Hay enfermedades que pueden
desarrollarse durante años sin producir señales evidentes. Esta característica
convierte a la prevención en una herramienta fundamental para cuidar la salud
cardiovascular. Este 29 de septiembre, el ‘Día Mundial del Corazón’ vuelve a
poner el foco sobre las enfermedades cardiovasculares, responsables de más de
20 millones de muertes cada año en el mundo y de aproximadamente un tercio de
todas las muertes globales.
La campaña 2026 de la World Heart
Federation, bajo el lema ‘Don’t Miss a Beat’ (No te pierdas ningún detalle),
pone el foco en que algunas enfermedades cardíacas pueden pasar desapercibidas
y en la importancia de prestar atención a las señales y factores relacionados
con la salud cardiovascular.
En este contexto, el Dr.
Andrés D’Amico, especialista en Cardiología, de DIM Centros de Salud, propone
revisar 10 preguntas sencillas vinculadas con hábitos, controles y antecedentes
que pueden aportar información relevante al momento de evaluar la salud
cardiovascular.
1. ¿Sabes cuánto tienes de
presión?
Medir la presión arterial
regularmente es una de las formas de monitorear la salud cardíaca. Mantenerla
bajo control contribuye a reducir el riesgo de infarto y ACV.
El Dr. D’Amico señala que,
cuando los valores superan los 140 mmHg, es importante realizar una consulta y
tomar medidas preventivas.
2. ¿Conoces tus niveles de
colesterol y triglicéridos?
Conocer los niveles de
colesterol y triglicéridos es clave para evaluar el riesgo de enfermedad
cardíaca. Los niveles elevados de colesterol LDL y triglicéridos, o los niveles
bajos de colesterol HDL, pueden generar obstrucciones en las arterias.
3. ¿Te mueves lo suficiente?
La actividad física regular es
esencial para mantener un corazón saludable. Como referencia, el Dr. D’Amico
señala la importancia de realizar al menos 75 minutos semanales de actividad
aeróbica de alta intensidad o 150 minutos de actividad aeróbica de moderada
intensidad, como correr, nadar o hacer spinning.
La actividad física contribuye
a fortalecer el corazón y puede ayudar a reducir el colesterol.
4. ¿Cómo es realmente tu
alimentación?
Lo que comemos tiene un
impacto directo en la salud cardiovascular. Una alimentación rica en frutas,
verduras y grasas saludables, como las presentes en el aceite de oliva y la
palta, ayuda a mantener las arterias sanas.
El exceso de sodio y grasas
saturadas puede contribuir a la hipertensión y a la acumulación de placas en
las arterias, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.
5. ¿Duermes bien y lo suficiente?
El descanso también forma
parte del cuidado cardiovascular. Dormir entre 7 y 9 horas por noche es
importante para la salud del corazón.
La falta de sueño aumenta el
riesgo de hipertensión, diabetes y obesidad, factores de riesgo para las
enfermedades cardíacas. Un sueño reparador permite que el organismo regule
mejor el azúcar en la sangre y la presión arterial y contribuya a reducir el
estrés.
6. ¿El estrés se volvió parte
permanente de tu vida?
El estrés crónico puede afectar
la salud cardiovascular. Cuando se sostiene en el tiempo, desencadena
respuestas adaptativas del organismo que, de manera crónica, pueden resultar
perjudiciales para la salud.
Incorporar técnicas de
relajación, meditación, yoga y realizar actividad física regularmente puede
ayudar a reducir sus efectos negativos y proteger el corazón.
7. ¿Fumas o consumes alcohol en
exceso?
El consumo excesivo de alcohol
y el tabaco pueden afectar tanto la salud cardiovascular como la
cerebrovascular.
Fumar o consumir alcohol en
exceso puede aumentar el riesgo de sufrir un infarto o presentar obstrucciones
arteriales que, cuando está indicado, pueden requerir tratamientos invasivos
como la angioplastia coronaria o el bypass.
8. ¿Hace cuánto no te haces un
control?
Los chequeos médicos permiten
detectar factores de riesgo como hipertensión, colesterol elevado o diabetes.
Estos controles pueden ser importantes para prevenir problemas cardíacos a
largo plazo, especialmente porque algunas enfermedades cardiovasculares pueden
permanecer asintomáticas durante años.
Entre los estudios que pueden
formar parte de una evaluación se encuentran los análisis de sangre completos,
electrocardiograma, ecodoppler cardíaco color, prueba de esfuerzo graduada
(ergometría) y ecodoppler de vasos de cuello color.
Sin embargo, algunos de estos
estudios deben ser indicados de acuerdo con los antecedentes clínicos y el
grupo etario de cada paciente.
9. ¿Tu peso está dentro de
parámetros saludables para ti?
El sobrepeso y la obesidad
aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Mantener un peso
saludable, acompañado de una buena alimentación y ejercicio regular, forma
parte del cuidado integral de la salud cardiovascular.
10. ¿Conoces la historia
cardiovascular de tu familia?
Hay factores que no podemos
modificar, pero sí conocer. Saber qué enfermedades cardiovasculares padecieron
los familiares directos puede aportar información relevante al momento de
evaluar el riesgo individual.
Las enfermedades del corazón
tienen una etiología multifactorial y, en algunas de ellas, conocer si un
familiar las padeció resulta especialmente importante.
Tecnología para estudios
específicos
La evaluación cardiovascular
comienza con la consulta médica y el análisis de los factores de riesgo. Cuando
existe una indicación específica, las herramientas de diagnóstico permiten
profundizar el estudio de determinadas patologías.
En DIM Centros de Salud,
tecnologías como la resonancia magnética cardíaca asistida por inteligencia
artificial permiten realizar estudios específicos del corazón cuando existe
indicación médica.
El centro cuenta además con
PET/CT Omni Legend, tecnología de diagnóstico molecular utilizada
fundamentalmente en oncología y en otras indicaciones específicas.
Ninguno de estos estudios
forma parte de un chequeo cardíaco rutinario: su utilización depende de la
indicación profesional y de la situación clínica de cada paciente.
No hay que esperar a que el
corazón avise
El objetivo del checklist no
es obtener 10 respuestas ‘perfectas’ ni reemplazar una consulta médica. Es,
simplemente, revisar cuánto conocemos sobre nuestra propia salud y detectar
aquellos aspectos que quizá llevamos demasiado tiempo sin controlar.
Presión arterial, colesterol,
actividad física, alimentación, sueño, estrés, tabaco, alcohol, controles
médicos, peso y antecedentes familiares forman parte de los aspectos que
permiten conocer y cuidar la salud cardiovascular.
En el marco del ‘Día Mundial
del Corazón’, la campaña 2026 de la World Heart Federation, ‘Don’t Miss a Beat’,
propone no pasar por alto aquellas señales y factores que pueden afectar la
salud cardiovascular. BP
