Alimentos que te harán orinar con mayor frecuencia...

¿Alguna vez has experimentado la incomodidad de una infección del tracto urinario (ITU), el inconveniente de las fugas de la vejiga o la necesidad persistente de ir al baño? Sorprendentemente, tus elecciones dietéticas pueden estar contribuyendo al empeoramiento de tus problemas de incontinencia. Los médicos sugieren que las personas con vejigas sensibles pueden notar que sus síntomas aumentan como resultado de su dieta. 

¿Qué debes saber sobre los diferentes problemas de vejiga?  

Aunque no se suele hablar abiertamente de ellos, los problemas de salud de la vejiga son bastante frecuentes. En particular, la incontinencia, denominada ‘vejiga con fugas’, es un problema generalizado caracterizado por pérdidas de orina involuntarias. Además, la micción frecuente, especialmente cuando ocurre durante la noche o durante el sueño, es una preocupación común entre muchas personas. La cistitis intersticial, también conocida como síndrome de vejiga dolorosa, es un trastorno crónico caracterizado por malestar y dolor prolongados en la región de la vejiga, frecuentemente acompañado de irritación pélvica. Las personas afectadas por esta afección también suelen sentir la necesidad de orinar con frecuencia y urgencia. Para algunas personas, controlar la incontinencia u otros problemas relacionados con la vejiga puede ser tan simple como ajustar su dieta y eliminar posibles irritantes de la vejiga. Pero incluso si tu vejiga está sana, comprender qué alimentos y bebidas pueden irritarla es esencial para mantener una salud óptima de la vejiga. Entonces, ¿qué elementos deberías evitar?

1. Café

Todos conocemos esa sensación: afrontar un largo día de trabajo por delante puede ser una tarea desalentadora y, para muchos, es el café lo que inicia la mañana. Pero si te preocupa la salud de tu vejiga, sería aconsejable moderar tu consumo de cafeína. Como han señalado los expertos, la cafeína funciona como diurético, lo que aumenta la producción de orina. Además, intensifica la necesidad de orinar, lo que dificulta mantener el control de la vejiga y puede provocar fugas. La acidez del café también puede empeorar los síntomas relacionados con el consumo de cafeína. La buena noticia es que no es necesario que abandones el café por completo, especialmente si es una parte esencial de tu rutina diaria. Los expertos sugieren que disfrutar de dos tazas de café o menos al día es la cantidad ‘ideal’ y debería mantener la salud de la vejiga.

2. Cítricos

Al igual que el café, las frutas cítricas pueden provocar un aumento de la frecuencia urinaria debido a sus propiedades ácidas, que se encuentran en frutas como las naranjas, los limones y los pomelos. Ya sea que se consuman como frutas enteras o en forma de jugo, el ácido cítrico de estas frutas puede irritar el revestimiento de la vejiga, lo que podría agravar los síntomas urinarios dolorosos. El consejo médico sugiere abstenerte del consumo de frutas cítricas, especialmente cuando se experimentan síntomas activos de ITU, ya que pueden exacerbar el malestar.

3. Tomates

Se sabe que los tomates y los productos a base de tomate, incluidos la cátsup y la salsa para pasta, son muy ácidas y pueden empeorar significativamente los problemas relacionados con la vejiga y los síntomas de incontinencia. A aquellos a quienes les resulta difícil resistirse al encanto de los tomates se les recomienda seleccionar los frescos en lugar de los cocidos. Es importante tener en cuenta que la acidez de los tomates aumenta a medida que se cocinan durante mucho tiempo. Por tanto, esta recomendación sugiere reducir la ingesta de platos a base de salsa de tomate, como la pizza y los espaguetis a la boloñesa.

4. Alimentos picantes

Si te gusta saborear un curry picante o rociar generosamente salsa picante en tus platos, aquí hay algo que debes tener en cuenta: los alimentos picantes tienen el potencial de agitar el revestimiento de la vejiga y empeorar los síntomas. Es aconsejable tener moderación al disfrutar de comidas cargadas de chile, especialmente si sufres de incontinencia. Además, si padeces cistitis intersticial o síndrome de dolor de vejiga, sería aconsejable evitar por completo los alimentos picantes, ya que podrían desencadenar sus síntomas.

5. Carnes procesadas

¿Te apetece el sabor de embutidos o hot dogs? Los urólogos advierten contra el consumo frecuente de carnes procesadas, incluido el jamón ahumado y los embutidos. Estos productos suelen contener aditivos destinados a preservar su vida útil y mejorar su sabor. Sin embargo, es posible que estos aditivos no sean beneficiosos para la vejiga. Muchas de estas carnes contienen nitratos, que son una mezcla de compuestos de nitrógeno y oxígeno. Desafortunadamente, los expertos en salud han identificado estos químicos como una fuente reconocida de subproductos cancerígenos que se sabe que contribuyen al desarrollo del cáncer. En particular, los nitritos añadidos a la carne roja se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer de vejiga.

6. Refresco

Debido a que los refrescos contienen un trío de irritantes, que incluyen azúcar, cafeína y carbonatación, deben consumirse con precaución. La cafeína, presente en los refrescos como diurético natural, puede provocar deshidratación y orina concentrada. Además, el contenido de azúcar en los refrescos puede aumentar la acidez de la orina, aumentando el riesgo de infecciones de la vejiga. Así mismo, el proceso de carbonatación, que involucra dióxido de carbono, puede contribuir a la irritación de la vejiga y problemas urinarios posteriores.

7. Alcohol

La incontinencia urinaria se agrava aún más con el consumo de alcohol. Estudios clínicos rigurosos han demostrado consistentemente las propiedades estimulantes del alcohol, que pueden intensificar sustancialmente la sensación de urgencia. Las personas que consumen una o más bebidas alcohólicas también suelen experimentar una mayor frecuencia de micción, debido a las propiedades diuréticas del alcohol. La cantidad de alcohol que consumes puede incluso comprometer tu capacidad para reconocer los impulsos, elevando así la probabilidad de sufrir accidentes o fugas. Es aconsejable limitar el consumo de alcohol o eliminarlo por completo.

8. Edulcorantes artificiales

Los estudios indican que ciertos edulcorantes artificiales, como la sacarina sódica, el acesulfamo K y el aspartamo, pueden empeorar la incontinencia urinaria al afectar negativamente la función de la vejiga. Evita estos edulcorantes para proteger tu vejiga.

9. Productos lácteos

La incontinencia urinaria puede verse exacerbada por el contenido de lactosa de los lácteos, un desafío al que se enfrentan muchas personas. Las personas con síndrome de vejiga hiperactiva suelen encontrar que los productos lácteos, como la leche y el queso, son especialmente problemáticos. Para controlar y aliviar los síntomas de la incontinencia, puede resultar beneficioso contemplar una dieta sin lácteos y al mismo tiempo reducir la ingesta de alimentos ricos en lactosa. JQR