domingo, 31 de diciembre de 2023

Gheorghe Zamfir - Serenata de Schubert...

Música de guitarra relajante - Música de guitarra acústica...

31 de Diciembre 03...

31 de Diciembre 02...

María, Santa

Madre de Dios, 01 de Enero

Elogio: Solemnidad de Santa María, Madre de Dios, en la octava de la Natividad del Señor y en el día de su Circuncisión. Los Padres del Concilio de Efeso la aclamaron como Theotokos, porque en ella la Palabra se hizo carne, y acampó entre los hombres el Hijo de Dios, príncipe de la paz, cuyo nombre está por encima de todo otro nombre.
País: Israel - †: s. I 

Consejos para ‘limpiar’ el hígado…

Aunque muchas veces parece estar relegado en comparación a otros órganos, como el corazón o el cerebro, el hígado cumple funciones cruciales para el funcionamiento de nuestro organismo. Por eso, es muy importante mantenerlo en óptimas condiciones.
El hígado es el órgano de mayor tamaño dentro del cuerpo y entre sus principales funciones se encuentra: metaboliza las grasas, carbohidratos y proteínas, almacenar energía, ayudar a digerir alimentos, procesar los medicamentos, y eliminar del cuerpo diferentes tipos de toxinas. Aquí te explicamos cómo puedes ‘limpiar’ tu hígado para mantenerlo en buen estado:
Aguacate
Además de ser una opción versátil en la cocina y poseer pocas calorías, el aguacate es una gran fuente de nutrientes esenciales, destacándose la vitamina E y B, minerales como el hierro, fósforo y magnesio, y muchos tipos de antioxidantes. Diferentes estudios hallaron que, gracias a esa composición, puede proteger al hígado y favorecer la eliminación de toxinas.
Limón
El limón estimula la secreción biliar y ayuda a metabolizar rápidamente las grasas, por lo que se volvió una opción muy popular para prevenir las inflamaciones del hígado y la vesícula. Incluso en muchas tradiciones medicinales, como la china, se recomienda beber jugo de limón durante el día para expulsar las toxinas.
Crucíferas
Aquí podemos encontrar vegetales como brócoli, repollo, berro, nabo, o rábano, todos excelentes desintoxicantes. Se cree que esto se debe a que producen enzimas que purifican la sangre, y contrarrestan los efectos de las toxinas y de los radicales libres, moléculas inestables que alteran las estructuras celulares sanas.
Ajo
Existe evidencia científica que indica que el ajo crudo tiene muchas propiedades beneficiosas para proteger al organismo de bacterias y virus, a la vez que interviene en la activación de enzimas que mejoran el funcionamiento del hígado.
Frutos secos
Almendras, avellanas, cacahuates, castañas, nueces, pistachos, semillas de girasol y calabaza o anacardos, todos son buenas fuentes de ácidos grasos Omega 3, que, entre sus muchas bondades, ayudan al hígado a evacuar el amoníaco, sustancia responsable de una gran variedad de enfermedades. También existen estudios que asocian su consumo con una mejor oxigenación sanguínea.
Infusiones
Muchas infusiones se caracterizan por una actividad desintoxicante del hígado, gracias a que poseen antioxidantes, como las catequinas, o porque estimulan la producción de bilis, favoreciendo los procesos digestivos. Entre las más recomendadas están el diente de león, el té verde y el romero.
Hierbas aromáticas
Algunas hierbas aromáticas poseen sustancias que participan en la desintoxicación del hígado, estimulando la producción de bilis, favoreciendo el proceso digestivo y aumentando la oxigenación sanguínea. Entre ellas se destacan la cúrcuma, canela, cardamomo, cilantro y albahaca.
Cuidado con estos alimentos
El alto consumo de alimentos azucarados o altamente procesados, como gaseosas, dulces, postres, helados, roscas, galletas dulces, frituras, comidas rápidas y ciertos enlatados, se vincula estrechamente con problemas de salud, como trastornos cardíacos u obesidad. Sin embargo, también afectan la función hepática y renal, alterando el proceso de desintoxicación corporal.
Limita el alcohol
Alrededor del 90% del alcohol se metaboliza en el hígado. Por eso, beber en exceso puede generar graves daños en la función hepática, causando inflamación y acumulación de grasas, lo que no solo deviene en problemas para eliminar toxinas del cuerpo, sino también en enfermedades como el hígado graso.
Haz ejercicio
El ejercicio se vincula con muchos beneficios, como prevenir enfermedades cardiovasculares o crónicas, controlar la inflamación del cuerpo, consumir el exceso de energía y estimular el proceso de desintoxicación. Si bien se aconseja realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada, puedes comenzar con caminatas y aumentar la intensidad a medida que te sientas cómodo.
Otros hábitos saludables
Para que nuestro hígado, y el proceso de desintoxicación, funcionen correctamente, debemos tener un sueño adecuado y de calidad cada noche, durmiendo entre 7 y 8 horas diarias en horarios regulares. La hidratación también es fundamental, ya que no solo regula la temperatura corporal y lubrica las articulaciones, sino que permite que el cuerpo absorba los nutrientes y elimine las toxinas. HD

Educar en la Fe en nuestros días…

El pasaje de Lucas termina diciendo: «El niño, por su parte, iba creciendo y robusteciéndose, lleno de sabiduría; y la gracia de Dios estaba con él».

Cuando hablamos hoy de «educar en la fe», ¿qué queremos decir? En concreto, el objetivo es que los hijos entiendan y vivan de manera responsable y coherente su adhesión a Jesucristo, aprendiendo a vivir de manera sana y positiva desde el Evangelio.

Pero hoy día la fe no se puede vivir de cualquier manera. Los hijos necesitan aprender a ser creyentes en medio de una sociedad descristianizada. Esto exige vivir una fe personalizada, no por tradición, sino fruto de una decisión personal; una fe vivida y experimentada, es decir, una fe que se alimenta no de ideas y doctrinas, sino de una experiencia gratificante; una fe no individualista, sino compartida de alguna manera en una comunidad creyente; una fe centrada en lo esencial, que puede coexistir con dudas e interrogantes; una fe no vergonzante, sino comprometida y testimoniada en medio de una sociedad indiferente.

