Un problema común que puede tener distintos factores
desencadenantes. Hay personas que se despiertan por la mañana con una gran
pesadez en el cuerpo, con una falta de motivación para realizar actividades
diarias, con pocas ganas de salir de la cama. En muchos casos, incluso habiendo
dormido bien, son incapaces de estar descansados a la hora de empezar el día.
Ahora bien, en algunos casos, ese cansancio matutino
es consecuencia de los problemas para dormir o muchas veces de un estilo de
vida poco saludable, por ejemplo, por no practicar ejercicio físico.
Causas
de levantarse cansado por la mañana
Pero, ¿cuáles son las causas de levantarse de la cama
cansado? En las siguientes líneas te lo explicamos.
1.
Insomnio
Según los datos científicos, el 25% de la población
sufre insomnio, un trastorno muy común entre la población. El insomnio es la
incapacidad de conciliar el sueño o permanecer dormido toda la noche, lo que
causa serios problemas para el bienestar de las personas y su funcionamiento en
el día a día. Y es que las personas con insomnio suelen despertarse cansadas y
experimentar somnolencia a lo largo de la jornada. Causa muchas dificultades en
actividades, como por ejemplo el trabajo.
2.
Otros trastornos del sueño
Dormir es necesario para vivir. Pero algunas personas
sufren diferentes tipos de trastornos del sueño, que impiden que éstas lleven a
cabo el proceso reparador que el organismo necesita para gozar de un buen
bienestar. La apnea del sueño es una de las patologías más frecuentes, en la
que el paciente sufre una pausa en la respiración durante el sueño. Además de
esta patología del sueño existen otras que también afectan a cómo la persona se
despierta por la mañana.
3.
Ansiedad nocturna
Uno de los fenómenos asociados al insomnio que algunas
personas pueden experimentar es la ansiedad nocturna. La ansiedad nocturna es
aquella desagradable sensación en la que la mente no desconecta y hace que la
persona entre en un círculo vicioso en el que desea dormirse, pero los
pensamientos negativos aparecen una y otra vez por la mente.
El cuerpo necesita dormir, pero la mente no consigue
relajarse. Nuestra mente tiende a rumiar de manera natural, y si intentamos
conciliar el sueño y pensamos en eso, lo único que conseguiremos es empeorar la
situación. Por otro lado, el hecho de haber vivido sucesos muy estresantes o
incluso traumáticos predispone a las personas a sufrir pensamientos intrusivos,
algo que dificulta conciliar el sueño y dormir profundamente.
4.
Mala higiene del sueño
La higiene del sueño tiene que ver con aquellos
hábitos y prácticas que realizamos a la hora de acostarnos y que afectan
positivamente a cómo dormimos. Por ejemplo, si miramos la televisión por las
noches o tenemos un cojín incómodo, las probabilidades de interrumpir el sueño
reparador son altas. Otras prácticas que influyen positivamente en cómo
dormimos son: el ejercicio físico, la dieta saludable, evitar los estimulantes,
no abusar de la dieta, acostarse y levantarse a la misma hora, entre otros.
5.
Consumo de alcohol
El alcohol es una de las drogas más consumidas, y
suele asociarse a los momentos de ocio. Sin embargo, tiene un efecto sedante
que ayuda a conciliar el sueño, pero al rato lo interrumpe y, por tanto,
provoca que las personas duerman mal. En consecuencia, se levantan peor por la
mañana. Los investigadores de un estudio australiano demostraron que las
bebidas alcohólicas, si se consumen de manera frecuente, causan una actividad
cerebral mayor por las noches, lo que dificulta el sueño.
6.
Consumo de fármacos
Pero el alcohol no es la única sustancia que hace que
las personas se levanten cansadas. Algunos fármacos, por ejemplo, aquellos que
tienen como objetivo ayudar a las personas a dormir, provocan efectos
secundarios como el embotamiento, especialmente aquellos que forman parte de la
familia de los antihistamínicos H1. Esto causa que las personas se levanten
cansadas y con somnolencia pese a haber dormido bien.
7.
Depresión
La depresión es un trastorno del estado del ánimo que puede
llegar a provocar dificultades a la hora de levantarse. De hecho, las personas
deprimidas suelen desear acostarse, y se encuentran cansadas la mayor parte del
día sin que ese hecho pueda ser explicado por la realización de esfuerzos
físicos intensos.
8.
Astenia
Hay personas que se sienten siempre cansadas y que
padecen una condición llamada astenia, que hace que el individuo sufra una
reducción de energía y fuerza en el cuerpo. Esta se encuentra física y
mentalmente agotada. Suele llamarse astenia primaveral, aunque la astenia
también es un síntoma de otros trastornos. Además del cansancio, la persona
también suele sufrir problemas de atención, dificultades en la memoria, pérdida
de apetito e incluso del deseo sexual.
La persona que experimenta esta condición puede tener
problemas y dificultades en su día a día y en los diferentes ámbitos de su
vida. Sin duda, las personas con astenia padecen un gran cansancio pese a
dormir bien.
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