viernes, 29 de agosto de 2025
Síndrome gamer, qué es y consejos para proteger los ojos de la fatiga visual...
Pasar
muchas horas frente a la pantalla puede ocasionar lo que se conoce como
síndrome visual gamer. No es un problema grave, pero sí muy molesto. Un
oftalmólogo ofrece consejos para prevenir o mitigar sus efectos.
El
Día Mundial del Videojuego, también conocido como Día del Gamer, se celebra el
29 de agosto y constituye un buen momento para reconocer sus virtudes, pero
también algunos de sus inconvenientes. O, mejor dicho, ahondar en sus
repercusiones sobre la salud, tanto las positivas como las negativas y, en el
caso de estas últimas, explicar cómo ponerles freno.
Al
afán por crear un día mundial para todo lo que nos rodea se suma la afición por
generar nuevas enfermedades, que muchas veces no son, sino una forma diferente
de nombrar patologías ya conocidas y definidas. Es el caso del síndrome visual
gamer (SVG), que también se conoce como fatiga visual digital.
Según
explica Carlos Lisa, oftalmólogo del Instituto oftalmológico Fernández Vega
(IOFV), este trastorno es un conjunto de molestias que afectan “a aquellos que
pasan largas horas frente a las pantallas de ordenadores, televisiones,
tabletas o teléfonos móviles, sin tomar los descansos pertinentes, y
exponiéndose a pantallas con reflejos, mala iluminación y a una distancia
incorrecta”.
Síntomas del síndrome visual
gamer
Los
principales síntomas que puede causar este síndrome son:
-Sequedad
ocular.
-Irritación.
-Lagrimeo.
-Dificultades
para enfocar.
-Visión
borrosa.
-Dolor
de cabeza, cuello y hombros.
-Sensibilidad
a la luz.
La
intensidad de estos síntomas depende de factores como el tiempo de exposición a
las pantallas, el brillo que emiten (no debe ser excesivo, pero tampoco tan
atenuado que impida una correcta visión), la mala iluminación, una mala postura
mientras se utiliza el ordenador, problemas de vista no corregidos, etc.
¿El uso de pantallas daña los
ojos?
Es
conveniente resaltar que el síndrome gamer no supone un daño permanente ni en
los ojos ni en la visión. El experto del IOFV corrobora que “el uso de pantallas
no es dañino para los ojos”. Circulan muchos mitos -y no pocos bulos- en torno
a las consecuencias permanentes de los dispositivos digitales y, en concreto,
de la luz azul que emiten. Sin embargo, la evidencia científica actual no
demuestra que la luz azul dañe el ojo ni que produzca ningún tipo de alteración
en las células de la retina. Por eso, el uso de filtros de luz azul no tiene
demasiado sentido.
Como
mucho, se puede afirmar, según Lisa, que “hacer un uso abusivo de dispositivos
digitales a edades cada vez más tempranas podría llegar a causar miopía”. En
este sentido, cita una revisión sistemática publicada en The Lancet que muestra
que “mantener la vista fija en una pantalla aumenta un 30% el riesgo de sufrir
miopía en personas de entre 3 meses y 33 años”.
Consejos para prevenir el
síndrome visual gamer
El
Instituto Oftalmológico Fernández-Vega plantea las siguientes recomendaciones
para prevenir o, al menos, reducir a la mínima expresión los síntomas del
síndrome visual gamer:
Regla 20-20-20
Realizar
cada 20 minutos un descanso de 20 segundos y mirar algo a 20 pies de distancia
(alrededor de 6 metros). Esta práctica puede reducir significativamente la
fatiga ocular.
Parpadear con frecuencia
El
parpadeo ayuda a mantener los ojos hidratados y reduce la sequedad. Al jugar y
concentrarse en una pantalla, inconscientemente las personas tienden a
parpadear menos, lo que contribuye a la irritación ocular.
Ajustar la iluminación
La
iluminación juega un papel muy importante, teniendo que ajustarse para reducir
los reflejos en la pantalla. También es importante recordar que no se debe
jugar a oscuras, ya que los cambios muy repentinos de luz pueden ser
perjudiciales para la vista.
Mantener una distancia
adecuada de la pantalla
La
distancia ideal entre los ojos y la pantalla debe ser de al menos un brazo de
largo (entre 50 y 70 cm). Además, la parte superior de la pantalla debe estar
al nivel de los ojos o ligeramente por debajo para evitar tensión en el cuello
y los hombros y para que miremos hacia abajo y la córnea no quede
expuesta.
Realizar ejercicios oculares
Practicar
ejercicios como mover los ojos en círculos, mirar de un lado a otro y enfocar
objetos a diferentes distancias puede ayudar a mantener los músculos oculares
flexibles y reducir la fatiga.