Esto exige todo un estilo de educar hoy en la fe donde lo importante es transmitir una experiencia más que ideas y doctrinas; enseñar a vivir valores cristianos más que el sometimiento a unas normas; desarrollar la responsabilidad personal más que imponer costumbres; introducir en la comunidad cristiana más que desarrollar el individualismo religioso; cultivar la adhesión confiada a Jesús más que resolver de manera abstracta problemas de fe.

En la educación de la fe, lo decisivo es el ejemplo. Que los hijos puedan encontrar en su propio hogar «modelos de identificación», que no les sea difícil saber cómo deberían comportarse para vivir su fe de manera sana, gozosa y responsable. JAP

Día litúrgico: Navidad: 1 de enero Santa María, Madre de Dios

Texto del Evangelio (Lc 2,16-21): En aquel tiempo, los pastores fueron a toda prisa, y encontraron a María y a José, y al Niño acostado en el pesebre. Al verlo, dieron a conocer lo que les habían dicho acerca de aquel Niño; y todos los que lo oyeron se maravillaban de lo que los pastores les decían. María, por su parte, guardaba todas estas cosas, y las meditaba en su corazón. Los pastores se volvieron glorificando y alabando a Dios por todo lo que habían oído y visto, conforme a lo que se les había dicho. Cuando se cumplieron los ocho días para circuncidarle, se le dio el nombre de Jesús, el que le dio el ángel antes de ser concebido en el seno.
 
Comentario del Evangelio
 
Hoy acompañamos a los pastores. Un ángel, de noche, mientras trabajaban, les dio una gran noticia: ¡en Belén ha nacido el Salvador! Pero, ¿cómo encontrarlo? El ángel les informó: «Un niño envuelto en pañales y reclinado en un pesebre». ¡Qué sorpresa!: es Dios Salvador y está en un establo. Pero ellos creyeron y fueron…
—Socialmente los pastores no eran gente importante. Pero María les escucha con cariño… Ellos regresaron muy contentos. Jesús, María y José siempre nos reciben.

31 de Diciembre 01...

Buenos días... 923

sábado, 30 de diciembre de 2023

Música de la naturaleza - Esta suave melodía lo tiene todo para relajarte, recordando lo bello...

Koala Vert - Otra vida...

La mejor organización...

Hay personas... 08

Barbaciano, Santo

Presbítero, 31 de Diciembre
Elogio: En Ravena, de la región de la Flaminia, san Barbaciano, presbítero.
País: Italia - †: s. V

Una nueva conexión entre la dieta y el envejecimiento…

Investigadores del Instituto Babraham, dirigidos por el Dr. Jon Houseley, han sugerido una perspectiva alternativa sobre la conexión entre la dieta y el envejecimiento. Sus experimentos basados en levadura sugieren que mejorar la dieta puede permitir un envejecimiento saludable, disipando la creencia de que los problemas de salud relacionados con la edad son inevitables.
La comunidad científica sabe desde hace mucho tiempo que reducir la ingesta de calorías puede tener efectos positivos en la salud y potencialmente prolongar la vida útil de una persona. Sin embargo, estudios realizados en ratones han revelado que mantener la restricción calórica durante toda la vida es esencial para poder obtener estos beneficios, y estas recompensas desaparecen una vez que se reintroduce una dieta normal. La innovadora investigación del Dr. Houseley, que utiliza levadura, presenta una nueva vía para lograr una mejor salud a lo largo de toda la vida de un organismo.
“Demostramos que la dieta en las primeras etapas de la vida puede hacer que la levadura adopte una trayectoria más saludable. Al darle a la levadura una dieta diferente sin restringir las calorías, pudimos suprimir la senescencia, cuando las células ya no se dividen, y la pérdida de aptitud en las células envejecidas”. Dijo la Dra. Dorottya Horkai, investigadora principal del estudio.
En lugar de cultivar levadura con su dieta típica basada en glucosa, los científicos modificaron su dieta para incluir galactosa. Sorprendentemente, este cambio en la dieta evitó que se produjeran muchos de los cambios moleculares típicos relacionados con el envejecimiento. Las células alimentadas con galactosa permanecieron tan robustas como las células jóvenes incluso en sus últimas etapas de vida, aunque su esperanza de vida general se mantuvo sin cambios. Este resultado redujo sustancialmente la duración del deterioro de la salud relacionado con la edad.
El Dr. Houseley enfatiza el punto crítico de que los cambios en la dieta producen resultados únicamente en las células jóvenes, dejando poco impacto en la levadura envejecida. Aunque comparar la juventud entre levaduras y humanos es complejo, estos estudios resaltan constantemente el mismo mensaje: adoptar una dieta saludable en una etapa temprana de la vida puede marcar una diferencia sustancial para vivir bien y por mucho tiempo.
El uso de levaduras como organismos modelo para estudiar el envejecimiento es valioso porque poseen una maquinaria celular similar a la de los animales y los humanos. Este enfoque de investigación proporciona un medio más práctico para explorar las posibilidades de mejorar el envejecimiento saludable a través de la dieta, en comparación con la restricción calórica extrema y continua. Sin embargo, es esencial realizar más investigaciones para obtener más información sobre los posibles beneficios de la optimización de la dieta en humanos. JQR

Los santos inocentes de ayer y de hoy…

A veces suceden paradojas en la vida que nos cuesta trabajo encajar. En medio de la Navidad, una fiesta hecha a la medida de los niños, nos encontramos con una celebración destinada a recordar el triste episodio protagonizado por los Santos Inocentes, unos niños que, habiendo celebrado juntamente con el Divino Infante el gozo de nacer, la Divina Providencia les tenía reservada la misión excelsa de hacer de escudo humano, para proteger a su Hijo de las garras de un rey sediento de sangre. Ellos no fueron avisados por un ángel de que el malvado Herodes maquinaba su matanza. Sin saber cómo ni por qué, un día soldados con afilados cuchillos y punzantes espadas irrumpieron violentamente en sus casas para degollarlos cruelmente, mientras dormían plácidamente en sus cunitas o disfrutaban de las caricias, colgados de los brazos de unas madres aterrorizadas, que no podían dar crédito a lo que estaban viendo sus ojos. Ellos no habían cometido otro delito más que haber nacido en el mismo tiempo en que lo hiciera el Esperado de Israel. Todos los infantes menores de dos años de la región de Belén y su comarca, fueron condenados a la par y se convirtieron en el blanco de la ira de Herodes; inocentes víctimas propiciatorias en las que la Iglesia acertó a ver a los primeros mártires del cristianismo, que entraron en comunión con Jesucristo por medio del bautismo de sangre, adelantándose así al bautismo del agua, que habría de instaurarse no tardando mucho en el río Jordán.

