Desde afuera, mirando hacia
adentro, el embarazo parece un momento mágico y especial para la mujer, pero
cuando realmente quedas embarazada, de repente te darás cuenta de que la gente
se olvidó de mencionar los dolores y problemas que experimentará: dolor de
espalda, edema, e incluso las hemorroides son algunos de los síntomas, que
pueden afectar a hombres y mujeres de cualquier edad y en cualquier situación,
pero durante el embarazo nos molestan aún más. Para hacer frente a cualquiera
de estos desagradables fenómenos, hemos preparado el siguiente artículo para
que puedas atravesar este período con menos dolor y problemas físicos.
1. Acidez estomacal
La acidez estomacal es un
fenómeno provocado por el exceso de acidez, y ciertamente crea una sensación
desagradable. La acidez generalmente ocurre después de comer alimentos grasos o
tomar café y se expresa en una sensación de ácido que sube por la garganta, y
no solo las mujeres embarazadas la padecen. A menudo, las personas que no
padecen acidez estomacal generalmente la experimentarán durante el embarazo,
debido al crecimiento del útero que crea presión sobre el sistema digestivo.
Para evitar la acidez estomacal tanto como sea posible, mantén una dieta que
incluya alimentos menos grasos.
2. Dolor lumbar
Como resultado de un vientre en
crecimiento, durante las últimas etapas del embarazo se crea presión en la
espalda baja. Los resultados de esta presión son dolor y dolor muscular que
experimentan aproximadamente dos tercios de las mujeres embarazadas. Para
prevenir la afección y tratar el problema, realiza algunos estiramientos y
ejercicios de la espalda baja.
3. Fatiga
Más allá de la falta de sueño, la
fatiga puede deberse a otras razones sobre las que realmente tienes control.
Por ejemplo, en muchos casos, el embarazo causa deficiencia de hierro, que se
puede prevenir tomando un suplemento de hierro suave. La fatiga también puede
ser un signo de escasez de agua en el cuerpo. En el embarazo, el cuerpo necesita
más agua, por lo tanto, existe una mayor probabilidad de que la causa de la
fatiga sea la deshidratación. Además de tomar hierro y beber suficiente agua,
trata de comer alimentos que te mantengan con energía.
4. Olvido y confusión
Muchas mujeres afirman
experimentar problemas generales de memoria y confusión durante el embarazo,
pueden olvidar por qué entraron a la tienda, dónde pusieron su billetera e
incluso su número de teléfono. Si bien la mayoría de ellas afrontan estas
situaciones con humor, esto no significa que deban aceptarse como parte
integral de la experiencia del embarazo. Algunas cosas que puedes hacer para
ayudarte a recordar mejor las cosas son: llevar un cuaderno contigo, darle a
las cosas un ‘lugar’ de esa manera que siempre sabrás dónde encontrarlas así
como configurar alarmas y notificaciones en tu teléfono como recordatorios.
5. Hemorroides
Las hemorroides son un problema
común en las mujeres embarazadas debido a la gran presión que se ejerce sobre
la zona pélvica y los cambios hormonales que sufren sus cuerpos.
6. Congestión nasal
La congestión nasal suele ser
causada por un resfriado, pero a veces puede ser uno de los efectos secundarios
del embarazo, generalmente a partir del segundo mes. La razón de la congestión
nasal son los cambios hormonales que sufre el cuerpo, como un aumento en el
nivel de estrógenos.
7. Calambres en las piernas
Los calambres musculares suelen
ser el resultado de un esfuerzo excesivo, mientras que durante el embarazo son
causados por la gran carga que llevan las piernas durante el día. Para
prevenir este fenómeno, se debe intentar no estar de pie por mucho tiempo y
hacer menos esfuerzo durante el día.
8. Insomnio
El insomnio puede ocurrir, entre
otros motivos, por preocupaciones, excitación o problemas físicos relacionados
con el sueño. Durante el embarazo se producen muchos cambios físicos y
emocionales, por lo que no es de extrañar que 8 de cada 10 mujeres experimenten
insomnio y problemas similares durante el embarazo. Tal vez sea un poco reconfortante
saber que no eres la única, pero no es tan agradable darse la vuelta en la cama
y saber que mañana tienes que empezar el día cansado.
9. Estreñimiento e hinchazón en el abdomen
Una de las razones del
estreñimiento durante el embarazo es un aumento en el nivel de la hormona
progesterona, que relaja muchos músculos de todo el cuerpo, entre ellos se
encuentran los del sistema digestivo, lo que significa que los alimentos pasan
por los intestinos más lentamente. Como resultado de la hormona, también puede
haber una sensación de hinchazón abdominal y gases.
10. Hinchazón de las piernas
El edema hace que las piernas se
hinchen y se llenen de líquido de una manera que se ve un poco extraña. Aparece
muchas veces en adultos y puede indicar una variedad de problemas de salud,
pero en el último trimestre del embarazo, el edema en las piernas es un
fenómeno normal y común debido a la carga de peso en las piernas. Lo mejor es
tratar el problema masajeando las piernas y recostándote con ellas levantadas.
En conclusión, el período de
embarazo no es simple, pero ahora que lees el artículo tienes las herramientas
para lidiar con cualquier síntoma que puedas experimentar y disfrutar de la
emocionante espera de tu bebé. ¡Felicidades! JQR
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