Las piernas
agotadas o cansadas es un malestar que muchas personas sienten, especialmente
tras una larga jornada de trabajo o en épocas de altas temperaturas. Conoce
aquí cuáles son las principales causas de este problema y a qué remedios
caseros son útiles para aliviarlo.
Debido al
efecto de la gravedad, la hinchazón, con o sin dolor, es especialmente notoria
en la parte baja del cuerpo. Entre las principales causas se encuentra: tener
sobrepeso, coágulos de sangre en la pierna, insuficiencia cardíaca, renal o
hepática, desgarro, distensión muscular, tendones inflamados o ateroesclerosis.
Este
problema también puede deberse a los viajes largos en avión o automóvil,
permanecer de pie por mucho tiempo, tomar estrógenos, atravesar algunos
momentos del ciclo menstrual, sufrir infecciones del hueso, de la piel y del
tejido blando (celulitis), usar tacos altos, ser sedentario, y padecer
inflamación de las articulaciones, artritis o gota.
Además de
las situaciones anteriores, ciertos fármacos pueden hacer que las piernas se
hinchen. A saber: antidepresivos, medicamentos para la presión arterial,
hormonas, y esteroides. Es importante que, si sospechas que tus medicamentos
están detrás del dolor, no dejes de tomarlos inmediatamente y lo consultes
antes con un profesional.
El dolor
también puede deberse a un calambre en los músculos por deshidratación,
cantidades bajas de potasio, sodio, calcio o magnesio en sangre, fatiga,
distensión muscular por sobrecarga, ejercicio excesivo o mantener un músculo en
la misma posición durante mucho tiempo. Puedes optar por las siguientes
opciones para encontrar alivio:
Agua tibia y sales
Una
alternativa eficaz y que puedes hacer en casa son los baños de agua tibia,
agregando sal marina o gruesa de mesa. En las tiendas puedes conseguir sales de
baño naturales e incluso algunas hierbas relajantes y desinflamatorias, como la
malva. Sólo necesitas una pequeña tina para sumergir los pies en el preparado y
relajarte al menos 20 minutos al día, evitando las temperaturas extremas.
Elévalas
Levantar las
piernas durante algunos minutos cada día mejorará la circulación. Cada noche,
luego de haberte dado una ducha relajante, o después de haber hecho el baño de
inmersión con sales, puedes acostarte en el piso, apoyar las piernas sobre la
cama formando con ellas un ángulo recto de 90° y mantener la posición por unos
minutos.
Cuida la alimentación
Una dieta
equilibrada y sostenible es esencial para lograr un correcto funcionamiento del
organismo. Además de incorporar frutas y vegetales, reduce las grasas, y bebe
mucho líquido todo el día. Se aconseja dos litros diarios, especialmente antes,
durante y después de la actividad física.
Haz ejercicios
Hacer
ejercicio regularmente es vital, pero también es importante evitar lesiones que
pueden provocar dolor de piernas. Por ello, los especialistas recomiendan
realizar calentamiento antes de la actividad física. Asegúrate también de
realizar el estiramiento adecuado.
Considera las hierbas
Si la causa
de las piernas cansadas es por la mala circulación sanguínea, existen
infusiones naturales de hierbas que pueden ayudarte. Las más conocidas por sus
propiedades que promueven la circulación sanguínea son el romero, ginkgo
biloba, jengibre, cola de caballo, cayena y mostaza negra.
Masajes
Ideales para
relajarse, los masajes son excelentes opciones para aliviar la pesadez de las
piernas cansadas, ya que estimulan el flujo sanguíneo produciendo alivio.
Puedes consultar a un masajista por los aceites esenciales que mejoran la
circulación y pedirle que aplique alguno, como, por ejemplo, el de ciprés.
Precauciones
Si el dolor
de piernas no cesa con terapias caseras y descanso adecuado, deberás consultar
al médico. Sobre todo, si presentas inflamación o enrojecimiento, fiebre, si la
pierna se torna negra o azul, está fría y pálida, o si el dolor aumenta al
hacer ejercicio. También puedes considerar evitar el alcohol, no abusar de los
tacones y controlar tus niveles de colesterol y presión arterial con
frecuencia. HD
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