Aunque los mayores valoren su
salud con una buena nota, no se debe dejar a un lado el bienestar emocional,
pues es tan importante como la salud física. La mayoría reconoce que cuida su
salud física (7,5) y que tiene hábitos alimenticios saludables (7,4), como
consumir fruta y verdura de forma regular (80%) y realizar ejercicio al menos 4
veces por semana (13%).
También se sienten vitales y
acompañados (8,1), manifiestan ilusión por el futuro (7,6) y afirman con un 9,2
que no necesitan ayuda en su día a día. Sin embargo, se puntúan con un suspenso
en el cuidado de su bienestar emocional (4.4).
Estos datos se recogen en el
informe ‘Séniors y Salud en España’ de Fundación MAPFRE, en colaboración con
Fundación IDIS y Lukkap, con el objetivo de conocer como valoran su salud los
mayores entre 55 y 75 años, cómo se sienten a nivel físico y mental, que
hábitos practican para cuidarse, y qué factores influyen a la hora de valorar
su estado de salud.
El estudio
Se han encuestado a 2.596
personas de entre 55 y 75 años, mediante llamadas telefónicas de 12 minutos con
36 preguntas y una encuesta online con 53. Del total de la muestra un 59% son
hombres y un 41% mujeres, siendo un 93% españoles, un 6% del resto de Europa y
un 1% de América Latina y el Caribe. Además, respecto al nivel de estudios, el
50% tienen estudios universitarios, el 30% no los tienen y el 18% poseen otros
estudios.
Más enfermedad, peor
percepción
El estudio muestra que la
mitad (57%) revisan su salud 1 vez al año y cuánto más acuden a esas revisiones
es porque su percepción de salud es peor. Ginecología, urología y digestivo son
las especialidades médicas a las que más van los mayores a la hora de hacerse
revisiones preventivas.
Además esta percepción cambia
según sus enfermedades pues una percepción peor conlleva más enfermedades
crónicas y medicamentos. En este sentido, según la encuesta, el 75% de los
mayores de 55 sufre una patología crónica como la hipertensión (35%), el
colesterol alto (30%) y la artritis o artrosis (26%), las más frecuentes, y el
15% padece una enfermedad grave. También cambia según la patología pues las que
impactan de forma más negativa en la percepción de su salud son las pulmonares
(5,9) y las patologías como el ictus y el cáncer (6,4).
Hábitos y actividad física
La investigación revela que lo
que más cuida los encuestados es la alimentación (81%) y luego, el deporte (51%).
Además, la mayoría cambiaron sus hábitos para tratar de evitar posibles
complicaciones futuras (52%).
Por otra parte, aunque el
cuidado emocional sea bajo en términos generales, las personas que realizan
ejercicios de fuerza y equilibrio al menos una vez cada 15 días dicen tener un
mejor cuidado de su bienestar emocional. Respecto al sueño, el 43% no consigue
dormir esas 7-8 horas recomendados y un 67% ni se despierta descansado 5 días o
más a la semana.
El bienestar emocional
El estudio explica que
compartir comidas y viajes con amigos, junto con paseos y actividades
culturales son esenciales para fortalecer la amistad y contribuyen al bienestar
emocional. Así lo recoge el informe, según el cual el 41% de los encuestados
reconoce organizar planes cada semana.
Estos datos son relevantes ya
que, según el estudio, cuanto mayor es la frecuencia de planes sociales, mejor
es la percepción que tiene una persona sobre su estado de salud. De este modo,
los que salen a diario la puntúan con un 7,6, mientras que los que tienen
planes menos de una vez al mes, la valoran con un 6,7. También cuidar a otros
como a los nietos ayuda a que se sientan más vitales y por lo tanto, con mejor
salud.
Recomendaciones para vivir más
tiempo y mejor
Los expertos de salud de la
Fundación MAPFRE ofrecen las claves para tener una vida mejor y más larga:
1. Una correcta
alimentación, rica en frutas y verduras (al menos cinco porciones al día), con
un bajo consumo de alimentos ricos en azúcares, grasas y sal, como, por
ejemplo, los ultraprocesados.
2. Realizar
actividad física regular, con hábitos sencillos como caminar, nadar o subir
escaleras y con ejercicios de fuerza y equilibrio.
3. Gestionar el
bienestar emocional mediante una actitud positiva, ser consciente de las
prioridades de la vida, tomarse las cosas con mayor calma, participar en
actividades con otras personas y pasar tiempo al aire libre.
4. Cuidar el
tiempo de descanso, con al menos siete horas al día de sueño.
Reducir al máximo el consumo
de alcohol y abandonar el tabaco, origen de múltiples enfermedades.
Conclusiones
1. El 53% anda
a diario y el 13% anda, al menos, 4 días a la semana.
2. El 40% cuida
de su bienestar emocional y el 57% duerme 7-8 horas.
3. El 64% evitó
alimentos procesados, el 86% come habitualmente comida casera y el 59% evita
dulces y refrescos.
4. El 80% come
frutas y verduras de manera regular.
5. El 61%
consume alcohol una vez cada 15 días o menos. BP
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