En medio del gozo inmenso de la Navidad, en que cielos y tierra se alegran por ver al Dios nacido, la festividad de los Santos Inocentes no deja de representar un drama doloroso que nos hiela la sangre, pero eso sí, vista con los ojos del alma  la cosa cambia y la tragedia se convierte en una gesta sobrenatural de proporciones gigantescas, como lo es el morir ‘por’ o ‘en lugar del’ Enviado de Dios, lo cual no está al alcance de cualquiera. Y es que el aval de este nuestro mundo, a veces tan cruel y tenebroso, solo podemos encontrarlo en la inocencia de los niños, la fortaleza de los mártires o la bondad de los santos, tal como dijera Bernanos: “No olvidéis nunca que este mundo odioso se mantiene en pie  por la dulce complicidad de los santos, los poetas y los niños”. Por eso, cuando algunos teólogos niegan o ponen en duda la historicidad de este colectivo de niños inocentes, a la vez santos y mártires, se tiene la impresión de que se nos está hurtando uno de los tesoros más preciados, patrimonio de la humanidad entera y no solamente de los cristianos.

Lo más triste de todo, es constatar que en nuestro mundo de hoy sigue habiendo políticos como Herodes, que han perpetuado este infanticidio, negando a los no nacidos el derecho sagrado a seguir vivos. A todos esos niños que en esta Navidad desearían nacer y no podrán hacerlo, quisiera dedicarles también mi recuerdo emocionado. Este dramático acontecimiento, que sucediera en tierras de Judá hace más de 2000 años, nos retrotrae a los tiempos actuales y nos ayuda a tomar conciencia de lo que está pasando en nuestro mundo deshumanizado, en que cada día mueren una cantidad ingente de niños inocentes, sin darles siquiera la oportunidad de ver la luz del sol. Esta atrocidad se lleva a cabo con el mayor sigilo, solo de vez en cuando nos sorprende la triste noticia de que en el cubo de la basura ha aparecido un feto de seis, siete o nueve meses de gestación, sin que apenas les diera tiempo de esbozar su primera sonrisa. En este mundo nuestro, estamos viendo como al amparo de leyes democráticas, jurídicamente amañadas y en consonancia con los tiempos modernos, aparecen diariamente delante de las clínicas cubos cuidadosamente esterilizados, repletos de fetos destrozados y a esto se le llama progresismo.

Durante todos los días del año habría motivo más que suficiente para celebrar la festividad de los santos inocentes, porque todos los días, sin faltar uno, muchos miles de neonatos, sin nombre propio, son legalmente sacrificados en el curso de una despiadada matanza, de la que todos debiéramos sentirnos responsables, bien por acción o por omisión. Estas son las cifras escalofriantesEn el mundo se practican 43 millones de abortos al año. En Europa 1,2 millones y en España se calcula que la cifra es de 112.138. En este mismo momento en que lees estas líneas criaturitas humanas están siendo desalojados violentamente del seno materno, para ser arrojados al cubo de los desperdicios. No estoy juzgando a nadie, mucho menos a las madres, a las que considero también víctimas, pues mientras vivan, la presencia del hijo no nacido las perseguirá como un fantasma. Así lo intuyó hace tiempo Rainer María Rilke y de ello dejó constancia en estos versos:

“Madres que no pueden cerrarse
porque aquella tiniebla echada fuera con el parto,
quiere volver y empujar para entrar”.

A pesar de todo, siempre nos quedará en consuelo de que, cuando hayan llegado estas criaturitas a los brazos del Padre, encontrarán el calor, la ternura y el amor que nosotros no fuimos capaces de darles. Intencionadamente a los no nacidos les he llamado criaturitas humanas, pues es la ciencia la que nos asegura que son personas en gestación, capaces de llorar, de reír, de soñar, de sentir; lo que sucede es que el intérprete o confidente de estos sueños, sentimientos e interioridades infantiles, solo podrá serlo quien le haya llevado en su seno. Por eso traigo aquí la voz de una madre, que a través de un inspirado poema titulado: ¡Madre déjame nacer! nos traduce y nos desvela toda la ternura de quienes no quisieran morir antes de haber nacido.

¡MADRE, DÉJAME NACER!

¿Cómo será tu rostro, madre mía?
Tengo prisa en nacer por contemplarte,
que puedas con tu mano asir la mía
Y yo a ti con mis brazos rodearte.

Aún no sabes que existo y ya te quiero,
pues noto el retumbar de tus pisadas
Y desde el blando nido de tu seno
presiento ya el amor en tus miradas.

Si respiras me infundes nueva vida,
tu alimento será mi fortaleza,
¡soy parte de tu ser, madre querida!
¡Qué don te dio el Señor, cuánta grandeza!

Pero hay hombres, de mano despiadada,
que arrancarme podrán de tus entrañas;
no permitas que sieguen, madre amada,
la espiga sin granar con sus guadañas.

Yo soy obra de Dios y tengo vida,
mi corazón palpita a cada instante;
deseo ver la luz, madre querida,
y jugar al calor de un sol radiante.

