La frase ‘ojos cansados’ expresa un amplio número de
causas que pueden afectar la vista y generar malestar. En la mayoría de los
casos no son de gravedad, pero hay que prestarles atención. Las razones tras
sentir cansancio en la vista incluyen:
Falta de
humectación. Esto genera resequedad en los ojos lo que provoca que
a veces hasta cueste abrirlos. Una de las causas más comunes de resequedad
ocular son los acondicionadores de aire. También cuando no se generan
suficiente cantidad de lágrimas.
Pobre flujo
sanguíneo. Puede deberse a pequeñas arterias o lagrimales
tapados.
Tensión muscular. Tener
la vista fija por largos períodos de tiempo hace que los músculos se tensen y,
con el tiempo, les cueste relajarse.
Parpadeo pobre. Especialmente
las personas que están horas frente a una computadora muchas veces se ‘olvidan
de parpadear’, lo que genera resequedad y debilidad muscular..
Ojos rojos o
irritados. Desde la intensidad del trabajo frente a la
computadora hasta el humo, la contaminación ambiental y el consumo de ciertos
medicamentos pueden causar este malestar.
Hay productos farmacológicos, especialmente en forma
de gotas y geles, muchos de ellos de venta libre, pero también ciertos recursos
caseros que pueden ayudar mucho a complementar y potenciar el efecto de las
populares gotas.
1.
Aplicar rodajas de pepinos sobre los ojos
El pepino es un vegetal que se ha usado desde tiempos
inmemoriales en la medicina tradicional para tratar distintas afecciones. Está formado
en un 90% por agua, por lo cual tiene un importante poder hidratante. La
experiencia empírica muestra que mantener una rodaja de pepino sobre los ojos
por unos minutos ayuda a superar ciertos malestares oculares y eventualmente
una inflamación. También refresca la vista cansada.
2.
Algodón empapado en té (o saquitos)
El té verde, de manzanilla y de rooibos, pueden ser
eficaces para refrescar los ojos cansados. También tienen propiedades
antiinflamatorias, lo que ayuda con los ojos irritados. Se recomienda
colocarlos sobre los ojos cerrados y dejarlos en esa posición por algunos
minutos.
3.
Colocar toallitas mojadas sobre los ojos
Lo ideal es empapar los paños en agua tibia
previamente hervida. Luego colocarlos sobre los ojos por unos 5 minutos. Estas compresas alivian la inflamación, hidratan y si hay dolor,
también ayudan a combatirlo.
4.
Ajustar la luz de la computadora y los dispositivos
Muchas veces no prestamos atención a
la intensidad de la luz en los dispositivos en los que leemos o vemos
películas, menos aun en la computadora con la que trabajamos. Un especialista
en visión podrá indicar cuál es la luz precisa en cada caso para poder
regularla. Cuando se lee, se recomienda tener una lámpara detrás cuya luz
apunte directamente al libro o pantalla.
5.
Limitar el tiempo frente a la pantalla (o tomar descansos)
Si es posible, lo ideal es limitar el tiempo de
exposición a la pantalla. Pero si el trabajo no lo permite, es mandatorio para
los ojos tomarse descansos de al menos unos minutos. Pero no para sentarse
frente a otra pantalla. Lo ideal es simplemente no mirar nada, descansar y
relajar la vista: cerrar los ojos.
6.
Masajear los ojos por unos minutos
Masajear los ojos cerrados, sin ejercer presión, al
parecer alivia la presión que sienten los ojos y los relaja. Este masaje debe
ser muy delicado porque la zona de los párpados es muy frágil.
7.
Mejorar la calidad del aire en el hogar
Ya sea porque hay una alta circulación de aire, poca
circulación o mucho polvo, el aire impuro afecta la vista e irrita a los ojos. Un
humidificador, aunque sea pequeño, instalado en la parte del hogar en donde se
permanece más tiempo puede ayudar a mantener los ojos bien hidratados y a
prevenir varios de los síntomas descriptos.
Siempre que se coloquen productos o remedios caseros
sobre los ojos hay que lavarse las manos antes para evitar que bacterias entren
en contacto con la superficie del globo ocular. HD
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