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Magno de Milán, Santo

Obispo, 01 de Noviembre

Elogio: En Milán, de la Lombardía, san Magno, obispo.

País: Italia - †: s. VI

¿Cuál es la diferencia entre limpieza, higienización y desinfección?...

Para mantener una casa sin suciedades y microbios acumulados es importante realizar limpieza correctamente, utilizando los productos adecuados. Algunas personas delegan estas tareas a empresas especializadas o hay otras que prefieren hacerlo por sí mismas.

Para estas últimas, los expertos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) señalan la diferencia entre tres términos que para algunos son iguales, pero no es así: limpieza, higienización y desinfección.

En primer lugar, la limpieza es un proceso que ayuda a eliminar la mayoría de los microbios y la suciedad de las superficies. En segundo lugar, la higienización disminuye la cantidad de microbios a niveles seguros, según regulaciones de la salud pública. Y en tercer lugar, la desinfección mata la mayoría de los microbios de las superficies.

Cada uno de estos procesos se realiza con elementos diferentes. La limpieza con agua y jabón. Lo recomendable es restregar dependiendo la superficie. La higienización, cloro y productos para higienizar. Y la desinfección, cloro y otros productos más fuertes.

El procedimiento ideal para que un objeto o superficie quede pulcro es:

Limpiar.

Higienizar.

Desinfectar.

Antes de higienizar o desinfectar, lo recomendable es limpiar para eliminar la mayoría de los microbios del espacio u objeto que se está limpiando. “La desinfección puede matar los virus y las bacterias que queden en las superficies después de limpiar. Al matar los microbios de una superficie después de limpiarla, la desinfección puede reducir todavía más el riesgo de propagar enfermedades. Sin embargo, para la limpieza diaria, probablemente no tenga que higienizar ni desinfectar, a menos que una persona en su casa esté enferma o que alguien enfermo haya visitado hace poco”, detallan los CDC.

Recomendaciones

Mejor con Salud, portal especializado en salud y cuidado personal, señala algunas recomendaciones que pueden ayudar a tener una casa más organizada:

·        Establecer un horario de limpieza para asear los diferentes espacios del hogar.

·        No tener más cosas de las necesarias. Si se tienen objetos acumulados que no se utilizan, mayor será el polvo que se deba limpiar.

·        Organizar la cama antes de salir. Al momento de levantarse, inmediatamente tender la cama.

·        Lavar los platos después de cada comida. Este hábito ayuda a disminuir la acumulación de platos y diferentes elementos de la cocina sucios en el lavaplatos.

·        Mantener la ropa organizada. La sucia en el canasto de la ropa para ese tipo. Al llegar a casa, evitar dejar elementos o prendas en la cama o en otras partes de la casa.

·        Limpiar las manchas inmediatamente se producen.

·        Mantener las mascotas aseadas, especialmente si expulsan muchos pelos.

¿Cómo limpiar los metales en casa?

El portal Decoestilo explica algunos remedios caseros que ayudan a limpiar estos elementos. Los ingredientes suelen estar en la despensa del hogar y son asequibles.

Bronce y latón: Para mantener con un buen aspecto este tipo de metales se necesitan varios ingredientes: limón y bicarbonato de sodio o vinagre y sal. Mojar un paño en una de las dos opciones y frotar sobre los objetos.

Cromados: Para estos objetos no se dañen y luzcan con un buen aspecto, el sitio web recomienda limpiarlos con aceite de baño para niños, vinagre o papel aluminio.

Cobre: Poner a hervir agua. Agregar una cucharada de sal y una taza de vinagre blanco. Luego, tomar un paño y mojarlo en esta mezcla. Se debe aplicar en los objetos y luego secar. En el caso de los elementos de la cocina, se puede utilizar limón con sal.

Aluminio: En el hogar hay muchos objetos de aluminio, utilizados principalmente para la decoración. Para mantener estos accesorios limpios y como nuevos se puede mezclar agua y crémor tártaro y aplicar.

Una Misionera en el Circo…

Sor Dorothy acompaña espiritualmente a los artistas de circo y educa en la fe a sus hijos

La Hermana Dorothy lleva 18 años en el mundo del circo y muchos la consideran ya como de la familia.

Desde hace 18 años, la hermana Dorothy Fabritze, religiosa de las Misioneras del Sacratísimo Corazón de Jesús, ejerce su labor evangelizadora en el mundo del circo, donde ya es toda una institución.

“Tengo lo mejor de los dos mundos”, confiesa en un reportaje de National Public Radio, en referencia a la vida nómada circense y a la estabilidad del convento al que pertenece, en Pennsylvania (Estados Unidos).

