El calor extremo suele
intensificarse en la semana previa a Navidad y Año Nuevo, cuando aumentan las
reuniones al aire libre, el consumo de alcohol y las horas de exposición al
sol. En ese contexto, En Argentina, el Servicio Meteorológico Nacional (SMN)
mantiene un sistema de alerta por temperaturas extremas y, ante eventos de
calor persistente, las recomendaciones sanitarias se vuelven centrales para
prevenir la deshidratación y cuadros graves como el golpe de calor.
Qué significan los niveles de
alerta por calor extremo
El SMN utiliza una escala por
colores -verde, amarillo, naranja y rojo- para estimar el impacto potencial del
calor en la salud. En términos generales, el pasaje de un nivel a otro se
relaciona con la persistencia del evento y la probabilidad de superar umbrales
extremos.
• Amarillo: efecto leve a
moderado; puede resultar riesgoso para los grupos vulnerables.
• Naranja: efecto moderado a
alto; puede ser muy peligroso, especialmente para personas de riesgo.
• Rojo: efecto alto a extremo;
puede afectar incluso a personas sanas.
Recomendaciones oficiales para
cuidarse durante las Fiestas
Las guías difundidas por el
Ministerio de Salud insisten en medidas simples y sostenidas a lo largo del
día, que reducen el riesgo tanto cuando suben las temperaturas máximas como
durante las noches calurosas.
1) Hidratación, sin esperar a tener sed
Aumentar el consumo de agua
durante todo el día.
Evitar bebidas con alcohol,
cafeína o alto contenido de azúcar, ya que pueden favorecer la deshidratación.
En caso de lactancia,
amamantar con mayor frecuencia.
2) Menos sol y menos esfuerzo físico
Evitar la exposición al sol en
las horas centrales del día, especialmente entre las 10 y las 16.
Reducir la actividad física
intensa y priorizar horarios de menor temperatura.
3) Alimentación liviana
Evitar comidas muy abundantes
y priorizar frutas y verduras frescas.
4) Ropa y ambiente
Usar ropa ligera, holgada y de
colores claros; sumar sombrero o gorro y anteojos de sol al salir.
Permanecer en espacios
ventilados o con refrigeración, especialmente durante la siesta.
5) Cuidado especial de los grupos de riesgo
Prestar especial atención a
bebés, niños y niñas, personas mayores y a quienes padecen enfermedades
crónicas.
Síntomas de alarma: cuándo
consultar de inmediato
El Ministerio de Salud
advierte que es importante solicitar atención médica ante síntomas como
temperatura corporal superior a los 39 grados, náuseas o vómitos, mareos o
desmayos, sed intensa y sequedad en la boca, sudoración excesiva o piel muy
seca, dolor de cabeza o dolor abdominal.
El golpe de calor es una
situación grave, asociada a temperatura corporal elevada, piel roja, caliente y
seca, respiración y pulso acelerados, cefalea intensa y alteraciones del estado
mental como confusión, desorientación, pérdida de conocimiento o convulsiones.
Un punto clave que remarcan
los comunicados oficiales es que no existe un tratamiento farmacológico
específico para el golpe de calor: la prevención, el enfriamiento corporal y
las medidas físicas inmediatas resultan determinantes. BP
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