Llegó el mes de enero y con ello los propósitos
para iniciar el año y entre los más populares se encuentran bajar de peso y
lograr una buena condición física. Con la finalidad de cumplir estos dos
propósitos necesitamos un factor en común: hacer ejercicio, y uno de los
lugares más comunes para hacerlo son los gimnasios.
Puede ser muy emocionante la idea de llegar por vez
primera a un gimnasio y cumplir eso que te has propuesto, pero antes queremos
darte algunas recomendaciones basadas en 10 de los secretos de los entrenadores
de gimnasios alrededor del mundo.
1. Te ofrecen descuento de acuerdo a tu figura
Las personas más delgadas y tonificadas son un
motor de motivación para que las demás personas acudan al gimnasio, ya que
representan esa figura esbelta que ellos están promocionando. Por lo
cual, les ofrecen descuentos especiales a estas personas, mientras que las
personas obesas pueden ser desalentadoras por su apariencia y por lo tanto, no
les ofrecen los mismos beneficios.
2. Las personas “amistosas” de los gimnasios
No es raro encontrar en los gimnasios a personas
sumamente amistosas, que inmediatamente comienzan a socializar con las nuevas
personas que llegan al gimnasio. Y claro que estas personas tienen un
objetivo, ofrecerte suplementos y malteadas multivitamínicas que supuestamente
te ayudarán a lograr ese resultado que buscas. Ellos venden y el gimnasio
recibe también una comisión por esas ventas.
3. Espacio insuficiente
Los gimnasios generalmente buscan el mayor número
de subscriptores, están interesados en las ganancias y por lo tanto venderán lo
mayormente posible, sin importar el espacio disponible en el lugar. Claro que
los gimnasios de calidad tratan de solucionar este problema, ofreciendo
descuentos especiales en ciertos turnos para así motivar a que los horarios no
se saturen.
4. Por sesiones individuales pagarás 20 veces más
Si quieres pagar por sesiones individuales, esto te
resultará bastante costoso. La mayoría de los gimnasios ofrecen membresías por
mínimo 6 meses, así que si deseas pagar por día, el costo se incrementará hasta
20 veces. Los dueños de los gimnasios saben que no todas las personas
utilizarán su membresía por los 6 meses o un año completo, y al final ellos
saldrán ganando.
5. Entrenadores con cuerpo escultural
Muchos de los entrenadores de gimnasios han
obtenido su cuerpo escultural no solamente por sus arduos entrenamientos y su
alimentación saludable, lo han hecho también por el uso de medicamentos
especiales o incluso de cirugías plásticas. Lo mejor al elegir un entrenador, es
que investigues acerca de su educación o su experiencia profesional y bases en
estos aspectos tu decisión.
6. Dietas recomendadas
En ocasiones, los mismos entrenadores podrán
sugerirte algún tipo de dieta, por lo general, son dietas altas en
proteínas y bajas en carbohidratos. Sin embargo, debes de tener mucho cuidado
ya que al consumir proteínas en exceso podrías desequilibrar el funcionamiento
de tus riñones y tu sistema gastrointestinal. Además, sin los carbohidratos, tu
cuerpo no tendrá una buena fuente de energía, por lo que, lo mejor es que
acudas a un nutriólogo profesional certificado y sea él quien te indique la
dieta adecuada.
7. Cafeterías de los gimnasios
En las cafeterías de los gimnasios regularmente
encontrarás malteadas multivitamínicas y jugos de frutas, pero estas
bebidas pueden irritar tu tracto intestinal y además contienen bastante azúcar.
Lo mejor es que optes únicamente por agua regular para beber.
8. Ejercitarte diariamente
Practicar ejercicio arduo diariamente puede ser
perjudicial para tu salud, sobre todo cuando se trata de entrenamientos
extenuantes. Lo mejor es que tengas descanso de por lo menos 1 o 2 días después
de este tipo de entrenamientos y realices una actividad ligera en los
intervalos como calentamientos, estiramientos y caminata.
9. Clases grupales
Bajar de peso mediante las clases grupales es
sumamente difícil, ya que están enfocadas en un ejercicio estándar y promedio.
Éste solo es suficiente para mantener el peso actual, más no para reducirlo.
Por lo cual, es recomendable optar por un entrenamiento individual que cubra
tus necesidades específicas.
10. Higiene del gimnasio
En muchos de los aparatos para hacer ejercicios de
los gimnasios, puedes encontrar hasta 362 veces más bacterias que en un inodoro público. Y aunque el gimnasio
puede hacer todo por mantener limpio todo el equipo, lo mejor es que lleves tu
propio desinfectante y lo
apliques antes de hacer tu ejercicio, principalmente en las áreas que tienen
contacto con tu piel. JQ
No hay comentarios.:
Publicar un comentario