Sor Dorothy vive y viaja con payasos, domadores, funambulistas, trapecistas y acróbatas para velar por su instrucción religiosa y acompañarles espiritualmente, una labor evangelizadora que se completa con la presencia de un sacerdote para celebrar misa algunos domingos.

“Para eso estoy aquí, solo quiero vivir el mensaje del Evangelio”, explica. Aunque en ocasiones echa una mano con labores más prosaicas, como hizo recientemente en Palmdale (California), cuando salió a pista a saludar antes de un número en el que una pareja de artistas demuestra puntería y sangre fría con el arco y las flechas: “Son un matrimonio excelente. Él le dispara y ella se quieta. ¡Yo no lo haría!”, bromea.

Sor Dorothy cuenta que al principio los miembros del circo la rehuían un poco, pero ya no es así: “No les pongo nerviosos, aunque delante de mí son más cuidadosos en su forma de comportarse o hablar”.

La religiosa va cambiando de circo. Los últimos meses ha acompañado al Circo Vargas donde fue muy bien recibida, sobre todo por Ingrid Silva, de 23 años, una trapecista a quien preparó para la Primera Comunión y con quien había perdido el contacto. “Estaba en la taquilla vendiendo entradas cuando vi venir a la hermana Dorothy, y me llenó de paz verla”, cuenta Ingrid, quien se declara ‘muy feliz’ de su regreso.

Katya Quiroga, co-propietaria del circo, afirma que trae serenidad a la troupe: “Se ha convertido en parte de nuestra familia, nos sentimos muy honrados de tenerla aquí”.

Cuando le preguntan durante cuánto tiempo continuará en este ministerio, Sor Dorothy lo tiene claro: “Dios me pidió empezar y Dios me dirá cuándo parar”. Mientras tanto, dice, cada vez que regresa a su convento tiene mucho que contar: “Las hermanas se interesan mucho en cada una de mis pequeñas historias”… y ella no las defrauda. RenL

Día litúrgico: 1 de Noviembre: Todos los Santos

Texto del Evangelio (Mt 5,1-12ª): En aquel tiempo, viendo Jesús la muchedumbre, subió al monte, se sentó, y sus discípulos se le acercaron. Y tomando la palabra, les enseñaba diciendo: «Bienaventurados los pobres de espíritu, porque de ellos es el Reino de los Cielos. Bienaventurados los mansos, porque ellos poseerán en herencia la tierra. Bienaventurados los que lloran, porque ellos serán consolados. Bienaventurados los que tienen hambre y sed de la justicia, porque ellos serán saciados. Bienaventurados los misericordiosos, porque ellos alcanzarán misericordia. Bienaventurados los limpios de corazón, porque ellos verán a Dios. Bienaventurados los que trabajan por la paz, porque ellos serán llamados hijos de Dios. Bienaventurados los perseguidos por causa de la justicia, porque de ellos es el Reino de los Cielos. Bienaventurados seréis cuando os injurien, y os persigan y digan con mentira toda clase de mal contra vosotros por mi causa. Alegraos y regocijaos, porque vuestra recompensa será grande en los cielos».

 

Comentario del Evangelio

 

Hoy la Iglesia hace honor —celebra— a todas aquellas personas que ya han traspasado la frontera del tiempo y se hallan ‘viviendo’ en la paz eterna del Cielo. ¡Ahí están antepasados nuestros, familiares y amigos queridos! ¡Y ahí nos esperan! Pero, ¿dónde es ‘ahí’?, ¿cómo es este ‘ahí’? San Pablo nos dice que ningún hombre no ha visto ni imaginado lo que Dios tiene preparado para quienes le aman.

—Imagínate un mundo en el que Dios es ‘todo para todos’ (donde todos admiran la grandeza de Dios y piensan en los demás): ¡es el mundo de los pobres de espíritu! (precisamente los que no van sobrados por la vida como ‘fantasmas autosuficientes’).

31 de Octubre...

Feliz martes... 36

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Irene Stefani, Beata

Virgen, 31 de Octubre

Elogio: En Gikondi, diócesis de Nyeri, Kenia, beata Irene Stefani, virgen profesa del Instituto de las Hermanas Misioneras de la Consolata, que entregó su vida al servicio de las víctimas de la peste, como oblación por las misiones.

País: Kenia - †: 1930

¿Puedo tomar alcohol si estoy tomando vitaminas?...