Deja que nazca para poder amarte,
protégeme ahora que estoy tan desvalido,
que yo sabré también a ti cuidarte
cuando estés débil tú y yo crecido. AGS

Día litúrgico: La Sagrada Familia (B)

Texto del Evangelio (Lc 2,22-40): Cuando se cumplieron los días de la purificación de ellos, según la Ley de Moisés, llevaron a Jesús a Jerusalén para presentarle al Señor, como está escrito en la Ley del Señor: Todo varón primogénito será consagrado al Señor y para ofrecer en sacrificio un par de tórtolas o dos pichones, conforme a lo que se dice en la Ley del Señor.
Y he aquí que había en Jerusalén un hombre llamado Simeón; este hombre era justo y piadoso, y esperaba la consolación de Israel; y estaba en él el Espíritu Santo. Le había sido revelado por el Espíritu Santo que no vería la muerte antes de haber visto al Cristo del Señor. Movido por el Espíritu, vino al Templo; y cuando los padres introdujeron al niño Jesús, para cumplir lo que la Ley prescribía sobre él, le tomó en brazos y bendijo a Dios diciendo: «Ahora, Señor, puedes, según tu palabra, dejar que tu siervo se vaya en paz; porque han visto mis ojos tu salvación, la que has preparado a la vista de todos los pueblos, luz para iluminar a los gentiles y gloria de tu pueblo Israel». Su padre y su madre estaban admirados de lo que se decía de él. Simeón les bendijo y dijo a María, su madre: «Éste está puesto para caída y elevación de muchos en Israel, y para ser señal de contradicción —¡y a ti misma una espada te atravesará el alma!— a fin de que queden al descubierto las intenciones de muchos corazones».
Había también una profetisa, Ana, hija de Fanuel, de la tribu de Aser, de edad avanzada; después de casarse había vivido siete años con su marido, y permaneció viuda hasta los ochenta y cuatro años; no se apartaba del Templo, sirviendo a Dios noche y día en ayunos y oraciones. Como se presentase en aquella misma hora, alababa a Dios y hablaba del niño a todos los que esperaban la redención de Jerusalén. Así que cumplieron todas las cosas según la Ley del Señor, volvieron a Galilea, a su ciudad de Nazaret. El Niño crecía y se fortalecía, llenándose de sabiduría; y la gracia de Dios estaba sobre Él.
 
Comentario del Evangelio
 
Hoy, el Niño Jesús cumple 40 días. Las familias judías iban al templo para ofrecer a Dios el primer fruto de su matrimonio, su primer hijo. Pero para poder regresar con su hijito a sus casas, la Ley de Moisés permitía dejar un animalito como ofrenda en el templo.
—María y José cumplen con los deberes de su religión judía: van al Templo. Ahí dejaron un pajarito como ‘rescate’ de Jesús. Pero Santa María sabía que, en realidad, Jesús mismo sería sacrificado para rescatar al mundo.

30 de Diciembre...

Feliz sábado... 78

viernes, 29 de diciembre de 2023

Lo mejor de la orquesta OTTA (parte 2)...

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Empieza... 03

Honraré la Navidad en mi corazón

Geremaro, Santo

Abad, 30 de Diciembre
Elogio: En Fly, cerca de Beauvais, en el territorio de Neustria, san Geremaro, abad del monasterio que él mismo fundó en este lugar.
País: Francia - †: c. 658

Qué puedes hacer para no roncar…

Roncar no es sólo un sonido que perturba durante la noche, es un problema serio para quien lo padece y su pareja. Además de causar molestias, puede ser un signo de apnea obstructiva del sueño. Aquí te presentamos las soluciones más sencillas y accesibles para enfrentar los ronquidos, y te contamos cuándo debes consultar al médico.
En la mayoría de los casos se desconoce la causa de los ronquidos. Sin embargo, los especialistas señalan que entre los posibles responsables se encuentra: tener sobrepeso, tabique nasal torcido o deforme, pólipos nasales, congestión nasal por resfriados o alergias, o padecer apnea del sueño.
La apnea del sueño es un trastorno que se caracteriza por la presencia de períodos en los que la persona deja de respirar durante más de 10 segundos mientras duerme. El episodio va seguido de un resoplido o jadeo cuando retoma la respiración. Los ronquidos sonoros y el cansancio, a pesar de haber dormido, son los principales síntomas de este problema.
Los ronquidos también pueden deberse a cambios en la boca y la garganta, como hinchazón de paladar, de las adenoides o de las amígdalas (que obstruyen las vías respiratorias), por tono muscular bajo, huesos de la cara o lengua demasiado grande, o por el uso de alcohol, somníferos o antihistamínicos a la hora de acostarse.
Cómo dejar de roncar
Los especialistas indican que se puede adoptar un estilo de vida saludable y atlético para desarrollar un buen tono muscular y perder peso. Evita los tranquilizantes, somníferos, antihistamínicos y el alcohol antes de acostarte. Establece patrones de sueño regulares y duerme de lado. También puedes poner en práctica estos consejos:
Miel: La miel es un excelente expectorante natural, elimina las flemas y es útil para controlar las infecciones en la garganta y disminuir su irritación, un factor que puede estar causando los ronquidos. Haz gárgaras con una infusión tibia de hojas de frambuesa y dos cucharadas de miel en media taza de agua para aprovechar sus beneficios.
Menta y eucalipto: La menta y el eucalipto son reconocidos por sus poderes expectorantes, capaces de abrir las vías respiratorias y suavizar la garganta. Una manera efectiva de disfrutarlos es mezclando sus aceites esenciales en partes iguales con agua y rociar la cabecera de la cama antes de acostarte. También se pueden comprar en hojas y hacer inhalaciones de vapor.
Cebolla: Un remedio de las abuelas que tal vez te puede ayudar a aliviar los ronquidos consiste en usar cebolla. Esta funciona como un descongestivo natural, y la obstrucción de las vías respiratorias es una de las causas del ronquido. Córtala por la mitad y espolvorea sal sobre ella, luego déjala en un plato en la mesa de luz durante toda la noche.
Aceite de oliva: Anímate a este sencillo remedio antirronquidos: mezcla un vaso de aceite de oliva y 50 g de ruda en un recipiente hermético. Deja macerar tapado durante dos semanas, cuela y guarda en un pote oscuro. Aplica antes de dormir, sobre las aletas de la nariz, el cuello y la nuca.
Inhalador casero: Si roncas por tener la nariz tapada, este sencillo remedio casero puede ser de ayuda. Consiste en preparar una solución salina con una taza de agua a temperatura ambiente, media cucharadita de sal y una pizca de bicarbonato de sodio. Mézclalo bien y aplica un chorrito en la nariz antes de acostarte.
Pelota de tenis: Si, leíste bien, algunos médicos sugieren coser una pelota de tenis o de golf a la espalda del pijama. Esto causa molestia si uno se voltea, y ayuda a recordar que debe permanecer de lado. Según los expertos, con el tiempo, dormir de lado se vuelve un hábito y no se necesitan este tipo de recordatorio.
Boquilla: A partir de aquí, las opciones deberán ser consultadas con profesionales de la salud. En este caso se trata de un aparato bucal de plástico que puede ser útil para personas con apnea del sueño leve o que roncan muy fuerte. Será instalada por un dentista, y se ajusta a la mandíbula y lengua, para mantener las vías respiratorias y la garganta abiertas al dormir.
Máscaras CPAP: Este es el tratamiento más eficaz para la apnea obstructiva del sueño y se ha convertido en un tratamiento muy utilizado. Se compone de una máscara nasal que tiene como objetivo evitar el cierre de las vías respiratorias de la persona mediante el aumento de la presión de aire a través de la nariz y la garganta.
Cirugía: Algunas personas que roncan mucho porque padecen apnea del sueño, pueden beneficiarse con una cirugía. En estas se extirpan las amígdalas y adenoides si sucede que están obstruidas las vías respiratorias, o en casos extremos, se opera y se extrae parte del tejido del techo de la boca y parte del paladar. HD

