Qué es la ‘depresión situacional’…

Muchas veces, la depresión es un trastorno de salud mental que requiere un tratamiento extenso, que abarque varios frentes de atención: médico y terapéutico. Pero en otros casos, es algo totalmente distinto.

La depresión situacional es un tipo de depresión que se desencadena por un evento de vida específico y altamente estresante: puede ser la pérdida del empleo, una ruptura amorosa o la muerte de un ser querido.

Esta forma de depresión suele durar menos que otros tipos de depresión y suele mejorar una vez que el evento estresante ha pasado, o ha pasado el tiempo. Sin embargo, si el evento estresante es grave o prolongado, la depresión situacional puede convertirse en una afección crónica.

La depresión situacional se produce tras un desencadenante. Este desencadenante, o factor estresante, suele presentarse como un cambio importante en la vida al que es difícil adaptarse o aceptar. Los desencadenantes de la depresión situacional pueden incluir:

·        Muerte o enfermedad de un ser querido

·        Problemas financieros

·        Pérdida del empleo

·        Mudanza

·        Enfermedad o lesión personal

·        Agresión física

·        Discriminación o abuso verbal

·        Problemas de pareja, como separación o divorcio

·        Jubilación

La depresión suele caracterizarse simplemente como tristeza. Si bien la depresión situacional generalmente incluye una tristeza profunda, también presenta muchos otros síntomas que pueden manifestarse con distintos niveles de gravedad:

·        Cambios en el apetito

·        Disminución de la energía o fatiga

·        Dificultad para concentrarse o recordar

·        Dificultad para tomar decisiones

·        Sentimiento de desesperanza, culpa o inutilidad

·        Llorar con frecuencia

·        Irritabilidad

·        Moverse o hablar más despacio

·        Cambios de humor

·        Tristeza persistente que dura más de dos semanas

·        Inquietud

·        Pensamientos de suicidio o muerte

·        Ansiedad o preocupación constantes

·        Dolores inexplicables que no disminuyen con el tratamiento

La depresión situacional no es lo mismo que la depresión clínica.

Si se experimentan síntomas de depresión situacional, es importante consultar con un profesional de salud mental. El profesional puede ayudar a determinar la causa de los síntomas y recomendar opciones de tratamiento adecuadas, como terapia o medicamentos.

Tips que ayudan a superar la depresión situacional:

·        El primer paso es reconocer que se está viviendo una etapa de depresión

·        Buscar ayuda profesional, e incluso de pares que estén pasando por una situación similar (es importante saber que uno no está solo)

·        Atreverse a hablar de la experiencia de vida que disparó la depresión situacional, en profundidad

·        Cuidar la dieta y tratar de hacer ejercicio

·        Buscar nuevas actividades que entusiasmen

·        Cuidarse a uno mismo (más de lo habitual, o comenzar a cuidarse) CdeB