El alcohol desde todo punto de vista es nocivo para la salud. A pesar de que en ocasiones se ingiere en celebraciones y encuentros sociales, si se hace en exceso causa un impacto negativo en el organismo y aún más si se consumen tomando algún tipo de medicamento, entre ellos las vitaminas debido a que puede alterar su adecuada absorción y funcionamiento.

Exponerse al alcohol de manera recurrente teniendo algunos tratamientos vitamínicos es contraindicado, pues interfiere en el proceso apropiado del páncreas para absorber las vitaminas, predisponiendo la posibilidad de que la persona sufra ciertas enfermedades y malestares serios.

¿Puedo beber alcohol si estoy tomando vitaminas?

Usualmente, al ingerir alcohol con frecuencia, durante un tratamiento de vitaminas dado, probablemente no provocará ningún malestar, pero, con seguridad, el componente vitamínico no se estará absorbiendo con efectividad en el organismo.

Lo recomendable es no tomar bebidas alcohólicas y, menos, en exceso mientras te encuentres consumiendo cualquier tipo de vitaminas. En el caso de:

Vitamina C

También conocida como ácido ascórbico, es un componente fundamental en la dieta del ser humano, pues actúa como un antioxidante, que protege las células de los daños que puedan causar los radicales libres. Es un nutriente importantísimo en el desarrollo y reparación de los tejidos, en todas las partes del cuerpo.

La vitamina C es uno de los micronutrientes que demanda un estricto control de sus niveles y metabolismo en el organismo, por lo que la alteración de este proceso metabólico implicaría una deficiencia en la adecuada absorción. Por lo tanto, una disminución de su cantidad en el cuerpo humano puede conllevar a un mayor riesgo en desarrollar afecciones crónicas, como enfermedades coronarias, ACV e HTA.

En tal sentido, el exceso de alcohol impacta negativamente en la capacidad de absorción, interfiriendo con la acción del páncreas y, en consecuencia, limitando la absorción del medicamento.

Vitaminas B

Conocidas específicamente como el grupo de vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12 y B9, todas ellas son necesarias para el funcionamiento, desarrollo y crecimiento celular del cuerpo humano debido a que participan en la formación y crecimiento de los dientes, del tejido óseo, de los glóbulos rojos, del sistema nervioso, de la piel y otras funciones importantes del organismo.

Es por ello que una deficiencia vitamínica de este conjunto desencadenaría en problemas serios de salud, como enfermedades cardiacas y óseas. Por ello, se debe garantizar las cantidades óptimas de ellas, consumiéndolas frecuentemente en una buena alimentación y evitando bajo cualquier circunstancia perturbaciones en la dinámica de absorción, como lo pudiera generar el consumo elevado de alcohol.

No obstante, algunos estudios han reportado que no existe ninguna contraindicación entre la ingesta moderada de alcohol y las vitaminas B. No hay reacción adversa ni disminución en su efectividad, sin embargo, el consumo de alcohol en exceso es perjudicial para la salud, interfiriendo en los complejos procesos metabólicos fundamentales para el desarrollo integral de la persona.

Vitamina D

También, al igual que las anteriores vitaminas, es una sustancia importante y necesaria para el organismo, específicamente en la absorción del calcio, vital en el desarrollo y funcionalidad de los huesos del cuerpo humano, es decir, tiene un papel fundamental en el sistema nervioso, muscular e inmunitario.

La síntesis de esta vitamina a través de la piel después de la exposición de la luz solar o por la ingesta dietética conduce a un proceso de absorción, relacionado al metabolismo del calcio y el fósforo, por lo tanto, el apropiado consumo del fármaco puede favorecer al adecuado provecho del componente.

En este sentido, es pertinente resaltar que la interacción de la vitamina D con el alcohol no disminuye su eficacia ni produce efectos secundarios, puesto que no hay incompatibilidad, por lo que el consumo moderado y responsable de bebidas alcohólicas no supone un riesgo para la salud, siempre y cuando no existan patologías ni la toma de medicamentos previos en las que el alcohol esté contraindicado.

¿Cuánto tiempo después de tomar vitamina puedo tomar alcohol?

Desde el criterio farmacológico, no hay una contraindicación directa con las vitaminas y el alcohol, en principio, no hay reacción cruzada entre las vitaminas y el alcohol, a menos que sea en exceso. No obstante, es recomendable, después de finalizar cualquier tratamiento, hablar con el especialista la posibilidad de tomar alcohol, puesto que es importante una evaluación integral de la condición y estado de la persona, ya que la ingesta de bebidas alcohólicas es nociva para la salud.

