El agotamiento mental y físico
típico de esta época puede dificultar que muchas personas disfruten plenamente
de las fiestas. Entre las principales causas de agotamiento mental de diciembre
se destacan la presión por cumplir metas, las exigencias laborales y
personales, y la reflexión sobre los logros y fracasos del año. La acumulación
de estas emociones puede desgastar tanto la mente como el cuerpo, afectando
significativamente la calidad de vida de las personas en este periodo.
La presión por ‘cerrar el año
con éxito’ es uno de los factores más desgastantes en una sociedad altamente
competitiva. Las metas no cumplidas pueden provocar sentimientos de
frustración, desvalorización y disminución de la autoestima. Esta
autoexigencia, alimentada por el entorno, genera pensamientos negativos que
invaden la mente y afectan la autoconfianza. Es un ciclo que agota emocional y
psicológicamente, disminuyendo la capacidad de apreciar los logros alcanzados y
creando un enfoque desmedido en lo que quedó pendiente, lo que incrementa aún
más la sensación de insatisfacción y cansancio.
“Las señales de alerta de
agotamiento mental y físico son claras y no deben ignorarse. Entre los síntomas
psicológicos destacan la fatiga emocional, la irritabilidad, ansiedad,
depresión, dificultad para concentrarse y pérdida de motivación. En el ámbito
físico, se manifiestan dolores de cabeza, problemas de sueño, tensión muscular,
dificultades digestivas, cambios en la piel y fatiga generalizada. Estas
señales, indican la necesidad de tomar medidas para evitar que el estrés y la
ansiedad se conviertan en problemas más graves que impacten la salud general de
las personas” señala la Lic. Liliana Acuña, psicóloga de Boreal Salud, empresa
argentina con 25 años de trayectoria en el mercado de la salud que brinda
cobertura médica a más de 260.000 asociados en las Zonas Centro, Cuyo, Noroeste
y Litoral.
En este contexto, para
prevenir el agotamiento psicológico y mental en esta época, se recomiendan las
siguientes medidas:
1. Practicar técnicas de
relajación como meditación o yoga.
2. Gestionar el estrés
mediante planificación y organización.
3. Dedicar tiempo al
autocuidado con actividades placenteras.
4. Establecer límites claros
en las relaciones y compromisos.
5. Desarrollar resiliencia con
apoyo social y gratitud.
6. Reevaluar pensamientos
negativos para reducir la ansiedad.
7. Buscar apoyo familiar,
social o profesional.
8. Mantener hábitos saludables
como buena alimentación y ejercicio.
9. Priorizar el descanso
adecuado y reparador.
10. Practicar la autocompasión
y ser menos crítico consigo mismo.
El agotamiento mental afecta
la capacidad de disfrutar las festividades, transformando momentos de
celebración en episodios de tristeza, desolación y angustia. La presión social
y la sobrecarga emocional dificultan que las personas encuentren alegría en las
reuniones familiares y actividades propias de la temporada. Este estado limita
la conexión con los demás y con uno mismo, disminuyendo el significado positivo
que deberían tener estas fechas en la vida de cada individuo.
En este contexto, los
profesionales de la salud mental desempeñan un papel crucial en la prevención y
tratamiento del cansancio emocional. “La psicoterapia es una herramienta
poderosa para desarrollar habilidades de afrontamiento, establecer límites
saludables y promover la autocompasión. Además, los expertos ayudan a manejar
el estrés y la ansiedad, brindando apoyo emocional y fomentando un equilibrio
en las relaciones laborales y personales. Su intervención no solo alivia los
síntomas, sino que también prepara a las personas para enfrentar este periodo
con mayor fortaleza y bienestar emocional” concluyeron desde Boreal Salud.
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