En España, un estudio del Centro de Investigación Biomédica en Red de
la Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBEROBN) ha establecido una
relación entre el tiempo que se dedica a la siesta y el desarrollo de diabetes
tipo 2 en las personas. El trabajo se publica en Journal
of Clinical Medicine.
Los expertos observaron que, en
comparación con no hacer siesta o hacerlo durante menos de 30 minutos, existe
una mayor prevalencia de diabetes tipo 2 y un mayor índice de masa corporal y
circunferencia de la cintura con cada aumento de 10 minutos diarios en su
duración.
El ensayo clínico ha sido
realizado en 2.190 participantes de avanzada edad que tenían sobrepeso y
síndrome metabólico, un grupo de afecciones que aumenta el riesgo de
desarrollar problemas cardiovasculares y diabetes tipo 2.
«La siesta fue evaluada de forma
objetiva mediante la colocación de acelerómetros (un aparato que detecta la
actividad física o sedentaria realizada a lo largo del día)», comentó el Dr.
Jordi Salas, investigador principal del CIBEROBN.
Una siesta corta mejora
la salud
Anteriores
trabajos ya mostraba cómo una siesta corta puede mejorar el estado de alerta,
el rendimiento y la función cognitiva, así como reducir el riesgo de
mortalidad.
«El
problema llega cuando prolongamos la duración de la siesta, especialmente más
de 60 minutos al día. Esta es la duración que se ha asociado con una mayor
morbilidad y mortalidad en comparación con la ausencia de siestas o las siestas
más cortas», señaló el Dr. Salas. La investigación está enmarcada en el proyecto PREDIMED PLUS (Prevención con Dieta Mediterránea-Plus), un programa
intensivo de cambio de estilos de vida para perder peso y prevenir enfermedades
cardiovasculares. BP
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