Con frecuencia pensamos que llevamos un estilo de
vida sumamente saludable y que nuestra dieta es la mejor, ya sea para perder
peso o para conservarlo. Tratamos de seguir todos los consejos y las recomendaciones
que nos han dicho para conservar la figura y por desgracia no lo logramos.
Bien, podríamos no estar en lo correcto al estar consumiendo estos alimentos supuestamente “saludables”.
1. Arroz
Lo que mucha gente no sabe acerca de este popular alimento,
es que las diferentes variedades de arroz tienen un contenido nutricional
diferente, y mientras que algunas realmente pueden mejorar tu salud, otras son
menos impresionantes o incluso dañinas para tu salud. Por eso te recomendamos optar por el arroz integral, el cual se
encuentra menos procesado.
2. Maíz
El problema del maíz está relacionado
específicamente con el maíz transgénico o modificado, que resulta ser sumamente
dañino tanto para las personas como para los animales. Te recomendamos por lo
tanto asegurarte de que el maíz que consumas no esté modificado y evitar
también el maíz enlatado. Este tipo de maíz pierde sus propiedades benéficas y
puede traerte más consecuencias negativas que positivas a tu salud.
3. Frutos secos y botanas
En muchas dietas se ha popularizado el uso de los
frutos secos y de las botanas secas, sin embargo, una gran cantidad de estos
productos están fritos en aceite. Por eso debes tener mucho cuidado al elegir
estas botanas y leer bien el contenido de las etiquetas, céntrate especialmente
en el contenido de las grasas.
4. Leche de almendras
No solamente la leche de almendras, también
incluimos en la lista las leches de coco o de cualquier tipo de leche
vegetal. La mayoría de estos productos contienen una gran cantidad de
calorías adicionales que no aportarán nada benéfico a tu dieta. Lo mejor es
preparar estos productos por ti mismo, y evitar así los azúcares adicionales.
5. Galletas de arroz inflado
Las galletas de arroz inflado son erróneamente
consideradas como dietéticas o saludables, sin embargo, su contenido glucémico
nos muestra todo lo contrario. Tiene un alto contenido calórico así que no son
lo más aconsejable si de verdad deseas perder peso.
6. Yogur Dulce
Los nutriólogos por lo general nos advierten sobre
los yogures dulces, lo mejor si deseas bajar de peso es consumirlos bajos en
grasa, sin azúcar y sin aditivos de frutas. Si quieres darle un poco de sabor a
tu yogur puedes agregarle algunas frutas naturales como fresas o zarzamoras que
le darán ese toque que estás buscando.
7. Perejil
Sabemos que el perejil cuenta con múltiples
propiedades y además le brinda un sabor especial a tus platillos, sin embargo,
también puede provocarle un daño a tu organismo. Los nutriólogos recomiendan
agregarlo a cualquier platillo solo antes de servirlo y no cocinarlo, de esta
manera no perderá sus propiedades.
8. Aderezos
Pon mucho cuidado en los aderezos, las mayonesas,
las mostazas y todo lo que uses para acompañar tus alimentos. Lo mejor es que
comiences a prepararlos por ti mismo. Los que nos venden en los supermercados
están llenos de químicos y azúcares.
9. Uvas
El problema con las uvas el gran contenido de
fructosa, así que generalmente la porción que deberíamos consumir por día
serían solamente de 10-12 uvas. Por lo cual resulta muy difícil resistirse a la
tentación.
10. Pescado preparado inadecuadamente
El pescado es uno de los alimentos más nutritivos
que pueden existir porque prácticamente no contiene grasas dañinas para nuestro
organismo. En una investigación realizada por la Universidad de Hawái se llegó
a la conclusión de que el pescado pierde mucho de su valor nutricional sobre
todo al freírlo. Por eso lo mejor es consumirlo cocido y no frito. Te
pedimos además poner mucha atención al descongelar el pescado, ya que si no lo
haces adecuadamente corres el riesgo de botulismo. JQ
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