Un nuevo informe de la OMS revela que 1,8
mil millones de adultos están en riesgo de sufrir enfermedades porque no hacen
ninguna actividad física.
Esto significa el 31% de la población adulta del
planeta. El trabajo alerta que si esta tendencia se mantiene, la meta de lograr
un mundo más activo para 2030 no se llegaría a cumplir.
El organismo internacional recomienda que los adultos
dediquen unos 150 minutos a la semana en algún tipo de actividad física de
intensidad moderada o 75 de actividad física intensa.
La ciencia ha comprobado que el sedentarismo aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, como infarto de miocardio y ACV, así como diabetes de tipo 2,
demencia y ciertos tipos de cáncer, como el de mama y el de colon.
Las regiones con economías más sólidas de Asia son las
que presentan porcentajes más altos de sedentarismo. Pero en todas las regiones
los porcentajes van de 25% en adelante.
Tedros Adhanom Ghebreyesus, director general de la
OMS, dijo sobre las revelaciones del informe: “Estos datos revelan que hemos
perdido la oportunidad de reducir la incidencia del cáncer y las cardiopatías y
de mejorar el bienestar y la salud mental de las personas gracias a la
actividad física. Debemos redoblar nuestros esfuerzos por aumentar los niveles
de actividad física y aplicar medidas enérgicas para revertir esta preocupante
tendencia, por ejemplo, formulando nuevas políticas y aumentando la financiación”.
Por qué es
tan importante moverse
En principio, la actividad física regular puede aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y la ira. Esa ‘sensación de bienestar’ que se tiene después de hacer algo
físico hace que las personas notan que se sienten mejor con el tiempo a medida
que la actividad física se convierte en una parte habitual de sus vidas.
Entre los múltiples beneficios de mantener una
actividad consistente, La Asociación
Americana del Corazón destaca:
·
bajar la presión arterial
·
aumentar los niveles de
colesterol bueno
·
mejorar el flujo sanguíneo (es
decir, la circulación)
·
mantener el peso bajo control
·
prevenir la pérdida ósea que
puede provocar osteoporosis
·
ayuda a dormir mejor
Por supuesto, otro beneficio es mantenerse alejado de
doctores, hospitales y procedimientos médicos que pueden ser costosos.
Lo que aseguran los expertos de estas entidades es que
no hay que hacer cambios drásticos para lograr resultados, Pequeñas acciones
como una caminata pueden hacer la diferencia. Se trata de voluntad y de querer
mantener una mejor calidad de vida. HD
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