Navidad y San Esteban…

Mateo 10, 17-22. No seréis vosotros los que habléis, sino el Espíritu de vuestro Padre.

En aquel tiempo, Jesús dijo a sus apóstoles: “Cuídense de la gente, porque los llevarán a los tribunales, los azotarán en las sinagogas, los llevarán ante gobernadores y reyes por mi causa; así darán testimonio de mí ante ellos y ante los paganos. Pero, cuando los enjuicien, no se preocupen por lo que van a decir o por la forma de decirlo, porque, en ese momento se les inspirará lo que han de decir. Pues no serán ustedes los que hablen, sino el Espíritu de su Padre el que hablará por ustedes. El hermano entregará al hermano a la muerte, y el padre a su hijo; los hijos se levantarán contra sus padres y los matarán; todos los odiarán a ustedes por mi causa, pero el que persevere hasta el fin se salvará”.

Reflexión
La alegría íntima de la solemnidad navideña apenas celebrada, envuelve con su atmósfera mística también el día de hoy que le sigue inmediatamente. Nuestras almas respiran todavía en ese ambiente de maravilla ante el gran acontecimiento que se ha realizado. Es el acontecimiento o, mejor dicho, el misterio del Hijo de Dios que nace en Belén como Hijo del hombre, para hacerse nuestro hermano y salvador.

Este misterio es tan insondable, que nunca lo meditaremos bastante. Por eso, la Iglesia nos lo propone cada año, para una conmemoración prolongada durante varios días: durante el ciclo litúrgico de Navidad.

Según nos cuenta San Gregario de Niza, en los primeros siglos cristianos se quiso solemnizar en torno a Navidad a los grandes Santos que fueron los primeros testigos de Cristo. (San Esteban es uno de ellos).

Hoy la liturgia conmemora el nacimiento a la vida eterna del primer mártir San Esteban, joven diácono lapidado en el inicio de la historia de la Iglesia.

Otro santo de la Iglesia antigua, San Fulgencio nos comenta la relación entre Navidad y San Esteban diciendo: “Ayer celebramos el nacimiento de nuestro Rey eterno; hoy celebramos el triunfal martirio de su soldado. Ayer nuestro Rey, (revestido con el manto de la carne) saliendo del seno virginal, se ha dignado visitar el mundo: hoy el soldado, saliendo del tabernáculo de su cuerpo, ha emigrado al cielo”.

Entre la fiesta de Navidad y la del Protomártir existe una profunda conexión en el orden de la santidad y la gracia. Cristo, Rey de la historia y Redentor del hombre, se sitúa en el centro de ese camino hacia la perfección, a la que llama a todo hombre.

San Esteban ha sido el primero en seguirle al Señor por ese camino de santidad. Fue su testigo - a través de su palabra valiente, su servicio desinteresado a los pobres (como diácono), su constancia durante el proceso y, sobre todo, por su muerte heroica. Su figura se agranda y se ilumina a la luz de su Señor y Maestro. Sólo el Señor Jesús da la ayuda y el consuelo necesarios a las almas para ser fieles hasta la muerte.

Creo que de esto podemos sacar una preciosa lección para todos nosotros: al mirar a San Esteban en la perspectiva de la Navidad, debemos recoger su ejemplo y su enseñanza, que claramente nos conducen hacia Cristo. Porque el Niño nacido en la gruta de Belén, se encamina ya hacia el monte Calvario donde entregará la vida como su discípulo Esteban.

Queridos hermanos, juntos al Hijo de Dios nacido en Navidad, todos nosotros hemos sido convertidos en hijos de Dios y llamados a vivir como hijos de Dios. Y si somos fieles a este camino, también, todos nosotros seremos coronados algún día allá arriba, como fue coronado el primero de los mártires, San Esteban. Que la Virgen María nos acompañe siempre en nuestro camino. NS

Día litúrgico: Navidad: 30 de Diciembre

Texto del Evangelio (Lc 2,36-40): Había también una profetisa, Ana, hija de Fanuel, de la tribu de Aser, de edad avanzada; después de casarse había vivido siete años con su marido, y permaneció viuda hasta los ochenta y cuatro años; no se apartaba del Templo, sirviendo a Dios noche y día en ayunos y oraciones. Como se presentase en aquella misma hora, alababa a Dios y hablaba del Niño a todos los que esperaban la redención de Jerusalén.
Así que cumplieron todas las cosas según la Ley del Señor, volvieron a Galilea, a su ciudad de Nazaret. El Niño crecía y se fortalecía, llenándose de sabiduría; y la gracia de Dios estaba sobre Él.
 
Comentario del Evangelio
 
Hoy seguimos todavía en el Templo de Jerusalén. Después de Simeón, otra persona anciana descubre a Jesús-Salvador. Parece que ella y Simeón tienen como un olfato especial para encontrar a Dios. Eso es cosa del Espíritu Santo.
—La Virgen, siempre que quieras, te entrega el Niño Jesús. No es difícil: ¡ve a la iglesia y allí los encontrarás!

29 de Diciembre...

Buenos días... 922

jueves, 28 de diciembre de 2023

Colección de la Música de Violín más elegante de la Historia - Música Romántica española...

La Quinta Estación - El sol no regresa...

Cuando el pilar se tambalea...

28 de Diciembre - Día de los Santos Inocentes...

