Relajarse frente al televisor es
la forma favorita de muchas personas de terminar un día largo y ajetreado. Sin
embargo, es importante limitar el tiempo que pasa frente a la pantalla del
televisor. Cuanta más televisión veas a los 40, 50 y 60 años, mayor será tu
riesgo de problemas de salud cerebral en los años posteriores. Eso es según
tres nuevos estudios presentados en la Conferencia de Epidemiología, Prevención
y Salud Cardiometabólica de la American Heart Association la semana pasada. Los
investigadores trazaron una línea entre la cantidad de contenido de televisión
que consumían los participantes por día y la salud de su cerebro. Este último
fue medido por los participantes que respondieron preguntas sobre sus hábitos
de observación, completaron pruebas cognitivas y se sometieron a resonancias
magnéticas. Los hallazgos sugieren que aquellos que reportaron cantidades
moderadas a excesivas de ver televisión experimentaron un mayor deterioro
cognitivo y una reducción de la materia gris en sus cerebros más adelante en la
vida. La materia gris es un componente importante del sistema nervioso central.
Sirve para almacenar y procesar la información en nuestro cerebro. También
participa en la toma de decisiones, la audición, la visión y el control
muscular. De manera alarmante, cada aumento de una hora en el tiempo promedio
diario de visualización de televisión de una persona se relacionó con una
reducción del 0,5% en el volumen de materia gris según los datos recopilados en
los tres estudios.
¿Qué puedes hacer hoy para prevenir estos efectos adversos?
Si bien estos hallazgos son
definitivamente preocupantes, la vicepresidenta de la Asociación de Alzheimer,
la Dra. Heather Snyder, ofrece otra perspectiva. En una declaración a
Healthline, la Dra. Snyder sugirió que debemos tener en cuenta la diferencia
entre asociación y causalidad. “Este trabajo se suma a una investigación
similar que sugiere una asociación entre ver televisión y el deterioro
cognitivo más adelante en la vida, pero no prueba la causalidad. Se necesita
más investigación para comprender este vínculo”, según dijo. Según la Dra.
Snyder, lo más importante que debemos extraer de la investigación es considerar
qué más podemos hacer con nuestro tiempo libre además de mirar televisión.
Existe un creciente cuerpo de investigación sobre actividades que tienen un
efecto positivo en la salud del cerebro y reducen el riesgo de deterioro
cognitivo. Estas actividades incluyen ejercicio, comer una dieta equilibrada y
ser sociable. Otra cosa que puede proteger a tu cerebro del deterioro cognitivo
en los años posteriores es participar en actividades estimulantes cognitivas
que desafían tu capacidad para pensar, como leer, hacer manualidades o tocar un
instrumento musical. Si sientes que deseas reducir el tiempo que pasas frente
al televisor, en última instancia, es tu elección cómo proceder. Reemplazar la
televisión con otra actividad más holística es excelente, pero es importante
elegir algo a lo que puedas ceñirte para lograr un cambio duradero. Por
ejemplo, si nunca has sido un lector de libros, puede que no sea realista
cambiar todas las horas de televisión por el tiempo dedicado a leer novelas. En
otras palabras, elige actividades que ya te gusten y disfrutes. Podría ser
unirte a una clase de baile, salir a caminar con un amigo o trabajar en el
jardín. También puedes optar por realizar actividades más sedentarias que
estimulen el funcionamiento del cerebro, como tejer o completar crucigramas o
rompecabezas. Cualquiera que sea tu elección, la próxima vez que utilices el
control remoto, considera si no hay nada más que te convenga hacer. A largo
plazo, es probable que un uso más saludable de su tiempo también te haga más
feliz y contento. JQR
No hay comentarios.:
Publicar un comentario