Desde ayudar
a combatir la obesidad y la diabetes, hasta el daño en la piel e incluso el
cáncer. Los beneficios del mango son muchos, por lo que en los últimos años se
lo ha catalogado como ‘superalimento’. Conoce aquí todas sus propiedades.
El mango es
la fruta que se obtiene de distintas especies de árboles del género Mangifera. Entre las variedades más destacadas se
encuentran la manga, mango injerto, mango de jardín, mango de hilacha o mango
boca'o. Son ricos en vitaminas, como B, C, E, y K, y minerales, como calcio,
hierro, magnesio, potasio, y zinc, por lo que su consumo se asocia a distintos
beneficios para la salud:
Ayuda a controlar el peso
Diferentes
estudios que informan sobre la presencia de bacterias en el tracto intestinal
que pueden aumentar el riesgo de obesidad. Afortunadamente, se encontró que el
mango puede contrarrestar esta situación al evitar la pérdida de los
microorganismo beneficiosos (equilibrando la microbiota intestinal),
permitiendo así un mejor control del peso.
Contra la diabetes
El mango
también es capaz de brindar equilibrio a los niveles de azúcar en sangre.
Distintos trabajos destacaron la influencia de esta fruta sobre el páncreas,
así como sus propiedades preventivas en la degeneración de la retina a causa de
la retinopatía diabética. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones
para explicar el vínculo detrás de esta relación.
Digestivo
Una taza de
mango contiene antioxidantes, así como más de 20 vitaminas, minerales y un alto
contenido de fibra, volviéndolo un alimento ideal para mantener limpio y sano
el intestino. Esto se debe a que favorece el tránsito intestinal, y evita el
estreñimiento y la acumulación de toxinas en el organismo.
Antiinflamatorio
Gracias a
sus propiedades desintoxicantes, el mango puede ayudar a deshinchar la panza.
Esto es posible gracias a que posee enzimas que evitan la acumulación de
sustancias tóxicas en el intestino, favoreciendo la motilidad intestinal y
estimulando la eliminación de líquidos.
Fortalece la piel
Distintos
ensayos hallaron que consumir mango regularmente puede ser una buena opción
para aliviar problemas cutáneos, como acné, y destapar los poros obstruidos.
Incluso algunos especialistas señalan que, al ser rico en antioxidantes,
también puede hacer que la piel luzca más brillosa. Del mismo modo, al comer
este fruto se brinda protección a la piel contra la radiación de los rayos
ultravioletas del sol. Esto es posible gracias a que el mango posee
betacarotenos, un tipo de pigmento presente también en la zanahoria, tomate y
calabaza, que tiene propiedades beneficiosas para la salud de la piel.
Laxante
El mango es
rico en fibra, debido a que posee fructosa y alfafelandreno, por lo que puede
actuar como un laxante natural y prevenir el estreñimiento. También se mostró
beneficioso contra los vómitos e indigestión, sin embargo, hace falta más
evidencia científica para comprobar esa asociación.
Anticancerígeno
Los expertos
señalan que los polifenoles de varios tipos de mango aportan un efecto
inhibidor del crecimiento celular en el cáncer de colon, pulmón, próstata y
leucemia. Además, su rico contenido en antioxidantes resulta útil para
contrarrestar la actividad de los radicales libres, moléculas inestables que
también favorecen la aparición de esta enfermedad.
Mejora la visión
Los
pigmentos de los carotenoides de los mangos, en especial los betacarotenos,
favorecen la actividad de la vitamina A, la cual ayuda a transformar la energía
luminosa en impulsos nerviosos en el interior de la matriz de la retina, lo que
se traduce en una mejor visión. Además, el consumo de frutas, incluido el
mango, se asoció con un menor riesgo de cataratas y degeneración macular.
Reduce el colesterol
El mango
contiene compuestos capaces de inhibir la absorción de colesterol malo por el
organismo. Además, al poseer vitamina C, controla la transformación del
colesterol en ácidos biliares en el hígado y ayuda a reducir la acumulación de
esta sustancia en el torrente sanguíneo. HD
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