Pasar más tiempo al aire libre
Según
diversos estudios, la prevalencia de la miopía en menores que pasan mucho
tiempo al aire libre mirando objetos lejanos es bastante inferior que en aquellos
que no lo hacen.
Dios de lo imposible. Pídele ayuda hoy…
La fe en lo cotidiano y lo
divino
Cada día
depositamos nuestra fe en cosas simples: confiamos en que el auto arrancará,
que el teléfono funcionará, que la computadora responderá. Sin embargo,
cuando enfrentamos situaciones que escapan a nuestro control, ¿dónde
depositamos nuestra fe?
Es en esos
momentos de incertidumbre y desafío donde nuestra fe en Dios se vuelve
esencial. Él es el Dios de lo imposible, capaz de obrar milagros cuando
todo parece perdido.
Reconociendo nuestra necesidad de
ayuda divina
Aceptar que
necesitamos ayuda no es señal de debilidad, sino de humildad y
sabiduría. Dios está dispuesto a extender Su mano cuando reconocemos
nuestra dependencia de Él.
“Todo lo puedo en Cristo que me fortalece” — Filipenses 4:13
Esta promesa
nos recuerda que, con la ayuda de Cristo, podemos superar cualquier obstáculo.
Pasos prácticos para fortalecer
tu fe
1. Oración constante: Habla con Dios diariamente,
expresando tus pensamientos y sentimientos.
2. Lectura bíblica: Sumérgete en las Escrituras
para conocer más sobre Su carácter y promesas.
3. Comunidad de fe: Rodearte de otros creyentes
te brinda apoyo y ánimo.
4. Servicio a los demás: Ayudar a otros fortalece tu
fe y refleja el amor de Dios.
5. Confianza en Su plan: Aunque no siempre
entendamos Sus caminos, confiar en Su soberanía nos da paz.
Superando desafíos con la ayuda
de Dios
Enfrentar
dificultades es parte de la vida, pero no estamos solos. Dios nos ofrece
Su ayuda y guía para superar cualquier prueba. Al confiar en Él,
encontramos la fuerza y el valor necesarios para seguir adelante.
Reflexión final
¿Estás
dispuesto a confiar en Dios y pedirle Su ayuda en los momentos difíciles? Recuerda
que Él es el Dios de lo imposible, y está listo para obrar en tu vida. RdeP
jueves, 28 de agosto de 2025
Día litúrgico: 29 de agosto: El martirio de san Juan Bautista
Texto
del Evangelio (Mc 6,17-29): En
aquel tiempo, Herodes había enviado a prender a Juan y le había encadenado en
la cárcel por causa de Herodías, la mujer de su hermano Filipo, con quien Herodes
se había casado. Porque Juan decía a Herodes: «No te está permitido tener la
mujer de tu hermano». Herodías le aborrecía y quería matarle, pero no podía,
pues Herodes temía a Juan, sabiendo que era hombre justo y santo, y le
protegía; y al oírle, quedaba muy perplejo, y le escuchaba con gusto.
Y llegó el día oportuno, cuando Herodes, en su
cumpleaños, dio un banquete a sus magnates, a los tribunos y a los principales
de Galilea. Entró la hija de la misma Herodías, danzó, y gustó mucho a Herodes
y a los comensales. El rey, entonces, dijo a la muchacha: «Pídeme lo que
quieras y te lo daré». Y le juró: «Te daré lo que me pidas, hasta la mitad de
mi reino». Salió la muchacha y preguntó a su madre: «¿Qué voy a pedir?». Y ella
le dijo: «La cabeza de Juan el Bautista». Entrando al punto apresuradamente
adonde estaba el rey, le pidió: «Quiero que ahora mismo me des, en una bandeja,
la cabeza de Juan el Bautista». El rey se llenó de tristeza, pero no quiso
desairarla a causa del juramento y de los comensales. Y al instante mandó el
rey a uno de su guardia, con orden de traerle la cabeza de Juan. Se fue y le
decapitó en la cárcel y trajo su cabeza en una bandeja, y se la dio a la
muchacha, y la muchacha se la dio a su madre. Al enterarse sus discípulos,
vinieron a recoger el cadáver y le dieron sepultura.
Comentario del Evangelio
Hoy asistimos al lamentable y glorioso final de san
Juan Bautista. Lamentable por Herodes y su camarilla; glorioso por el
testimonio valiente de Juan. Sorprende hasta qué punto puede llegar el morbo
cuando uno vive en falso. Una fiesta, un bailoteo… «¿Qué voy a pedir?»,
preguntó la hija de Herodías. Y la desgraciada madre respondió: «La cabeza de
Juan». Realmente, ¡de muy mal gusto!
—Si uno desea la cabeza de alguien es porque ha perdido
la cabeza. ¿No sería mejor hacer caso al Bautista?
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