. Tomará
algunas semanas, pero una vez que dejes de beber en exceso, las grasas del
hígado se disolverán. Además, cuando el hígado no está ocupado metabolizando
alcohol, puede concentrarse en otras toxinas en su cuerpo que deben
descomponerse.
2. Riesgo reducido de ciertos tipos de cáncer
El consumo de alcohol se ha relacionado con un
mayor riesgo de algunos tipos de cáncer, por ejemplo: cáncer de mama,
colorrectal, cabeza y cuello, y cáncer de esófago. Naturalmente, cuanto menos
bebes, menos posibilidades existen de enfermarte.
3. Hábitos alimenticios equilibrados
Además de las bebidas alcohólicas que tienen muchas
calorías, el alcohol también aumenta el apetito. Decir no a esas papas fritas
sin duda será más difícil después de haber tomado algunas bebidas alcohólicas.
La razón de esto es, según un estudio publicado en el Journal of Obesity en 2015, el alcohol aumenta los sentidos.
Incluso una intoxicación leve aumentará la actividad cerebral en el hipotálamo,
lo que te hará más sensible al olor de los alimentos y es probable que comas
más.
4. Dormir mejor
El alcohol es un depresor, por lo que ralentiza tu
cuerpo y puede hacerte sentir somnoliento. Sin embargo, una vez que estés
dormido, es probable que tu sueño se vea interrumpido, ya que tu cuerpo está
trabajando horas extras para metabolizarlo. Una vez que todo se metaboliza,
puede despertarse abruptamente e interferir con la importante etapa REM del
sueño.
5. Impulsar la actividad cerebral
Beber alcohol tiene un efecto inmediato sobre la
estructura cerebral. Bloquea las señales entre las neuronas, causando los síntomas
inmediatos de intoxicación: comportamiento impulsivo, dificultad para hablar,
mala memoria y reflejos lentos. Cuando se bebe regularmente más de la cantidad
recomendada, la capacidad intelectual puede sufrir daños más prolongados, como
problemas con la fluidez verbal, memoria, atención y percepción de distancias. Tomar
un descanso de la bebida le da a tu cerebro la oportunidad de recuperarse y
recuperar esas habilidades.
6. Disminución del riesgo de enfermedad cardíaca
Se sabe que el consumo excesivo de alcohol produce muchos radicales libres, que
oxidan el colesterol malo (LDL). Cuando el LDL se oxida, puede formar un
bloqueo en las arterias carótidas. El bloqueo en las arterias carótidas es un
problema cardiovascular grave. Por otro lado, beber con moderación (por
ejemplo, una copa de vino una o dos veces por semana) no tiene ningún efecto
sobre el LDL, al contrario, aumenta el colesterol bueno (HDL).
Limitar tu consumo de alcohol es importante para la
salud cardiovascular, y para lograr resultados aún mejores, puedes agregar un
entrenamiento a tu rutina, por supuesto.
Como todo lo demás en la vida, la palabra clave con el consumo de alcohol es moderación. Si no estás interesado en dejar de beber por completo, pero deseas moderar el consumo, el desafío de 30 días es una excelente manera de comenzar. JQ
Como todo lo demás en la vida, la palabra clave con el consumo de alcohol es moderación. Si no estás interesado en dejar de beber por completo, pero deseas moderar el consumo, el desafío de 30 días es una excelente manera de comenzar. JQ
No hay comentarios.:
Publicar un comentario