Marcelo Akimetes, Santo

Abad, 29 de Diciembre
Elogio: En Constantinopla, san Marcelo, abad del monasterio de los «Akoimetoi» en el Bósforo, donde día y noche, sin parar, se cantaban salmos.
País: Turquía - †: c. 480

Porciones de comida: ¿Cuánto debes comer exactamente?...

Mantener una dieta equilibrada pasa no sólo por los tipos de alimentos que consumimos sino también por las cantidades. Comprender el tamaño de las porciones ayuda a gestionar las porciones, lo cual es fundamental para gestionar la ingesta de calorías y alcanzar los objetivos nutricionales. Puede resultar difícil juzgar qué cantidad de un determinado alimento es suficiente, especialmente cuando el tamaño de las porciones varía mucho. Comer la cantidad adecuada de alimentos es fundamental, ya que comer en exceso puede provocar aumento de peso y otros problemas de salud. En este artículo, analizaremos los tamaños de porción recomendados para nueve alimentos comunes.
1. Pan
Cuando preparas un almuerzo que consiste en un sándwich compuesto de carne magra y verduras entre dos rebanadas de pan integral, es probable que estés disfrutando de una comida más equilibrada desde el punto de vista nutricional en comparación con comer fuera de casa. Sin embargo, es importante tener en cuenta que evaluar con precisión las calorías del pan integral puede resultar un poco complicado. Normalmente, una sola porción de pan equivale a una rebanada y el contenido calórico puede variar significativamente entre las diferentes marcas. El pan denso contiene el doble de calorías que sus homólogos más ligeros y finos. Sin embargo, el pan integral más espeso a menudo ofrece más nutrientes, fibra y proteínas, que pueden nutrirlo, energizarlo y mantenerlo saciado de manera efectiva durante todo el día.
2. Pechuga de pollo
La pechuga de pollo es una fuente de proteína magra. La porción única recomendada de pollo es de 3 a 4 onzas, aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas. Algunas personas utilizan la palma de la mano como guía. Dependiendo del proveedor, algunas pechugas de pollo tienen dos o tres veces el tamaño de porción recomendado. Una porción de 3 onzas de pollo cocido equivale aproximadamente a 85 gramos o poco más de media taza de pollo. Para 4 onzas, serían 133 gramos o aproximadamente 3/4 de taza. Tenga en cuenta que medir el pollo en tazas no es muy preciso. Una porción de 3 onzas de pechuga de pollo contiene 128 calorías, 26 gramos de proteína y 2,7 gramos de grasa. Dependiendo de sus necesidades, es posible que le vaya mejor con más o menos.
3. Fruta
Elegir fruta fresca en lugar de postres ricos en grasas es una medida dietética inteligente. Sin embargo, para quienes controlan meticulosamente su ingesta de calorías o azúcar, es prudente regular el tamaño de las porciones. Digamos que tienes un plato de uvas. En tu diario de alimentos, eso se contaría como una porción de uvas. Sin embargo, una ración de uvas equivale a sólo una taza o 16 uvas. Para lograr tamaños de porción precisos, considera usar una báscula de alimentos confiable para pesar la fruta en gramos. La fruta es rica en nutrientes esenciales y tiene un efecto saciante por su contenido de agua y fibra. Incluso si consumes un poco más de fruta de la prevista, es poco probable que afecte significativamente tu dieta. Ten en cuenta que para una alimentación saludable y el control del peso, la densidad de nutrientes debe tener prioridad sobre el recuento de calorías.
4. Pasta
La pasta, un alimento reconfortante muy apreciado, a menudo se subestima en el tamaño de las porciones. Una porción de pasta cocida suele ser una taza o el tamaño de la mano cerrada. Esta cantidad tiene aproximadamente 200 calorías, lo que la convierte en una adición manejable a su plan de alimentación. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta las cantidades de las porciones de pasta, ya que es fácil subestimarlas y excederse. La cantidad de calorías de la pasta puede dispararse si se consume en grandes cantidades. Medir la pasta antes de cocinarla es una buena forma de realizar un seguimiento del consumo de calorías y evitar comer en exceso. También se encuentran disponibles pastas integrales y, con frecuencia, son una opción más saludable debido a su mayor contenido de fibra. Estos también pueden hacer que te sientas satisfecho durante períodos prolongados, lo que facilita el control del tamaño de las porciones y el mantenimiento de una dieta saludable.
5. Arroz
El arroz es un pilar de muchas cocinas de todo el mundo, pero el tamaño de las porciones importa. Garantiza que obtengas la cantidad adecuada de carbohidratos, que son una fuente de energía clave, sin comer en exceso. Una porción típica se considera media taza de arroz cocido. El tamaño de esta porción (aproximadamente 125 gramos) es aproximadamente del tamaño de una mano ahuecada o una pelota de tenis. Tiene unas 100 calorías, lo que lo convierte en un complemento útil y adaptable a tus comidas. Este tamaño de porción también se ajusta a las necesidades dietéticas, fomentando la moderación y evitando el consumo excesivo de calorías. Comprender el tamaño de la porción de arroz es particularmente importante porque los platos de arroz pueden variar desde salteados asiáticos hasta paella española. Si bien el arroz es un plato básico en muchos países, es sencillo servir o consumir porciones más grandes sin saberlo, lo que resulta en una ingesta innecesaria de calorías.
6. Salmón
El salmón está repleto de ácidos grasos omega-3 saludables. El tamaño de porción recomendado de salmón es de 3 a 4 onzas, que es aproximadamente el tamaño de una baraja de cartas estándar o la palma de la mano. Este tamaño de porción se usa ampliamente como guía, ya que permite a las personas controlar su ingesta de calorías y al mismo tiempo aprovechar las ventajas nutricionales de este delicioso pescado. Esta porción aporta alrededor de 180 calorías y es una excelente adición a tu dieta. El salmón es un alimento rico en nutrientes con numerosos beneficios para la salud. Es una excelente fuente de proteína de alta calidad, necesaria para el mantenimiento y reparación del tejido humano. El salmón también es conocido por sus ácidos grasos omega-3, particularmente EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), que se han relacionado con una variedad de beneficios para la salud, incluido un menor riesgo de enfermedades cardíacas, una mejor función cognitiva, y reducción de la inflamación.
7. Almendras
Los frutos secos como las almendras son un snack nutritivo. El tamaño de porción recomendado de almendras es 1 onza, que es más o menos similar a un pequeño puñado de almendras o aproximadamente 23 nueces individuales. Este tamaño de porción contiene aproximadamente 160 calorías, lo que lo convierte en una opción de refrigerio lleno de calorías pero extremadamente nutritivo. Las almendras son una fuente inagotable de nutrición, ya que proporcionan grasas monoinsaturadas, proteínas, fibra dietética, vitaminas (particularmente vitamina E) y minerales como el magnesio y el calcio, saludables para el corazón. También son una buena fuente de antioxidantes, como flavonoides y compuestos fenólicos, que aumentan sus efectos positivos para la salud. A pesar de su alto contenido calórico, las almendras pueden ser un complemento saludable para una dieta equilibrada si se consumen con moderación. Debido a sus efectos saciantes, se han relacionado con una variedad de beneficios para la salud, incluida una mejor salud del corazón, un menor riesgo de enfermedades crónicas y un mejor control del peso.
8. Aguacate
El aguacate es rico en grasas saludables. Una ración suele ser la mitad de un aguacate de tamaño mediano y aporta alrededor de 120 calorías. Esto equivale aproximadamente a 1/3 a 1/2 taza de aguacate en rodajas o en cubos. Dentro de esta porción, encontrará alrededor de 120 a 160 calorías, según el tamaño específico y la variedad de aguacate. El aguacate es una fruta rica en nutrientes y grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Además de estas grasas beneficiosas, también contiene vitaminas y minerales esenciales como potasio, vitamina K, vitamina E y folato. Además, contiene fibra dietética, que se ha demostrado que mejora la digestión y proporciona sensación de saciedad.
9. Avena
La avena es una opción abundante para el desayuno. Una porción típica de media taza de avena seca aporta aproximadamente 150 calorías cuando se cocina. La avena es ampliamente reconocida por sus beneficios para la salud, debido principalmente a su alto contenido de fibra, que promueve la saciedad y favorece la salud digestiva. Además de las calorías, la avena contiene nutrientes críticos como carbohidratos complejos, que proporcionan energía prolongada, y numerosas vitaminas y minerales como hierro, magnesio y vitamina B. Personaliza tu avena con aderezos como frutas, nueces o miel para darle más sabor y nutrición. JQR

