Todos
sufrimos de vez en cuando dolor en los músculos del cuello, un problema que
resulta, entre otras cosas, del alto estrés, la falta de una postura adecuada y
los cambios climáticos extremos. Aparte del gran agravamiento e impacto
negativo que puede tener en nuestra vida, estos dolores también pueden
irradiarse a otras zonas y provocar frecuentes dolores de cabeza y otros
efectos similares que perjudican aún más la calidad de vida.
La
buena noticia es que gracias al siguiente ejercicio no tendrás por qué sufrir.
Todo lo que tienes que hacer es tomar una toalla y seguir las sencillas
instrucciones del siguiente artículo.
Dolor
de cuello y espalda: ¿por qué es importante tratar el problema?
El
cuello es conocido por su sensibilidad, y por ello, muchos suelen sufrir
dolores frecuentes en esta zona e incluso en la zona adyacente de la cabeza. El
cuello está compuesto por muchos grupos de músculos y ligamentos que pueden
tensarse muy fácilmente.
Todos
hemos experimentado girar la cabeza demasiado rápido y sentir que el calor de
la rigidez en el cuello comienza a extenderse por la zona. El dolor suele
desaparecer al cabo de unos días, pero se recomienda no esperar tanto porque no
tratar el problema puede provocar un empeoramiento de la lesión actual. Además,
lo desagradable de la zona afectada hace que muchas personas cambien de postura
de forma inconsciente, dando lugar a la aparición de otros síntomas como dolor
de espalda.
Liberar
la tensión del cuello con una toalla
Hoy en
día existe una amplia gama de ejercicios caseros sencillos y fáciles con los
que podemos aliviar notablemente los dolores de cuello, especialmente los que
resultan de una distensión muscular. Un excelente ejemplo de esto es el
siguiente ejercicio, y todo lo que necesitas hacer es una toalla de tamaño
mediano. El propósito de la toalla es doble, por un lado proporciona soporte y
estabilidad a la zona sensible, y por otro lado, aplica una presión moderada
sobre el músculo contraído permitiendo que el ejercicio alivie el dolor.
Cómo
realizar el ejercicio
El
ejercicio debe realizarse inmediatamente ante la aparición del dolor, sin
embargo, como esto no siempre es posible, la recomendación es incorporar el
ejercicio a tu rutina de ejercicio semanal al menos 2-3 veces por semana. Si
sientes que el dolor no desaparece o que hay molestias derivadas de la lesión,
debes consultar a un médico para evitar una lesión.
·
Sostén la toalla en los extremos opuestos
para que se doble en diagonal.
·
Envuelve la toalla alrededor de tu cuello,
justo debajo de la línea del cabello, y junta las manos para que los dos
extremos queden paralelos entre sí.
·
Tira de ambos extremos de la toalla hacia
adelante y trata de resistir la mayor presión posible mientras
mantienes la cabeza firme.
·
Realiza el ejercicio durante un minuto, puedes
repetirlo varias veces al día.
En conclusión
El
dolor en el cuello y la cabeza es un problema bastante común. Sin embargo, el
hecho de que este sea un fenómeno común no significa que simplemente debamos
aceptarlo. En cambio, la próxima vez que sientas dolor en esta área, tómate
unos minutos de tu día para aplicar una presión moderada en el área dolorida
con una toalla como se indica en el video, ¡y comenzarás a sentir la mejoría en
poco tiempo! JQR
No hay comentarios.:
Publicar un comentario