Tan comunes como son, las
migrañas no son bien entendidas ni por los expertos ni por la gente común. Casi
el 15% de la población mundial tiene migrañas, y las mujeres tienen el doble de
riesgo de experimentarlas. Aunque somos muy conscientes de que ciertos
alimentos pueden desencadenar migrañas en algunas personas, los científicos no
están de acuerdo con respecto a un suplemento dietético específico que podría
ayudar a reducir el riesgo de migraña. Recientemente se ha descubierto un nuevo
y emocionante hallazgo en este campo de la investigación. El estudio afirma que
la vitamina B1 puede reducir el riesgo de migrañas.
Nutrición y migrañas
Lo primero es lo primero,
establezcamos que las migrañas no son lo mismo que los dolores de cabeza.
Aunque un dolor de cabeza palpitante a menudo es un síntoma de una migraña, no
siempre está presente. Las migrañas son una enfermedad neurológica crónica que
causa sensibilidad a la luz y al sonido, entumecimiento, vértigo, náuseas y
vómitos, fatiga, trastornos visuales e incluso problemas del habla. Por lo
tanto, decir que los dolores de cabeza y las migrañas son lo mismo es quedarse
corto. Los investigadores han estado tratando de vincular nutrientes
específicos con un menor riesgo de migrañas durante décadas. Estudios anteriores
han afirmado que una dieta rica en vitamina D, grasas omega-3 y vitamina B2
podría reducir la probabilidad de sufrir migrañas. Es por esta razón que los
médicos a veces recomiendan la vitamina B2 (riboflavina), y no la vitamina B1,
para prevenir las migrañas en las personas que las padecen con frecuencia. En
un sorprendente giro de los acontecimientos, no fue la vitamina B2 sino su
prima, la tiamina (vitamina B1) la que redujo el riesgo de migrañas en un gran
estudio publicado recientemente en la revista Headache. La investigación
extrajo datos de una encuesta que incluyó a 13.439 personas y encontró que la
vitamina B1 redujo la frecuencia de las migrañas en un 7%, especialmente en las
mujeres. El mismo estudio no encontró asociación entre la vitamina B2 y las
migrañas.
¿Cómo puede la vitamina B1
reducir las migrañas?
Aunque este fue el primer gran
estudio que confirmó el vínculo entre la prevención de la migraña y la vitamina
B1, hubo algunas investigaciones anteriores que insinuaban esta conexión. Un
informe de caso de 2016 reveló que los vómitos causados por la migraña pueden
provocar una deficiencia de vitamina B1 y más migrañas. Según este estudio de
caso, los suplementos de vitamina B1 podrían usarse para romper este ciclo de
migraña. También es importante tener en cuenta que la deficiencia de vitamina
B1 a menudo causa síntomas similares a los de la migraña:
·
Náuseas y vómitos
·
Falta de apetito
·
Entumecimiento
·
Sensación de hormigueo en manos y cara
·
Fatiga
·
Irritabilidad
Los científicos dicen que es
demasiado pronto para recomendar la vitamina B1 como una estrategia de
prevención de la migraña en este momento. Todavía necesitamos otros estudios
para confirmar estos hallazgos. Dicho esto, se alienta a quienes experimentan migrañas
a que presten más atención a la cantidad de vitamina B1 en sus alimentos o
controlen sus niveles de tiamina en el próximo control de salud de rutina.
Algunas de las mejores fuentes de tiamina incluyen:
·
Cereales integrales
·
Huevos
·
Levadura
·
Nueces
·
Legumbres
·
Naranjas
·
Carne de res, cerdo, pescado e hígado
·
Espárragos
·
Coliflor
·
Papas
·
Espinacas y col rizada.
Finalmente, ten en cuenta que
la vitamina B1 está presente en innumerables alimentos, por lo que la gran
mayoría de las personas probablemente no necesiten tomar suplementos para
alcanzar sus niveles diarios de esta vitamina. Habla con tu médico para evaluar
tus niveles de vitaminas o cualquier otro tratamiento para la migraña. JQR
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