¿Sufres
de dolor y presión en la cabeza y en la zona de los ojos, las mejillas, la
frente y/o los dientes? Puede que se trate de sinusitis, una inflamación de las
cavidades del cráneo que suele aparecer junto con síntomas de resfriado o
alergia. El dolor suele ser peor por la mañana y se hace más intenso al
inclinarse hacia delante. Por supuesto, la solución más sencilla es tomar
medicamentos para el dolor de cabeza, pero también hay algunas formas naturales
de tratar el problema que merece la pena probar. Para ello, es necesario que
las conozcas, y aquí te presentamos 7 formas naturales de tratar el dolor de
sinusitis.
¿Qué es
el dolor de cabeza por sinusitis?
El
dolor de cabeza por sinusitis se produce debido a la inflamación de los senos
paranasales, que son cavidades en el cráneo, alrededor de la nariz y en las
zonas de la frente y las mejillas. “Los senos paranasales se inflaman cuando
hay una infección o alergia que hace que el aire, los líquidos o la mucosidad
queden atrapados en su interior, creando una presión que provoca dolor en la
frente, las mejillas y los dientes”, afirma el Dr. Nishtan Redi,
otorrinolaringólogo de Nueva Jersey, experto en senos paranasales.
Puedes
pensar erróneamente que lo que tienes es una migraña, y de hecho puede provocar
síntomas bastante similares, incluida la congestión o el goteo nasal, pero la
forma de tratar cada uno es completamente diferente. Por lo tanto, si intentas
tratar el dolor con soluciones que ayuden a las migrañas, no te librarás de él,
y viceversa. “Se recomienda acudir al médico para estar absolutamente seguro
del problema”, aconseja el Dr. Redi. Si realmente se trata de un problema de
sinusitis, puedes probar cada uno de estos métodos por separado o varios de
ellos juntos; no te dolerá. Utiliza lo que tengas a mano para lograr un alivio
rápido.
1. Un
humidificador
“El
aire húmedo diluye la mucosidad, que puede volverse espesa y pegajosa cuando
los senos nasales están inflamados”, dice el Dr. Redi. Cuando la mucosidad es
fina, los senos nasales se limpian por sí solos sin problema, pero cuando se
vuelve espesa, bloquea sus vías de drenaje, lo que provoca una acumulación de
presión que provoca dolor. La humedad que un humidificador agrega al aire que
respiras ayuda a diluir la mucosidad y a facilitar su drenaje, lo que reduce el
dolor que sientes.
Un
estudio publicado a fines de 2021 mostró que los senos nasales pueden limpiarse
por sí solos de manera efectiva cuando la humedad es de al menos el 30%, pero
es aún mejor con un 45%. Si no tienes un humidificador en casa, puedes tomar
una ducha caliente en la medida que puedas soportar y, en general, exponer tu
cuerpo a más humedad bebiendo suficientes líquidos (preferiblemente una bebida
caliente, como té o sopa).
2.
Aerosol nasal con solución salina
Los
estudios han demostrado que introducir una solución salina en la nariz puede
mejorar la humedad de la zona de los senos nasales y limpiar el revestimiento
nasal, además de eliminar alérgenos, polvo y mucosidad espesa. “Esta limpieza
ayuda a despejar y abrir los senos nasales, reduciendo así la presión y el
dolor”, explica el Dr. Redi. Los aerosoles salinos no contienen ningún
medicamento y son seguros para usar con la frecuencia que desees. Se pueden
comprar en farmacias sin receta.
3. Irrigación
nasal
Esta es
una solución similar a la anterior, excepto que implica un dispositivo que
también se puede comprar en la farmacia, que te permite enjuagarte la
nariz de una manera que limpia los senos nasales. Es una pequeña botella con
forma de gota o bulbo, con un pico largo que puede introducir líquido en una
fosa nasal para que drene por la otra, limpiando completamente el interior de
la nariz.
El Dr.
Redi recomienda utilizar el dispositivo con la siguiente solución:
·
Hierve 230 ml de agua durante 5 minutos.
