Constantemente se nos recuerda
que beber suficiente agua es vital para que nuestro cuerpo funcione
correctamente. Y esto es cierto, a menos que bebas demasiado. Aunque a la
mayoría de nosotros nos preocupa la deshidratación, la sobrehidratación es
igualmente peligrosa. Beber demasiada agua puede provocar una intoxicación por
agua, también conocida como hiponatremia, que hace que el interior de las
células se inunde debido a los niveles anormalmente bajos de sodio en la
sangre. En casos graves, esto puede provocar problemas de salud debilitantes
como coma, convulsiones e incluso la muerte. A continuación, se muestran 8
señales de que estás bebiendo demasiada agua.
1. Nunca sales de casa sin una botella de agua y siempre tienes una en la
mano
Si llevas una botella de agua
todo el día y la vuelves a llenar inmediatamente cuando está vacía, es posible
que estés bebiendo demasiada agua. Agregar agua constantemente a tu cuerpo
resultará en niveles bajos de sodio en tu sangre, lo que puede hacer que todas
las células de su cuerpo se hinchen. Según Tamara Hew-Butler, profesora de
ciencias del ejercicio en la Universidad de Oakland, esto es particularmente
peligroso cuando tu cerebro comienza a hincharse. “Tu cerebro solo puede
hincharse entre un 8 y un 10% antes de que llegue a tu cráneo y empuje tu
tronco cerebral hacia afuera”.
2. Bebes agua incluso cuando no tienes sed
La mejor manera de saber si tu
cuerpo realmente necesita más agua es ser consciente de si tienes sed o no.
“Nuestros cuerpos están tan programados para luchar contra la deshidratación
porque siempre hemos vivido con miedo a la escasez o no tener suficiente, por
lo que tenemos todos estos mecanismos incorporados para protegernos contra eso.
Uno de estos mecanismos que tienen todos los animales es la sed, es el monitor
individual de todos que les permite saber si necesitas más. Cuanta más agua
necesitas, más sed tienes”, dice la Dra. Hew-Butler.
3. Bebes agua continuamente hasta que tu orina sea clara
Si has estado bebiendo una
cantidad saludable de agua, el color de tu orina debe ser de color pajizo a
amarillo transparente. Aunque la mayoría de las personas creen que la orina
clara es el signo más saludable de hidratación, tener orina sin pigmentación en
absoluto puede ser una señal de que está bebiendo demasiada agua. Para la
mayoría de las personas, de 8 a 10 vasos de agua al día se considera una
cantidad normal.
4. Orinas con frecuencia, incluso durante la noche
Es posible que estés bebiendo
demasiada agua si descubres que a menudo te despiertas en medio de la noche
para ir al baño. La mayoría de nosotros orina entre 8 y 10 veces al día, por lo
que si orinas más de 10 veces al día, probablemente estés bebiendo más agua de
la que tu cuerpo necesita. Para evitar la micción nocturna, bebe tu último vaso
de agua unas horas antes de acostarse para que tus riñones tengan tiempo de
filtrar el agua a través de su cuerpo.
5. Siente náuseas y puede experimentar vómitos
Los síntomas de la
sobrehidratación son similares a los de la deshidratación, dice Hew Butler.
Cuando bebes demasiada agua, tus riñones no pueden eliminar el exceso de
líquido y el agua comienza a acumularse en el cuerpo. Esto puede causar una
variedad de síntomas desagradables, como náuseas, diarrea y vómitos.
6. Observas hinchazón o decoloración en las manos, los labios y los pies
En muchos casos de hiponatremia,
las personas experimentarán hinchazón o decoloración notable en las manos, los
pies y los labios. Cuando todas las células de tu cuerpo comienzan a hincharse,
tu piel también comenzará a hincharse. Aquellos que beben demasiada agua pueden
aumentar de peso repentinamente debido a la hinchazón y al exceso de agua en el
torrente sanguíneo. Si bebes más de 10 tazas de agua por día y notas hinchazón
o decoloración en tus manos, pies y labios, considera reducir tu consumo de
agua.
7. Te sientes cansado o fatigado
Tus riñones son los órganos
responsables de filtrar el agua que bebes y asegurarse de que tus niveles de
líquidos en el torrente sanguíneo se mantengan equilibrados. Cuando consumes
demasiada agua, tus riñones tienen que trabajar mucho más, creando una reacción
estresante de tus hormonas que deja tu cuerpo fatigado y estresado. Por lo
tanto, si bebes agua constantemente y tienes dificultades para levantarte de la
cama, podría deberse a que has agregado un estrés innecesario a tus riñones.
8. Tus músculos se sienten débiles y se contraen fácilmente
Tener un cuerpo sano y en pleno
funcionamiento tiene que ver con el equilibrio. Cuando consumes demasiada agua,
tus niveles de electrolitos bajan y ese equilibrio se ve comprometido. Los
niveles bajos de electrolitos pueden causar una serie de síntomas
desagradables, como espasmos musculares y calambres. Puedes ayudar a prevenir
problemas musculares reemplazando un par de vasos de agua con agua de coco, que
está llena de electrolitos y es 100% natural. YTL
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