A todos nos gusta reír, algunos lo hacen más, otros
menos,… pero para todos aquellos que les gusta obedecer al doctor, han de saber
que los estudios científicos médicos lo han confirmado: desde el punto de vista
de la salud, reír debería formar parte de tu rutina, al igual que el descanso,
el ejercicio físico adecuados y la alimentación equilibrada. A
continuación te contamos los 5 motivos más importantes para sostener esta
afirmación:
1. Reduce el estrés
Un estudio de la Universidad de Kansas, publicado
en Psychological Science, describe que sonreír te puede ayudar a recuperarte
anímicamente después de episodios estresantes. “Sonríe y aguanta” parece que
son clave y tienen bastante verdad sobre cómo superar las pruebas de la vida
sin venirse abajo. Cuando te estresas aumentan los niveles de cortisol, sube la
presión arterial, el sistema inmunológico pierde eficacia y un sinfín de
complicaciones en la salud pueden avecinarse debido a que ello supone un rápido
desgaste. Sin embargo, cuando sonríes tus emociones se hacen positivas y ocurre
el efecto contrario en la salud: se liberan endorfinas, serotonina y otros
“analgésicos”, hormonas opuestas a las que causa el estrés (adrenalina,
cortisol y dopamina), con lo cual los órganos, la presión arterial, los
músculos y otros tejidos se pueden relajar y funcionar en un rango normal y de
bienestar, saludable.
2. Reduce el dolor
La psicóloga Sarah Pressman y su equipo comprobaron
en otro estudio que las personas que sonrieron tras ser pinchadas con una
aguja, experimentaron hasta un 40% menos de dolor que las personas que no lo
hacían. No obstante, para elaborar el estudio engañaron a los participantes
para conseguir que sonrieran, desviando su atención colocándoles unos
palillos en la boca. En este factor analgésico la clave son una vez más los
neurotransmisores, en especial la serotonina, que tiene efectos calmantes
en el cerebro.
3. Mejora el sistema inmunológico
Las endorfinas que liberas al reír protegen a tu
organismo de infecciones y te hacen más resistente a enfermedades como la
diabetes, hipertensión o cáncer. Reír aumenta la inmunoglobina y los
linfocitos. Además el cerebro y este sistema están conectados entre sí; el
cerebro se comunica con el timo, la médula ósea y las células inmunes, y se
ha comprobado que en cierta manera van de la mano, si sonríes con ganas,
seguramente tus células activas que combaten los virus también presenten una
mayor actividad. Una vez más ocurre el efecto contrario que con el estrés, que
causa inflamación, reducción de la actividad inmune y otras alteraciones,
incluso genéticas.
4. Mejora tus relaciones sociales
Sonreír también puede considerarse una habilidad
social, que tiene un vínculo con la salud, quizás no muy fácil de ver en
primera instancia. Sonreír favorecer tu integración, la forma en la que otras
personas te ven, con lo cual afecta a tus vínculos sociales, a tus
oportunidades laborales, románticas,… es decir a toda la vida social.
Sin duda la marcha de estos aspectos en tu vida es
decisiva para tu estado emocional, de autoestima, económico, etc. del que
depende tu satisfacción, tu psicología, tus acciones y en cierta medida tu
salud. Los demás perciben tu sonrisa como una forma de gratitud, de positividad
y de confianza que les predispone muy bien hacia ti. Recuerda la famosa frase
“sonreír no significa que no tienes problemas, significa que estás por encima
de esos problemas”, que eres más fuerte que ellos.
5. Te hace más creativo
Solíamos tener la imagen del genio atormentado por
la creación, el artista caprichoso, egocéntrico etc. como un estereotipo según
el cual para ser emprendedor hace falta una personalidad única y a veces
severa. Sin embargo, como asegura Shawn Achor, en su libro ‘La ventaja de la
felicidad’ sonreír aumenta la creatividad y la productividad. Al sonreír
desaparecen la mayoría de preocupaciones y limitaciones que te agarrotan,
y aparece una energía que te anima a explorar nuevas opciones y a
dejarte llevar; es decir, aumenta la inspiración creativa. La responsable
de este desempeño es la dopamina, un neurotransmisor asociado a la felicidad y
al alivio del estrés, también muy importante en los procesos de aprendizaje y
la toma de decisiones. La creatividad, ya sea artística, o en otras formas como
el sentido del humor o la resolución de problemas, -al margen de los
resultados- es una experiencia de libertad en sí misma, que te hará sentir más
realizado y que naturalmente tendrá reflejos positivos en tu salud.
6. Mejora tu sistema muscular y respiratorio
Al reírte, pones en funcionamiento entre 100 y 400
músculos, quemas calorías, eliminas toxinas por el sudor, realizas un masaje a
tus órganos internos y conviertes tu respiración en diafragmática, con los
consecuentes efectos relajantes. Además reír es un excelente ejercicio
cardiovascular, aumenta la capacidad pulmonar y mejora la oxigenación.
7. Elimina el insomnio
Reír mucho a lo largo del día provoca una
fatiga sana al cuerpo y a la mente que unida a las hormonas ya
mencionadas, a la relajación y a la distensión muscular supone una gran
contribución a la calidad del sueño. Cuando sonríes, también estás practicando
un pensamiento positivo que es una verdadera joya para tu salud, un
entrenamiento para todas las situaciones de la vida y muy importante para
no ser asaltado por preocupaciones excesivas a la hora de dormir.
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