·
Cuando el agua esté tibia, mézclala con ½
cucharadita de sal (no yodada) y una pizca de bicarbonato de sodio.
Asegúrate de
limpiar bien el dispositivo después de usarlo, y es una buena idea usarlo todos
los días para limpiar regularmente los senos nasales y reducir el riesgo de
inflamación.
4. Aceite
esencial de eucalipto
Los
estudios han demostrado que un compuesto llamado ‘eucaliptol’, presente en el
aceite de eucalipto, puede reducir la inflamación y el dolor, e incluso puede
ayudar con los dolores de cabeza por sinusitis. Para utilizar el aceite de
eucalipto, coloca unas gotas en un difusor e inhala los vapores que
libera, o simplemente coloca unas gotas en una bolita de algodón e
inhala su aroma desde allí.
“El
difusor ayuda a que los compuestos del aceite de eucalipto lleguen más
profundamente al tracto respiratorio, lo que ayuda más”, dice el Dr. Jason M.
Black, un especialista en alergias e inmunología de Las Vegas. También puedes
aplicar el aceite en tu piel y respirarlo de esa manera, por ejemplo en el
pecho o las sienes, pero asegúrate de diluirlo primero con un aceite
portador.
5. Compresas
frías y calientes alternadas
El Dr.
Redi recomienda este método, ya que el calor ayuda a aumentar el flujo
sanguíneo al área de los senos nasales y reduce el espesor de la mucosidad,
mientras que el frío ayuda a aliviar el dolor y reducir la inflamación. Aquí te
explicamos cómo hacerlo:
·
Comienza colocando una toalla tibia sobre tu
cara durante 3 minutos.
·
Después de eso, coloca una toalla fría sobre tu
cara durante 30 segundos.
·
Repite este procedimiento dos veces más.
·
Repite este tratamiento 4 veces al día.
6. Alimentos
picantes
Quienes
aman la comida picante saben que a veces el picante excesivo puede causar
secreción nasal. Esto se debe a que la comida picante contiene un compuesto
llamado capsaicina, que despeja naturalmente la nariz y estimula la producción
y el drenaje de moco. “Quienes sufren de dolores de cabeza causados por la
sinusitis pueden comer alimentos picantes que aumentarán el flujo de moco y
lágrimas, despejando así los senos nasales”, dice el Dr. Redi.
7. Ungüento
Vick
Puedes
encontrar este ungüento en tiendas naturales, particularmente en tiendas que
venden productos de la India, y tiene muchos usos, entre ellos prevenir las
picaduras de mosquitos, aliviar el dolor y reducir los síntomas asociados con
la tos, la mucosidad y la secreción nasal. Este ungüento contiene eucalipto y,
como se mencionó, inhalar sus compuestos puede ayudar a despejar los senos
nasales, pero también contiene mentol y alcanfor, dos sustancias que actúan
sobre ciertos receptores relacionados con la detección del dolor en el cuerpo.
Lo que
este ungüento hace en realidad es doble: reduce el dolor y, al mismo tiempo,
ayuda a reducir la congestión nasal que lo causa. El Dr. Black recomienda aplicar
el ungüento en el pecho y cubrir el área con una toalla tibia. “El calor puede
estimular la liberación de vapores del ungüento, lo que aumentará la capacidad
de inhalarlos”.
Unas
palabras para concluir
No
importa qué método elijas de esta lista: solo te ayudará y no te hará daño. Sin
embargo, si tu dolor de cabeza no mejora con estos tratamientos caseros, o
si tus síntomas empeoran, es una buena idea consultar a un médico. Puede
ofrecerte otras soluciones adicionales, así como medicamentos que pueden serte útiles.
No te dejes tentar por utilizar aerosoles nasales diseñados, en general,
no son seguros para su uso a largo plazo. Si tienes una receta para un aerosol
nasal, úsalo durante 3 días y no más (a menos que tu médico te diga lo contrario),
ya que puedes hacer que los síntomas se vuelvan más graves y crónicos. JQR
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