Hoja de ruta para pequeños grandes cambios en 2026…

Sabemos que de un año a otro solo hay una noche. Un breve tiempo en el que nos proponemos mucho. La siguiente es una guía para lograr cambios posibles sin presiones.

La idea no es hacer todo a la vez y cambiar la vida en un mes. Simplemente se trata de hacer algunas cosas de manera diferente. Y de forma tal que nos ayude a vivir un poco mejor. La lista a continuación puede funcionar como una hoja de ruta para ir eligiendo aquellos hábitos que tal vez necesitamos o queremos modificar. Y lograrlo.

Salud y bienestar

·        Muévete a diario, aunque sea ligeramente (10‑20 minutos son suficientes).

·        Prioriza la hidratación: bebe agua antes del café o de las comidas.

·        Mantén un horario de sueño regular: acuéstate a la misma hora al menos 5 noches a la semana.

·        Disfruta de una comida nutritiva tranquilamente cada día (sin distracciones y sin prisas).

Salud emocional

·        Haz un autochequeo personal: ‘¿Cómo me siento ahora mismo?’

·        Reduzca el diálogo interno negativo: reemplace ‘Fracasé’ por ‘Aprendí’.

·        Practica decir ‘no’ una vez por semana sin dar explicaciones.

·        Practica la ‘escritura de gratitud’: escribe algo que aprecies antes de acostarte.

Salud digital

·        Intenta no usar el teléfono durante los primeros 30 minutos del día.

·        Realiza una revisión mensual de aplicaciones: elimina las que te quitan energía.

·        Sustituye el uso del celular por la lectura (aunque sean solo 5 páginas).

·        Establece una noche a la semana sin pantallas.

Salud social

·        Proponte al menos una conexión intencional por semana (llamada, café, paseo).

·        Escucha sin intentar solucionar los problemas.

·        Expresa tu aprecio en voz alta con más frecuencia.

·        Contribuye a tu comunidad o vecindario (con tu tiempo, tus habilidades o tu presencia).

Salud laboral

·        Trabaja en bloques (de 25 a 45 minutos) y luego tómate un descanso.

·        Crea antes de elegir consumir (escribe, dibuja, reflexiona).

·        Aprende una pequeña habilidad que hayas pospuesto.

·        Termina la jornada laboral con una lista de tareas para el día siguiente para reducir el estrés.

Salud financiera

·        Controla tus gastos una vez por semana, no al diario.

·        Piensa bien antes de comprar: espera 24 horas.

·        Organiza y despeja un espacio de tu casa cada mes.

·        Ahorra automáticamente, aunque sean pequeñas cantidades. CdeB