La Navidad, su verdadero significado…

1.- LA FIESTA DE LA NAVIDAD:
La fiesta de Navidad fue instituida por la Iglesia en el siglo IV y es originaria de la Iglesia latina y más propiamente de la Sede Apostólica de Roma.
Por falta de documentos exactos sobre el nacimiento de nuestro Señor, no existe una certeza absoluta acerca del año, que algunos escritores sagrados y profanos señalan entre el 747 y 749 de la fundación de Roma (del 7 al 5 A.C.), y del día, que han hecho oscilar entre el 25 de marzo y el 17 de diciembre.
Hay pruebas del este griego y del oeste latino donde los cristianos intentaban averiguar la fecha del nacimiento de Cristo mucho antes de que lo empezaran a celebrar de una forma litúrgica, incluso en los siglos II y III. De hecho, las pruebas indican que la atribución a la fecha de 25 de diciembre fue una consecuencia de los intentos por determinar cuándo se debía celebrar su muerte y resurrección.
2.- EL 25 DE DICIEMBRE Y LA NAVIDAD:
La Navidad se celebra el 25 de diciembre. Navidad no es el 24 de diciembre, es TODO el 25 de diciembre. Eso sí: Navidad NO ES LA CELEBRACION DE UNA FECHA, SINO DE UN HECHO, el nacimiento del Salvador, evento absolutamente decisivo en la historia de la salvación. Es entonces una conmemoración del significado de ese hecho. Se lee en las profecías: Porque un niño nos ha nacido, un hijo se nos ha dado; le ponen en el hombro el distintivo del rey y proclaman su nombre: “Consejero admirable, Dios fuerte, Padre que no muere, príncipe de la Paz”. (Is 9, 5)
Ese hecho fue de tal magnitud que todo el cielo lo celebró: De pronto una multitud de seres celestiales aparecieron junto al ángel, y alababan a Dios con estas palabras: “Gloria a Dios en lo más alto del cielo y en la tierra paz a los hombres: ésta es la hora de su gracia”. (Lc 2, 13-14)
Nosotros, los beneficiados con este hecho, tenemos no solamente motivos sino una verdadera obligación de celebrarlo.
Como lo importante es el significado, todo lo anterior se resume en que debemos ser conscientes de que hubo un día en el que Dios encarnado llegó a nuestras vidas, las cuales deben estar listas para fructificar bajo su luz (“Yo soy la luz del mundo” dijo Jesús en Jn 8, 12), de aquí que la temporada de adviento sea de penitencia y reflexión (ese es el sentido del color morado en los trajes de los sacerdotes en las misas, el mismo color de la cuaresma). Como dijo el Santo Padre Juan Pablo II: “Jesús nace para la humanidad que busca libertad y paz; nace para todo hombre oprimido por el pecado, necesitado de salvación y sediento de esperanza”.
3.- LA NAVIDAD CRISTIANA Y LA NAVIDAD CONSUMISTA:
Navidad es una fiesta que está bajo un ataque tremendo en estos últimos tiempos. Santa Claus ha tomado el lugar de Jesús-niño y el mall o el centro comercial ha tomado el lugar del templo. Qué triste que el Domingo antes de Navidad los estacionamientos de las Iglesias estén vacíos y en los centros comerciales sea una hazaña encontrar un lugar donde estacionar el automóvil. Dice la Palabra de Dios: “Donde está tu tesoro, allí está tu corazón” (Mat.6:21) ¿Dónde está tu corazón? ¿En un centro comercial?…. ¿Cuando llegue la tribulación a tu vida, a donde vas a ir a buscar consuelo y paz? ¿Al centro comercial?
Navidad es una fiesta de cumpleaños donde se le compran regalos a todos menos al niño que se festeja. Donde se hace una fiesta y no se invita al homenajeado, donde hoy -tristemente- se trata de que no se mencione el nombre del niño que nació, su nombre es Jesús.
El Apóstol Pablo, un hombre que un día fue su enemigo y que se rindió a Él, dice que: frente a ese nombre se doblará toda rodilla en el cielo, en la tierra, y hasta en el infierno y a este ‘nombre sobre todo nombre’ lo queremos borrar de nuestras vidas.
Para más confusión y desconsuelo en los últimos años, hemos visto surgir ciertos líderes de distintas denominaciones cristianas que se han sumado a la campaña de enemigos de la Navidad. Ellos, desde estaciones radiales gritan: ¡Es una fiesta pagana!, y basan su ‘guerra santa’ contra la celebración del nacimiento de Jesús, en la creencia de que en la antigua Roma ese día la fiesta del ‘sol invicto’... al diablo no le faltan ‘casualidades’. Otros estudiosos de la Palabra de Dios reclaman que Jesús no nació en esta fecha y proponen como solución al tema el olvidarse de esta fiesta. Pobres predicadores que quieren privar al cristianismo de lo más hermoso de Aquel que le dio vida, la sensibilidad.
Para los que unen sus fuerzas con el enemigo aclaremos algunos puntos:
Los cristianos no celebramos fechas, celebramos hechos. Nosotros nos alegramos y celebramos el hecho de Aquel que no cabe en el universo quiso nacer de una virgen en este pequeño planeta del inmenso universo para reconciliar al hombre con su Creador.
