Investigadores
de la Universidad de California analizó a un grupo de entre 63 y 69 años que
permanece en esa posición más de determinada cantidad de horas y estableció que
tenía un riesgo 57% mayor de morir. Cuál es la causa.
La
vida moderna hizo que el ser humano sea más propenso al sedentarismo. Ya sea
frente a la computadora en el trabajo o frente a ese mismo dispositivo o al
televisor en casa, las personas pasan muchas horas del día sentadas.
Y
ahora, un reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad de
California, reveló que permanecer sentado más de 11 horas al día aumenta el
riesgo de muerte en un 57%.
Esto
es debido a que la rutina laboral de la mayoría de las personas, sumada a un
estilo de vida sedentario, puede desencadenar una serie de problemas de salud
crónicos, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión
arterial, osteoporosis y ciertos tipos de cáncer, como el de mama.
Y
según el trabajo, las mujeres tienen más motivos para preocuparse, ya que las
investigaciones evidencian una correlación entre la cantidad de horas, sentado
o el sedentarismo y un incremento en el riesgo de mortalidad, especialmente en
aquellas de edad avanzada.
El
doctor Steve Nguyen es becario postdoctoral de la Escuela Herbert Wertheim de
Salud Pública y Ciencias de la Longevidad Humana y autor principal del estudio
publicado en la revista de la Asociación Americana del Corazón, e hizo especial
énfasis en la relación entre el sedentarismo y la mortalidad.
Cuántas horas sentado son riesgosas para la
salud
Para
el estudio, los investigadores analizaron a un total de 5.856 mujeres de entre
63 y 99 años, a las que colocaron un monitor de actividad en la cadera durante
siete días. Y luego de hacerles un seguimiento durante una década, constataron
la muerte de 1.733 de las participantes.
Según
el análisis de los datos, las mujeres que pasaban sentadas más de 11.7 horas
diarias presentaban un incremento del 30% en el riesgo de mortalidad.
Nguyen
señaló que es importante que estos resultados sean replicados en poblaciones de
mediana y avanzada edad, incluyendo a los hombres, para analizar el
comportamiento sedentario en distintos grupos demográficos.
Un
dato no menor es que los investigadores vieron que hacer ejercicio regular no
anula los riesgos para la salud de estar demasiado tiempo sentado: el riesgo de
muerte prematura seguía existiendo incluso con mayores cantidades de ejercicio
de moderado a vigoroso.
Sin
embargo, otras investigaciones arrojaron evidencia en el sentido de que caminar
entre 9.000 y 10.500 pasos cada día reduce el riesgo de muerte prematura,
incluso en personas que pasaban muchas horas sentadas.
Los
científicos observaron que cuantos más pasos daban las personas, independientemente
de su nivel de sedentarismo, menor era su riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares o una muerte prematura.
Y
debido a que otras investigaciones aseguran que pasar sentado más de 30 minutos
seguidos puede aumentar los niveles de azúcar en sangre y presión arterial, el
profesor titular de ciencias del deporte, la salud y el ejercicio, Universidad
Brunel de Londres Daniel Bailey, señaló que una solución para evitar esto
podría ser contar con un escritorio elevado que permita trabajar de pie un
rato. O bien tomar el hábito de levantarse y moverse entre tareas laborales o
mientras se realiza una llamada telefónica.
Para
el tiempo frente a la televisión en casa, el experto recomendó ponerse de pie
durante las pausas de los anuncios publicitarios o bien usar dispositivos
inteligentes y wearables, como relojes, que avisan si se ha estado sentado
durante demasiado tiempo.
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