sábado, 29 de agosto de 2026
Nunca aprietes la vejiga al orinar si no quieres sufrir incontinencia…
¿Sabías que apretar el abdomen
al orinar puede tener consecuencias para tu salud? Alguna vez, en un apuro,
puede que hayas hecho fuerza para que la orina saliera más rápido. Hacerlo una
vez no te hará daño, pero la situación es distinta si estás acostumbrado a
ello.
La Dra. Sara Marín Berbell
(España) explica que este hábito común de las mujeres puede traer infecciones
urinarias y problemas del suelo pélvico. Pero, no te preocupes. También indica
que existen formas de corregirlo. Te contamos por qué no debes hacerlo y cómo
mejorarlo.
¿Cómo saber si aprietas la
vejiga al orinar?
Si tienes este mal hábito, de
seguro te resulte difícil darte cuenta. La próxima vez que vayas al baño, presta
atención a si haces fuerza o empujas con los músculos del abdomen para vaciar
la vejiga más rápido. Aunque muchas mujeres lo hacen sin saberlo, no es natural
ni necesario. En realidad, deberías dejar que tu cuerpo actúe por sí solo sin
esa presión extra.
¿Qué puede ocurrir al hacerlo?
La Dra. Sara Marín explica que
«la vejiga es como un músculo». Al apretarla, no se vacía bien y corres el
riesgo de que pueda deformarse. En consecuencia, puede quedar pis dentro, que
desarrolle bacterias y genere infecciones urinarias recurrentes.
Como actúa como un músculo,
también podría acostumbrarse a esa ayuda externa que le das al apretar el
abdomen. Entonces, como sucede con cualquier otra zona del cuerpo que deja de
entrenarse, podría perder su propia fuerza y darte la sensación de tener que ir
al baño de forma constante.
Como tercera consecuencia,
podrías dañar el suelo pélvico (un conjunto de músculos que sostienen los
órganos pélvicos) y debilitarlo. Marín señala que esto dificulta el control de
la orina y las heces, junto con otras consecuencias más graves, como la caída
de los órganos por fuera de sus lugares normales (prolapso).
¿Qué se aconseja para
corregirlo?
En primer lugar, la
especialista destaca que lo más importante es relajar el abdomen al ir al baño.
Puede parecer difícil, pero lo que debes hacer es dejar que el líquido baje
solo, sin apretar para acelerar el proceso.
También, aconseja seguir un
horario para hacer las necesidades. En este sentido, no te aguantes cuando de
verdad tengas ganas de ir al baño, pero tampoco vayas cada 10 minutos. Sigue
horarios que sean regulares, cada 3 o 4 horas.
Como tercer consejo,
recomienda orinar después de tener relaciones sexuales. Con ese simple hábito,
ayudas a que la zona genital esté limpia y disminuya el riesgo de infecciones.
Además de estos consejos, no
está de más practicar ejercicios para fortalecer el suelo pélvico un par de
veces al día, como los de Kegel. La forma correcta de hacerlos es apretar
durante unos segundos, como si quisieras expulsar un gas, y repetir unas 10
veces. Así, tonificarás esa zona tan importante y te olvidarás de los problemas
urinarios. Si tienes preguntas, no dudes en consultar con tu médico. BP
El valor oculto del dolor…
Cuando
escuchas la frase ‘sin dolor no hay ganador’, quizás
te suene a cliché motivacional. Sin embargo, encierra una verdad profunda: el
dolor no es un obstáculo, sino una herramienta de transformación.
El dolor
físico, emocional o espiritual tiene el poder de moldear tu carácter, enseñarte
lecciones valiosas y acercarte a Dios en tus momentos más oscuros.
La mayoría
de nosotros deseamos avanzar en la vida sin sufrir, pero lo cierto es que los
grandes triunfos siempre tienen un costo. Igual que un
atleta entrena hasta el límite, tú también necesitas atravesar temporadas
difíciles para alcanzar tu propósito.
El dolor como
maestro
El dolor
no solo te incomoda: también te educa. Cada experiencia difícil lleva un
mensaje escondido.
·
El rechazo enseña resiliencia.
·
La pérdida despierta compasión.
·
El fracaso impulsa creatividad.
Como
escribió C.S. Lewis: “El dolor insiste en ser atendido. Dios susurra en
nuestros placeres, habla en nuestra conciencia, pero grita en nuestros dolores:
es su megáfono para despertar a un mundo sordo”.
Aceptar
esta realidad cambia tu perspectiva: en lugar de preguntarte “¿por
qué a mí?”, comienzas a preguntarte “¿para
qué sirve esto en mi vida?”.
Sin lucha no hay
victoria
En la
Biblia, el apóstol Pablo comparó la vida cristiana con una carrera de
resistencia. Nadie gana una medalla sin entrenar con disciplina y sin soportar
el cansancio.
