Mundial y Salud Visual – Cómo cuidar los ojos en la era de la doble pantalla…

Durante eventos deportivos internacionales como el Mundial, millones de personas pasan varias horas frente a distintas pantallas siguiendo partidos, comentando jugadas en redes sociales, compartiendo memes, participando en grupos de WhatsApp o consultando estadísticas en tiempo real. Esta práctica, cada vez más frecuente, conocida como ‘doble pantalla’, puede generar un importante esfuerzo para la salud visual. “Hoy las personas rara vez miran un partido de manera exclusiva. Lo habitual es alternar permanentemente la atención entre el televisor, el celular, la tablet o la computadora. Esto implica una demanda visual mucho mayor que puede favorecer la aparición de síntomas de fatiga ocular”, explicó el Dr. Nicolás Polisky, oftalmólogo de DIN Centros de Salud.

¿Por qué los ojos se cansan más?

Cuando una persona permanece durante varias horas observando pantallas, disminuye de manera involuntaria la frecuencia del parpadeo. Como consecuencia, la superficie ocular pierde lubricación y pueden aparecer síntomas como ardor, picazón, sensación de cuerpo extraño, lagrimeo, visión borrosa o enrojecimiento. A esto se suma el esfuerzo de enfocar constantemente objetos ubicados a diferentes distancias. Pasar de una pantalla grande a un celular ubicado a pocos centímetros del rostro obliga a los ojos a realizar ajustes permanentes que pueden aumentar el cansancio visual.

“Muchas personas consultan por cefaleas, molestias o visión borrosa después de largas jornadas frente a pantallas. En muchos casos se trata de cuadros vinculados con la fatiga visual digital, que se ha vuelto cada vez más frecuente en los últimos años”, señaló el Dr. Polisky.

La importancia de hacer pausas

Los especialistas recomiendan realizar descansos periódicos para reducir la sobrecarga visual. Una de las recomendaciones más difundidas es la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar durante al menos 20 segundos un objeto ubicado a unos 20 pies de distancia (aproximadamente 6 metros). Esta práctica ayuda a relajar los músculos responsables del enfoque. También resulta importante evitar el uso continuo e ininterrumpido de dispositivos electrónicos durante varias horas seguidas y aprovechar los entretiempos o pausas entre partidos para descansar la vista. Pantallas y sueño: una combinación a tener en cuenta Los horarios de algunos encuentros deportivos pueden extenderse hasta altas horas de la noche, especialmente cuando se disputan en otros continentes. En estos casos, muchas personas permanecen expuestas a pantallas hasta momentos previos al descanso.

La exposición nocturna a la luz emitida por dispositivos electrónicos puede alterar los ritmos naturales del sueño, dificultando el descanso adecuado. A su vez, dormir menos horas puede favorecer la aparición de irritación ocular, sensación de ojos secos, disminución de la capacidad de concentración y mayor cansancio visual al día siguiente.

Ojo con la automedicación

Ante síntomas como ardor o cansancio ocular, muchas personas recurren a gotas oftálmicas de venta libre para aliviar las molestias. Sin embargo, los especialistas advierten que no todos los productos son adecuados para cualquier situación. Los colirios son medicamentos. Aunque algunos pueden brindar alivio transitorio, su uso inadecuado puede resultar contraproducente. Lo recomendable es consultar con el oftalmólogo para identificar la causa de los síntomas y definir el tratamiento adecuado, explicó el Dr. Polisky.

Señales de alerta que justifican una consulta

Si bien la fatiga visual suele ser transitoria, algunos síntomas requieren evaluación médica, especialmente cuando persisten o se repiten con frecuencia. Entre ellos se encuentran:

·        Visión borrosa persistente.

·        Dolor ocular.

·        Dolores de cabeza frecuentes asociados al uso de pantallas.

·        Sensación intensa de sequedad ocular.

·        Enrojecimiento recurrente.

·        Dificultad para enfocar.

·        Cambios repentinos en la visión.

“Muchas personas asocian los problemas visuales únicamente con la necesidad de usar anteojos. Sin embargo, el control oftalmológico permite detectar de manera temprana numerosas enfermedades que pueden tratarse oportunamente”, destacó el especialista.

Según la OMS, al menos 2.200 millones de personas en el mundo presentan algún tipo de deterioro de la visión cercana o lejana. De esos casos, al menos 1.000 millones podrían haberse prevenido o aún no han recibido tratamiento.

Por eso, más allá de disfrutar del Mundial, los especialistas recomiendan no descuidar la salud visual y realizar controles oftalmológicos periódicos, especialmente en personas con miopía, astigmatismo, hipermetropía, ojo seco o antecedentes de enfermedades oculares. BP