Consideraciones importantes

El exceso de sustancias alcohólicas es dañino para la salud, por lo que se recomienda evitarlo. Practica una vida saludable a través de una dieta balanceada con abundantes frutas y verduras. De esa manera, garantizarás una buena absorción de las vitaminas en el cuerpo.

Beber alcohol de manera desmedida puede alterar significativamente el estado o nivel vitamínico, contribuyendo a la disminución de los componentes B1, B6, A, y D, propiciando al desánimo, los trastornos neurológicos, osteoporosis y otras afecciones.

Bajo cualquier tratamiento de medicamentos, particularmente, en el caso vitamínico, consulta con el médico si consumes de manera frecuente alcohol, así evitarás posibles malestares o complicaciones de salud.

Recuerda que la ingesta de vitaminas debe ser equilibrada y por tiempos determinados para que puedan realizar con solidez cada una de sus funciones.

Todos podemos ser misioneros…

Os voy a contar unas historias muy bonitas. Había una niña en Francia llamada Teresita. Un día sintió que Jesús quería  que le dedicase  su vida. Entró en un convento de carmelitas y desde muy joven escribía cartas animando a los misioneros  que estaban lejos, muy lejos enseñando a todos lo que Jesús nos enseñó. Santa  Teresita del Niño Jesús es la patrona de las misiones, junto a San Francisco Javier, aunque nunca salió de su convento para ir a las misiones.

Otra historia de la Biblia es la de un niño que se llamaba Samuel. Estaba durmiendo y oyó una voz que le llamaba. Creyó  que era Elí. Elí le cuidaba  y enseguida que decía algo, Samuel corría a obedecerle, aunque estuviera durmiendo. En esta ocasión no le había llamado. De nuevo oyó una voz y se despertó. Al final Elí pensó que era Dios quien le llamaba y le dijo a Samuel que le dijese: “habla Señor que yo te escucho”.

Os cuento estas historias para que aprendamos varias cosas.

Nosotros podemos ser misioneros.

Hay muchos pueblos en distintos países que no tienen lo indispensable. Carecen de alimentos, de escuelas, de ropa. Pero lo más importante es que no conocen el Evangelio, no han oído hablar de Jesús. Allí van muchas personas a ayudarles.

Son misioneros.

No os asustéis, no os voy a mandar a África o Asia. Teresita es la patrona de las misiones y nunca estuvo allí. ¿Sabéis que hacia? Rezar por todas las personas que iban a enseñar el Evangelio. Rezaba mucho para que entendiesen que Dios es nuestro Padre y María nuestra madre del cielo. Para que aprendiesen que Jesús  es Dios y vino a salvarnos y decirnos que nos amemos los unos a los otros.

Dios nos llama, tenemos que estar atentos.

Samuel también estuvo atento a la llamada de Dios. Y me diréis “a mi Dios no me llama” y yo te digo que estés atento para decirle lo mismo que Samuel, que le escuchas. Te llama cuando obedeces a mamá, te llama cuando vas contento al colegio, te llama cuando ayudas a tu hermano.

Eso es lo que hacen los misioneros, cuidan, curan, enseñan y rezan con los que lo necesitan, no saben, están enfermos y no conocen a Jesús.

Rezamos por los misioneros.

Por eso nosotros podemos ser misioneros, rezando por los que no conocen a Dios y escuchando a Dios en lo que podemos hacer para ser mejores.

Hacemos actividades para comprender mejor nuestra misión.

Ahora, entre todos, vamos a  hacer una imagen de María con el Niño.

Es muy fácil necesitamos dos pelotas blancas, una grande y otra pequeña. Cartulina o fieltro blanco y azul, rotuladores rojo para la boca y negro para los ojos. Lana amarilla o negra para el pelo.

Escribiremos en un papel una oración a la Virgen María o al Niño Jesús, pidiéndole por los niños que no conocen a Jesús, por las personas que pasan hambre, por los cristianos que sufren por serlo... etc.

Lo doblamos, dibujamos una flor y lo metemos en una cajita a los pies de María. También escribimos algo bueno que hemos hecho en la semana: hemos comido algo que mamá nos puso y no nos gusta, he ayudado a mi hermanita a vestirse, he puesto la mesa... etc.

Igual que  Samuel, hemos estado atentos a lo que Dios nos ha pedido. Lo escribimos  y ponemos en la cajita.

Así todas las semanas del mes de octubre, mes de las misiones, cuando acabe el mes iremos al jardín y en un hoyo enterraremos todos los papelitos. Seguro que en su lugar crecerá alguna hoja o florecita silvestre.

