Existen
factores de riesgo de las enfermedades cardíacas conocidos, como el
sedentarismo, sobrepeso, o niveles elevados de presión arterial y colesterol.
Pero, hay otros que quizá ignoras y que sin embargo están muy ligados a estas
afecciones. Conocerlos te ayudará a mantener a salvo a tu corazón, aquí te los
presentamos:
Un matrimonio infeliz
Según
comprobaron diferentes investigadores, un matrimonio infeliz puede ocasionar
estrés y elevar el colesterol, y así predisponer el cuerpo a sufrir
enfermedades cardiovasculares, sobre todo si la relación se va deteriorando con
el tiempo.
Roncar
No
desestimes las quejas de tu pareja, si te dice que roncas, debes consultar al
médico. Aunque es un problema común, la apnea obstructiva del sueño puede ser
peligrosa, ya que aumenta el riesgo de hipertensión, latidos cardíacos
irregulares, derrames cerebrales, insuficiencia cardíaca y muerte por infarto
durante el sueño por la falta de oxígeno.
Mala salud dental
Las personas
con una pobre salud dental tienen más probabilidades de tener enfermedades del
corazón y ACV. Esto se debe a que los niveles de inflamación encontrados tanto
en la enfermedad de las encías como en el endurecimiento de las arterias,
presentan una estrecha relación.
Trabajar de noche
Diferentes
ensayos clínicos encontraron que la falta de sueño al realizar turnos de 24
horas afecta la función cardíaca. Sin embargo, trabajar en turnos rotativos o
de noche también altera el ritmo circadiano o reloj biológico del cuerpo,
modificando el grado en que el músculo cardíaco se contrae, la presión arterial
y la frecuencia cardíaca.
Tránsito de la ciudad
Si eres de
los que se ponen nerviosos cuando quedan atascados en la autopista, debes saber
que esto aumenta tus niveles de cortisol, la hormona del estrés, un gran
influyente en la salud cardíaca. Para las personas que ya tiene enfermedad
cardíaca, exponerse a un estrés sostenido puede aumentar sus probabilidades de
muerte.
Estar sentado mucho tiempo
Estar muchas
horas al día sentado (6 o más) se relaciona con varios problemas de salud como
diabetes, cáncer, obesidad y enfermedades cardíacas. Por ello, muchos
especialistas recomiendan caminar o moverse al menos por períodos de 2 minutos,
ya que todo tipo de actividad física ayuda a contrarrestar el sedentarismo.
Problemas amorosos
Padecer el
estrés de una ruptura o desengaño amoroso, o la pérdida de un ser querido, deja
al corazón muy vulnerable. Muchos especialistas aseguran que esto se debe al
incremento de los niveles de cortisol (estrés), que estas situaciones
promueven. Así que sí, el ‘síndrome del corazón roto’ es algo real.
Menopausia precoz
Como lo
indica su nombre, sucede cuando la menopausia ocurre antes de los 40 años, ya
sea en forma natural o por tratamientos médicos. Se sabe que aumenta el riesgo
de padecer enfermedades del corazón, problemas neurológicos, trastornos de
sueño, problemas cardíacos, depresión y ansiedad.
Saltarse el desayuno
Existen
ensayos clínicos que hallaron que las personas de mediana edad que regularmente
se ‘saltaban’ el desayuno, o sólo tomaban café o jugo, tenían el doble de
riesgo de desarrollar aterosclerosis, en comparación a aquellas que consumían
alimentos saludables por la mañana. La aterosclerosis es una afección puede
aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Hacer mucho ejercicio
El
sedentarismo es una mala palabra para el corazón, por eso lo recomendable es
realizar al menos 150 minutos de ejercicio leve a moderado cada semana. Pero,
al parecer mucho ejercicio también hace mal. Los hombres que hacen más de 7
horas de ejercicio semanales tienen un 86% más de riesgo de desarrollar
acumulación de placa en las arterias, una señal de advertencia de riesgo
cardíaco.
Vapear
Aunque los
cigarrillos electrónicos se promocionan como más sanos que los convencionales,
no lo son. Los especialistas señalan que la nicotina del vapor de los
e-cigarettes podría provocar que los niveles de adrenalina aumenten mucho en el
corazón, lo que subiría el riesgo de ataque cardíaco y de muerte cardíaca
súbita.
No dormir bien
Cuando
duermes menos de 6 horas en la noche, aumentas tu riesgo de tener presión
arterial y colesterol más altos. Además, aumentan las probabilidades de tener
sobrepeso y diabetes, factores que en conjunto dañan tu corazón. Lo ideal para
un adulto es dormir entre 7 y 9 horas.
Traumas del pasado
Padecer
experiencias trágicas como el acoso sexual, la muerte de un hijo, sufrir un
accidente de automóvil, sobrevivir a un desastre natural, o ser víctima de una
paliza o un atraco, podría hacer algo más que daño psicológico. La evidencia
científica señala que estos serían factores de riesgo para los problemas del
corazón.
Tener un alto IMC
El índice de
Masa Corporal (IMC) es la fórmula más conocida y antigua para determinar si una
persona está en su peso normal, tiene sobrepeso o está obesa. A la vez, es un
predictor estándar a nivel cardiológico: simplemente si el IMC de una persona
está fuera de rango, la predispone a padecer en el futuro una enfermedad
cardíaca.
Falta de vitamina K
Distintos
estudios encontraron que los adolescentes con dietas con un bajo contenido de
vitamina K, tenían el triple de riesgo de sufrir un agrandamiento de la cámara
de bombeo izquierda del corazón, en comparación con sus pares que comían más de
esta vitamina. Esto puede desencadenar problemas de circulación sanguínea,
latidos irregulares y un mayor riesgo de ACV. HD
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