Como todo hecho neotestamentario, la Navidad tiene precedencia bíblica. Inclusive, el día 25 de Diciembre ya era celebrado en el antiguo pacto.
En 1 Macabeos 4, 52-53 leemos: “52 El día veinticinco del noveno mes, llamado Quisleu, del año ciento cuarenta y ocho, se levantaron al despuntar el alba y ofrecieron un sacrificio conforme a la Ley, sobre el nuevo altar de los holocaustos que habían erigido”.
Obviamente los no católicos no incluyen este libro en su canon, no lo consideran libro de inspiración divina, pero no pueden negar su valor histórico.
Judas Macabeo y sus hermanos ordenaron a los sacerdotes que purificaran el santuario y echaran fuera el altar profanado. En su lugar se edificó un nuevo altar y en la madrugada del 25 de Quisleu, correspondiente a nuestro mes de diciembre, fue consagrado. La fachada del templo fue adornada, se encendieron luces y fue grande la alegría en el pueblo.
También en la madrugada del 25 de Quisleu, los cristianos celebramos el nacimiento de Jesús. Así como el altar profanado fue echado fuera y se construyó un altar nuevo, así también el sacrificio antiguo y una ley profanada por preceptos humanos fueron anulados con el nacimiento del Mesías y un nuevo altar con un sacrificio perfecto fue instaurado para regocijo y salvación de toda la humanidad.
Este es el verdadero sentido de la Navidad, cuyo centro es Jesús y no un evento comercial o una fiesta pagana. Rescatemos la Navidad para Cristo y cantemos con los ángeles de Belén: “Gloria a Dios en las alturas y Paz en la tierra a los hombres que confían en Él”.
¿Hemos de limitarnos a llenarnos de signos exteriores, como hermosos adornos, guirnaldas y enormes árboles de navidad?, ¿hemos de limitarnos a servir opulentas cenas y entregar costosos regalos?, ¿hemos de limitarnos a arreglarnos y vestirnos lo mejor que podamos?, todo eso tan sólo son adornos para el exterior.
Recordemos lo que el Señor Jesús nos dijo: “Cuiden de ustedes mismos, no sea que la vida depravada, las borracheras o las preocupaciones de este mundo los vuelvan interiormente torpes y ese día caiga sobre ustedes de improviso…” Lucas 21, 34
“¡Ay de ustedes, maestros de la Ley y fariseos, que son unos hipócritas! Ustedes son como sepulcros bien pintados, que se ven maravillosos, pero que por dentro están llenos de huesos y de toda clase de podredumbre. Ustedes también aparentan como que fueran personas muy correctas, pero en su interior están llenos de falsedad y de maldad”. (Mt 23, 27-28)
El Señor le dijo: “Así son ustedes, los fariseos. Ustedes limpian por fuera las copas y platos, pero el interior de ustedes está lleno de rapiñas y perversidades. ¡Insensatos!” (Lc 11, 39-40)
La dureza de la expresión es significativa, porque el que se concentra tan sólo en lo exterior, está irrespetando a Dios, siendo que lo sensato es preparar nuestro corazón para que el Señor venga, hacer renovación de nuestro interior, renovación que no es posible sin el Señor. Por eso pide el salmista: “Crea en mí, oh Dios, un corazón puro, renueva en mi interior un firme espíritu”. (Sal 51, 12)
Y es que el Señor no rechaza el corazón que se convierte honestamente: “Mi espíritu quebrantado a Dios ofreceré, pues no desdeñas a un corazón contrito”. (Sal 51, 19)
En fin, que esta temporada de Adviento camino de la Navidad, y la Navidad misma, sean ocasión especial para que el Señor nos regale un corazón sensato: “Enséñanos lo que valen nuestros días, para que adquiramos un corazón sensato”. (Sal 90, 12)
“Les daré un corazón nuevo y pondré en su interior un espíritu nuevo. Quitaré de su carne su corazón de piedra y les daré un corazón de carne. Así caminarán según mis mandamientos, observarán mis leyes y las pondrán en práctica; entonces serán mi pueblo y yo seré su Dios”. (Ez 11, 19-20)
Así es que tiene sentido la Navidad. Así es que tienen sentido los adornos y las celebraciones, pero en la sencillez que gusta al Señor que es la que conviene a nuestra naturaleza y todo como testigos de una realidad eterna y no pasajera.
Que esta Navidad sea otra ocasión para el nacimiento de Jesús pero en nuestro corazón, lo que supone que nazcamos a la nueva vida como El mismo nos lo enseñó: “En verdad te digo que nadie puede ver el Reino de Dios si no nace de nuevo desde arriba”. Nicodemo le dijo: “¿Cómo renacerá el hombre ya viejo? ¿Quién volverá al vientre de su madre para nacer otra vez?” Jesús le contestó: “En verdad te digo: El que no renace del agua y del Espíritu no puede entrar en el Reino de Dios. Lo que nace de la carne es carne, y lo que nace del Espíritu es espíritu”. (Jn 3, 4-6) R