María con el Niño irá visitando la casa de cada niño, cada semana y allí  también rezaremos con Ella el Avemaría. MLR

Día litúrgico: Martes XXX (A) del tiempo ordinario

Texto del Evangelio (Lc 13,18-21): En aquel tiempo, Jesús decía: «¿A qué es semejante el Reino de Dios? ¿A qué lo compararé? Es semejante a un grano de mostaza, que tomó un hombre y lo puso en su jardín, y creció hasta hacerse árbol, y las aves del cielo anidaron en sus ramas». Dijo también: «¿A qué compararé el Reino de Dios? Es semejante a la levadura que tomó una mujer y la metió en tres medidas de harina, hasta que fermentó todo».

 

Comentario del Evangelio

 

Hoy Jesús nos descubre parte de la ‘psicología’ de Dios. Todo se resume en el ‘grano de mostaza’. Es la más pequeña de todas las semillas (minúscula, casi invisible), pero cuando echa raíces y crece llega a ser un arbusto capaz de dar sombra a todos. Y crece paso a paso, sin hacer ruido. Eso suena raro porque los hombres tendemos a ‘mucho ruido, poca chicha’. Sin embargo, el Dios ‘silencioso’, el Dios ‘escondido’ actúa como la semilla…

—Santa María, joven, desconocida, de un pueblo menos conocido todavía… «Me llamarán bienaventurada todas las generaciones»: Lourdes, Fátima… Todos —Ella y sus escogidos— pequeños, insignificantes, ¡pero vaya revuelo de santidad! Así actúa Dios.

30 de Octubre...

Feliz lunes... 79

Ritmos de guitarra para canciones románticas...

Máximo Spodek - Mas allá de todo...

Nada que un hombre haga...

Amistad... 61

Claudio, Lupercio y Victorio, Santo

Mártires, 30 de Octubre

Elogio: En la ciudad de León, en Hispania, santos Claudio, Lupercio y Victorio, mártires, que en la persecución bajo el emperador Diocleciano sufrieron la muerte por Cristo.

País: España - †: c. 303/304

De la ‘Passio’ de estos tres santos hay dos versiones, una más antigua, del siglo XI -pero luego perdida- los presenta como soldados de la VII Legión que sufrieron el martirio bajo Dioclesiano; y otra más reciente que los hace hijos de san Marcelo (también celebrado hoy). La más reciente no es verosímil, como se deduce de la hagiografía que hoy mismo puede leerse en san Marcelo, que fue soldado en Tánger y que no tuvo relación con la VII Legión ni con la ciudad de León. Pero en cambio estos santos sí: el núcleo del que depende la ‘Passio’ antigua es verosímil, aun cuando sabemos que todo lo que tenga que ver con los mártires primitivos proviene de tradiciones orales en muchos casos esquemáticas y genéricas.

El martirologio anterior se hacía eco de esta relación de parentesco entre estos tres soldados y san Marcelo, en cambio en el actual, como podemos ver, se han separado atendiendo a la realidad más probable. Los tres jóvenes sufrieron el martirio por decapitación bajo Diocleciano (243-313), cuyas persecuciones tuvieron especial furor en España. Sobre el lugar del martirio se construyó la abadía benedictina de San Claudio, y seguidamente varios monasterios benedictinos les fueron dedicados en distintas partes de España.

Sus reliquias sufrieron varios traslados, incluyendo uno en 1173 a una iglesia que tenía a los tres mártires por titulares, pero en 1834 fueron depositadas en la iglesia de San Marcelo -donde están actualmente- por esta convicción que se tenía de su parentesco.

Mujeres, insomnio y ataque cardíaco, un peligroso trío…

Una investigación presentada recientemente en el congreso del Colegio Estadounidense de Cardiología reveló que las personas que sufren de insomnio tienen un 69% más de probabilidades de tener un ataque cardíaco en comparación con las que dormían plácidamente. Entre el grupo de insomnes, aquellos que dormían menos de 5 horas tenían el mayor riesgo de sufrir este evento cardíaco. Y este peligro se volvía exponencial si la persona tenía insomnio y diabetes.

“El insomnio es un trastorno del sueño común, pero en muchos sentidos ya no es una enfermedad, es más una elección de vida. Simplemente no priorizamos el sueño tanto como deberíamos”, dijo Yomna Dean, autora del estudio, de la Universidad de Alexandria, en Egipto. Dean y su equipo de investigación tienen la esperanza de que el estudio actual ayude a llamar la atención sobre el papel que los trastornos del sueño pueden desempeñar en la salud del corazón. El insomnio puede incluir problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o dormir bien. 