Tres principios
que podemos aprender de los atletas:
1.
Entrenamiento constante: la repetición fortalece. Así también, la oración y la
fe diaria te preparan para la batalla espiritual.
2.
Resistencia al dolor: los músculos se rompen para crecer. Tus emociones y tu
espíritu también se expanden cuando atraviesas pruebas.
3.
Visión clara de la meta: un corredor no se detiene por cada obstáculo; su mirada
está fija en la meta.
Cómo convertir tu
dolor en crecimiento
El dolor,
por sí mismo, no garantiza crecimiento. Depende de la actitud con la que lo
enfrentes. Aquí algunos pasos prácticos:
·
Acepta la realidad: negarlo solo prolonga el sufrimiento.
·
Busca apoyo: comparte tu carga con amigos, líderes espirituales o un
mentor.
·
Encuentra propósito: escribe lo que estás aprendiendo en medio de la prueba.
·
Transforma la energía: canaliza tu dolor en proyectos creativos, servicio o
nuevas metas.
·
Confía en Dios: recuerda que Él promete estar contigo “todos los días,
hasta el fin del mundo” (Mateo 28:20).
Frases que
inspiran
“El dolor
que sientes hoy será la fuerza que necesitarás mañana”.
Esta
simple idea puede recordarte que lo que hoy parece insoportable, mañana será tu
testimonio de victoria.
La paradoja de la
fe
Lo
fascinante de la vida espiritual es que el dolor nunca es en vano.
Aunque no siempre lo entiendas, Dios usa cada cicatriz para acercarte más a Él
y para convertirte en un canal de esperanza para otros.
Tus
heridas pueden transformarse en mensajes de aliento, tus derrotas en
testimonios de fe, y tu historia en una inspiración para quienes también luchan
en silencio.
Conclusión: Tu
victoria está en camino
Si hoy
atraviesas un tiempo de dolor, recuerda que no estás solo. Ese proceso no es el
final, sino el inicio de una versión más fuerte, más sabia y más cercana a
Dios.
La próxima
vez que escuches ‘sin dolor no hay ganador’, míralo
como un recordatorio de que cada herida lleva consigo la semilla de una gran
victoria.
Pregunta para ti
¿Qué dolor
de tu vida podrías comenzar a ver hoy como una oportunidad de crecimiento y
propósito? RdeP
viernes, 28 de agosto de 2026
Día litúrgico: 29 de agosto: El martirio de san Juan Bautista
Texto
del Evangelio (Mc 6,17-29): En
aquel tiempo, Herodes había enviado a prender a Juan y le había encadenado en
la cárcel por causa de Herodías, la mujer de su hermano Filipo, con quien Herodes
se había casado. Porque Juan decía a Herodes: «No te está permitido tener la
mujer de tu hermano». Herodías le aborrecía y quería matarle, pero no podía,
pues Herodes temía a Juan, sabiendo que era hombre justo y santo, y le
protegía; y al oírle, quedaba muy perplejo, y le escuchaba con gusto.
Y llegó el día oportuno, cuando Herodes, en su
cumpleaños, dio un banquete a sus magnates, a los tribunos y a los principales
de Galilea. Entró la hija de la misma Herodías, danzó, y gustó mucho a Herodes
y a los comensales. El rey, entonces, dijo a la muchacha: «Pídeme lo que
quieras y te lo daré». Y le juró: «Te daré lo que me pidas, hasta la mitad de
mi reino». Salió la muchacha y preguntó a su madre: «¿Qué voy a pedir?». Y ella
le dijo: «La cabeza de Juan el Bautista». Entrando al punto apresuradamente
adonde estaba el rey, le pidió: «Quiero que ahora mismo me des, en una bandeja,
la cabeza de Juan el Bautista». El rey se llenó de tristeza, pero no quiso
desairarla a causa del juramento y de los comensales. Y al instante mandó el
rey a uno de su guardia, con orden de traerle la cabeza de Juan. Se fue y le
decapitó en la cárcel y trajo su cabeza en una bandeja, y se la dio a la
muchacha, y la muchacha se la dio a su madre. Al enterarse sus discípulos,
vinieron a recoger el cadáver y le dieron sepultura.
Comentario del Evangelio
Hoy asistimos al lamentable y glorioso final de san
Juan Bautista. Lamentable por Herodes y su camarilla; glorioso por el
testimonio valiente de Juan. Sorprende hasta qué punto puede llegar el morbo
cuando uno vive en falso. Una fiesta, un bailoteo… «¿Qué voy a pedir?»,
preguntó la hija de Herodías. Y la desgraciada madre respondió: «La cabeza de
Juan». Realmente, ¡de muy mal gusto!
—Si uno desea la cabeza de alguien es porque ha perdido
la cabeza. ¿No sería mejor hacer caso al Bautista?
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