El cuerpo es una máquina increíblemente compleja,
en sintonía con cada pequeña cosa que hacemos, comemos o experimentamos. Es
posible que no nos demos cuenta, pero impactamos nuestra salud de innumerables maneras
todos los días. Aquí hay 7 cosas que podemos hacer, sin siquiera darnos cuenta,
que tienen sorprendentes beneficios médicos y mentales, lo que hace que desee
repetirlos mucho más.
1. Cantar
Cuando cantamos, nuestro cerebro libera hormonas y
endorfinas que contribuyen a reducir nuestro estrés mental y ansiedad, así como
a reducir el dolor fisiológico. Los estudios sobre el tema encontraron que el
canto contribuye a disminuir nuestra presión arterial, aumentar nuestras
capacidades cognitivas, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar nuestra
memoria. Varios estudios incluso encontraron que el canto ayuda a la situación
médica de los pacientes con Parkinson, mejorando su equilibrio, sus habilidades
vocales y su capacidad para tragar.
2. Llorar
El llanto es visto como una debilidad por la
mayoría. Algo negativo que no debería suceder. Pero llorar también tiene sus
ventajas únicas. Cuando lloramos, nuestro cuerpo descarga la hormona cortisol,
lo que provoca un aumento en nuestro estrés mental. Al llorar, podemos prevenir
problemas como el insomnio, la ansiedad y el aumento de peso. Llorar incluso
ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Las lágrimas que derramamos también tienen un
propósito y matan más del 90% de las bacterias en los ojos y otras toxinas que
se encuentran en la cara. También evitan que nuestros ojos se resequen.
3. Besar
Besarse es un remedio natural para los dolores de
cabeza o el dolor menstrual, gracias a la dilatación de los vasos sanguíneos
que se producen durante un beso, lo que ayuda a disminuir nuestra presión
arterial. Un estudio sobre el tema ha demostrado que una gran cantidad de
saliva secretada durante un beso ayuda al cuerpo a combatir la gingivitis.
Al besar, también operamos músculos raramente
usados en nuestro cuello y cara que ayudan a tonificarlos y retrasar el
proceso de envejecimiento en estas áreas. ¡Así que a practicar!
4. Escritura creativa
Lo creas o no, la escritura creativa es realmente
buena para ti. Mejora tus habilidades cognitivas, tu memoria y tu fortaleza
mental. Un nuevo estudio sobre el tema reveló que la escritura creativa,
especialmente la que describe nuestros pensamientos y emociones más profundos,
nos alivia del dolor físico. Los investigadores explicaron que la escritura
causó una reducción en la secreción de hormonas, especialmente para las
hormonas como el cortisol que eleva nuestra presión arterial y debilitan
nuestro sistema inmunológico.
5. Ser cortés
Los buenos modales no son solo buenos modales, ¡son
modales saludables! Cuando somos amables con quienes nos rodean, liberamos una
hormona en nuestro cuerpo llamada oxitocina, que produce químicos que expanden
los vasos sanguíneos, reduciendo así la presión sanguínea y mejorando la salud
general del corazón y los vasos sanguíneos.
La hormona también combate los radicales libres en
nuestro sistema sanguíneo y ralentiza el proceso de envejecimiento de nuestros
órganos internos.
6. Reír
Todos sabemos que la risa es la mejor medicina, y
es sorprendente cuántos estudios respaldan eso. La risa disminuye nuestra
presión arterial, reduce nuestro riesgo de accidente cerebrovascular, reduce
nuestro estrés mental y cuida nuestro corazón.
La risa también es un excelente ejercicio para los
músculos de nuestro estómago e incluso fortalece los glóbulos blancos que
juegan un papel tan importante en nuestro sistema inmunológico.
7. Pasar tiempo con amigos y familiares
Puede sonar cursi, pero se ha descubierto que la
soledad no es menos perjudicial para la salud que fumar regularmente. Muchos
estudios han señalado una fuerte relación entre las buenas relaciones con
amigos y familiares y dormir bien, una mejor concentración y habilidades
mentales y un sistema inmunológico más fuerte.
Según uno de los estudios sobre el tema, los lazos
fuertes con familiares y amigos pueden aumentar su probabilidad de longevidad
hasta en un 50%. JQ
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