Con una prevalencia cada vez mayor, se estima que el insomnio afecta del 10% al 30% de los adultos estadounidenses, y afecta más a las mujeres que a los hombres. Si bien los estudios han relacionado el insomnio con enfermedades cardiovasculares y metabólicas, este análisis es el más grande hasta la fecha. Las cifras de Estados Unidos reflejan la proporción mundial sobre este trastorno.

El insomnio se define como una dificultad persistente con el comienzo, mantenimiento, consolidación y la calidad general del sueño. Las personas con insomnio experimentan somnolencia diurna excesiva y síntomas que alteran la vida a todo nivel.

Muchos problemas que afectan la salud mental, pueden causar insomnio. Los eventos estresantes temporales pueden provocar insomnio en un momento puntual. Sin embargo, si el estrés es persistente y se vuelve crónico, el insomnio suele intensificarse. 

Además de las afecciones cardíacas, algunas consecuencias de la pérdida de sueño son:

·        Sensación de fatiga constante

·        Sensación como ‘si se estuviera enfermo’

·        Dificultad para prestar atención, concentrarse o recordar

·        Empeoramiento de las actividades, sociales, familiares, profesionales o académicas

·        Cambios de humor e irritabilidad

·        Disminución de la energía

·        Falta de motivación

·        Aumento de riesgo de errores en las tareas diarias, en el trabajo

·        Mayor predisposición a accidentes

Soluciones para dormir mejor

Manejar el estrés es el primer paso para mejorar la calidad del sueño. Y para un buen manejo de esta crisis seguramente necesites ‘retocar’ algunos aspectos de tu vida. Entre ellos:

Revisa tu dieta. Una nutrición balanceada, con una buena cantidad de vegetales y frutas te aportará las vitaminas y nutrientes que necesitas para que los sistemas fisiológicos de tu cuerpo funcionen bien.

Comienza a caminar. Si no tienes una rutina de ejercicios, que siempre te ayudará a cansarte y, por ende, a conciliar el sueño más rápido, camina. Ponte una meta posible, 10 minutos por día o media hora dos o tres veces a la semana. Puedes comenzar con pocos minutos e ir agregando tiempo a tus caminatas.

Mantiene un horario de sueño. Trata de acostarte y levantarte alrededor de la misma hora cada día, los siete días de la semana. Esta rutina quizás no da frutos inmediatamente, pero la consistencia en los horarios del sueño son muy importantes para prevenir el insomnio.

Logra el medio ambiente perfecto para dormir. Expertos aseguran que para dormir bien, la habitación o el espacio en donde duermas no debe estar ni muy frío ni muy caliente. También es importante reducir la cantidad de luz, y tratar de evitar el ruido externo. La temperatura promedio ideal debe rondar los 16-20°C.

Aleja los dispositivos electrónicos. El más grande NO es a tener un televisor en la habitación. Pero, además, debes tratar de no usar tabletas o celulares a la noche. Estos aparatos emiten una luz azul que interfiere con el sueño. 

Trata de no comer ni tomar mucho a la noche. Si quieres enfrentar a tu insomnio, no lo hagas con cafeína, porque solo lograrás estar más tiempo contando ovejitas. Tampoco bebas alcohol porque contra lo que se cree, no ayuda a dormirse. Puede que luego de beber sientas sueño, pero no es un sueño de calidad. Además, seguramente te despierte el dolor de cabeza. Otro hábito que no se recomienda es tener tentempiés nocturnos. Luego de haber cenado, de ser posible temprano, no vuelvas a abrir la heladera. 

Aprende a reconocer y manejas las situaciones de estrés. Si estás viviendo una tensión en tu vida, no la barras bajo la alfombra. Enfrenta la crisis, busca soluciones, charla con familia y amigos, busca ayuda. El silencio y la negación nunca son los mejores aliados de las soluciones positivas.

Practica relajación. Desde respirar profundo, inhalar y exhalar, hasta yoga, pasando por un manejo consciente de las posturas corporales. Todo ayuda a diluir el estrés y mejorar el sueño.

Acompaña el ritual del sueño con hierbas. La lavanda, la manzanilla, y la valeriana son hierbas que en forma de tés o cremas pueden ayudar a relajarte y a conciliar el sueño.

Proponte metas posibles y positivas. Tanto el estrés como la falta de sueño, ya sea separados o combinados, pueden generar sentimientos negativos. Recuerda que tienes muchas cosas buenas a tu alrededor. Planea pequeños cambios, aleja lo negativo, habla con tu doctor del estrés y el insomnio.

Tratamientos

Aunque se dice que ocho horas de sueño es la cantidad de horas perfecta, cada persona tiene un ritmo biológico distinto. Para algunas personas es suficiente seis horas de sueño en la noche, mientras que otras sólo se sienten bien si duermen entre 10 y 11 horas.

Según explica la biblioteca médica ADAM, el tratamiento con frecuencia se inicia con una revisión de los fármacos y de cualquier afección que pueda estar causando o empeorando el insomnio, tales como dolores causados por artritis, o en los adultos mayores hombres agrandamiento de la próstata que genera que la persona deba despertarse muchas veces para ir al baño a la noche.

Algunas personas pueden necesitar medicamentos para ayudarlos con el sueño por un período corto de tiempo. Pero en el largo plazo, hacer cambios en los hábitos de vida y del sueño es el mejor tratamiento para mejorar la calidad del sueño. 

La mayoría de las píldoras para el sueño de venta libre contienen antihistamínicos. Estos medicamentos se usan generalmente para tratar las alergias. El cuerpo se acostumbra rápidamente a ellos.

Tu médico puede recetarte medicamentos para el sueño llamados hipnóticos para ayudar a reducir el tiempo que te lleva quedarte dormido. La mayoría de ellos pueden generar hábito. HD

La prostitución como ofensa a la castidad…

La postura cristiana ante la prostitución está inspirada en la Sagrada Escritura, que pide “No cometerás actos impuros” (Ex 20,14), ya que la noble y digna justificación de las relaciones conyugales se da exclusivamente dentro de su uso natural del hombre y la mujer en el matrimonio. Además, son muy significativas para el respeto y ayuda de los que se han prostituido sexualmente, las palabras sabias y misericordiosas de Jesús ante la mujer adúltera perdonada: “Mujer, ¿nadie te ha condenado? Yo tampoco te condeno. Vete en paz y, en adelante, no peques más” (Jn 8,11).

En efecto, Jesús se acerca a la mujer pecadora y, en cierto modo, la protege y defiende de los que querían apedrearla, para ofrecerle el perdón y una nueva oportunidad. El Papa Francisco hace referencia al encuentro de Jesús misericordioso con la mujer ‘mísera’, llena de pecados y errores, pero que acepta con esperanza el amor del redentor. “Misericordia et mísera son las dos palabras que san Agustín usa para comentar el encuentro entre Jesús y la adúltera (cf Jn 8,1-11). No podía encontrar una expresión más bella y coherente que esta para hacer comprender el misterio del amor de Dios cuando viene al encuentro del pecador: ‘Quedaron sólo ellos dos: La miserable y la misericordia’. Cuánta piedad y justicia divina hay en este episodio. Su enseñanza viene a iluminar la conclusión del jubileo extraordinario de la misericordia e indica además el camino que estamos llamados a seguir en el futuro” (Papa FRANCISCO, Carta apostólica, Misericordia et mísera, 20 noviembre 2016, 1). La prostitución es una afición desordenada que hay que hacer a un lado con prontitud y firmeza.

El acto humano de relación entre el hombre y la mujer, que es la máxima expresión de unidad y amor en el plano físico, resulta que se comercializa y explota; en esto consiste la prostitución. La prostitución es definida como el comercio sexual, a cambio de una remuneración, que implica dejar utilizar el cuerpo a diversas personas, a veces sin elección previa, a cambio de algún precio (dinero, influencias o puestos).

Con toda razón, decía sor Juana Inés de la Cruz: “Pues, ¿quién es más de culpar, aunque cualquiera mal haga: la que peca por la paga, o el que paga por pecar?”. Así la poetisa De Asbaje hace una denuncia al grave daño y la tremenda ambigüedad de la prostitución, refiriéndose principalmente a la necedad masculina que acusa con hipocresía a la mujer pecadora, señalando para la meretriz la culpa de lo que el mismo comprador ha cometido.

La sociedad, sobre todo los especialistas y las autoridades, deben estudiar las causas para afrontarlas y superarlas con caridad y dar a conocer las consecuencias físicas, psíquicas y morales que se siguen en el hombre y la mujer cuando se prostituyen sexualmente. Todos pueden reencontrar el camino del amor de Cristo y, con la ayuda de todos, cerrar las puertas falsas. Debemos ser conscientes de promover campañas intensas de educación sexual, orientando sobre todo a los adolescentes y jóvenes, hacia la castidad vivida en el amor sano y que sabe esperar.

La prostitución atenta contra la dignidad de la persona que se prostituye, reducida al placer venéreo que se saca de ella. El que paga peca gravemente contra sí mismo, ya que quebranta la castidad a la que lo comprometió su bautismo y mancha su cuerpo, templo vivo del Espíritu Santo (cf 1Cor 6,15-20). La prostitución constituye una lacra social. Habitualmente afecta a las mujeres, pero también a los varones, los niños y los adolescentes (en estos dos últimos casos el pecado entraña también un escándalo). Es siempre gravemente pecaminoso dedicarse a la prostitución, pero la miseria, el chantaje, y la presión social pueden atenuar la imputabilidad de la falta.

Concluyamos esta reflexión con la propuesta del Papa Francisco: “La Iglesia vive un deseo inagotable de brindar la misericordia… El perdón es una fuerza que resucita a una vida nueva e infunde el valor para mirar el futuro con esperanza” (Papa FRANCISCO, Carta apostólica Misericoridiae vultus, 11 abril 2015, 10). Pidamos la intercesión de la Virgen María y san José para vivir en la fidelidad y el amor. JRPC

Día litúrgico: Lunes XXX (A) del tiempo ordinario

Texto del Evangelio (Lc 13,10-17): En aquel tiempo, estaba Jesús un sábado enseñando en una sinagoga, y había una mujer a la que un espíritu tenía enferma hacía dieciocho años; estaba encorvada, y no podía en modo alguno enderezarse. Al verla Jesús, la llamó y le dijo: «Mujer, quedas libre de tu enfermedad». Y le impuso las manos. Y al instante se enderezó, y glorificaba a Dios.

Pero el jefe de la sinagoga, indignado de que Jesús hubiese hecho una curación en sábado, decía a la gente: «Hay seis días en que se puede trabajar; venid, pues, esos días a curaros, y no en día de sábado». Le replicó el Señor: «¡Hipócritas! ¿No desatáis del pesebre todos vosotros en sábado a vuestro buey o vuestro asno para llevarlos a abrevar? Y a ésta, que es hija de Abraham, a la que ató Satanás hace ya dieciocho años, ¿no estaba bien desatarla de esta ligadura en día de sábado?». Y cuando decía estas cosas, sus adversarios quedaban confundidos, mientras que toda la gente se alegraba con las maravillas que hacía.

 

Comentario del Evangelio

 

Hoy estamos de fiesta con el Señor: ¡qué milagro tan bonito! Aquella buena mujer, 18 años ‘encorvada’, ahora ha sido ‘enderezada’ por Jesús en un segundo. ¡Qué maravilla! Jesús es Dios y Dios ha venido a nuestro mundo. ¡Todos contentos!

—¿Todos? ¡No! Ahí estaba el ‘cenizo’ de turno: «el jefe de la sinagoga, indignado de que Jesús hubiese hecho una curación en sábado». ¡Deja las manías y deja de ‘jorobar’ a tus hermanos!

29 de Octubre...

Feliz domingo... 70

Sergey Grischuk - Es otoño otra vez...

Voces de ángeles - Sueños junto al mar...

Verdad... 14

Un sabio dijo... 18

Teodario, Santo

Abad, 29 de Octubre

Elogio: En el territorio de Vienne, en la Galia, san Teodario, abad, el cual, discípulo de san Cesáreo de Arlés, estableció unas celdas para monjes y fue designado por el obispo como intercesor ante Dios y presbítero penitenciario para todos los habitantes de la ciudad.

País: Francia - †: c. 575

 

San Teodario nació en Arcisia (Saint-Chef d'Arcisse), del Delfinado. Después de haber practicado la vida monástica en Lérida y de haber recibido la ordenación sacerdotal de manos de san Cesario de Arles, regresó a su ciudad natal. Allí se le unieron varios discípulos, para quienes construyó primero una serie de celdas y más tarde un monasterio, cerca de Vienne.

Desde antiguo existía allí la costumbre de elegir a uno de los monjes más santos para que llevase voluntariamente vida de recluso. El elegido se retiraba a una celda, en la que pasaba el tiempo orando y ayunando para obtener la divina misericordia sobre el pueblo y sobre él. Tal práctica habría constituido una superstición y un abuso, si la gente hubiese abandonado la oración y la penitencia so pretexto de que otro las practicaba en su favor. El pueblo eligió a san Teodario para ese estado de penitencia. El santo aceptó gozosamente y pasó los últimos doce años de su vida en la iglesia de San Lorenzo, cumpliendo fervorosamente su obligación. Dios le concedió un extraordinario don de milagros que le hizo muy famoso. Murió alrededor del año 575.