A medida que se acerca el
otoño es crucial fortalecer el sistema inmunológico para protegerse de los
desafíos típicos de la temporada, como virus, hongos y bacterias. En este marco,
la Dra. Paola Caro, directora médica de ‘vittal’ organización de urgencias y
emergencias médicas extra hospitalarias de la Argentina, destaca la importancia
de adoptar medidas preventivas para mantenerse saludables durante los meses
venideros.
Comenzar con una buena higiene
personal, incluyendo el lavado frecuente de manos y la ventilación regular de
espacios cerrados, es fundamental para prevenir enfermedades. “Es muy
importante llevar una alimentación equilibrada, rica en frutas cítricas,
verduras, granos enteros, frutos secos y grasas saludables como las presentes
en pescados grasos y aceite de oliva”, detalla la especialista.
Además, el ejercicio regular
es clave para fortalecer las defensas del organismo. Sobre ello, la Dra. Caro
explica que la actividad física contribuye a eliminar bacterias de las vías
respiratorias y mejorar la circulación de anticuerpos y glóbulos blancos.
“También ayuda a reducir los niveles de estrés, un factor que puede debilitar
el sistema inmunológico”, enfatiza.
No menos importante es el
descanso adecuado. Dormir lo suficiente ayuda a fortalecer el sistema
inmunológico, ya que el sueño reparador contribuye a equilibrar las hormonas y
reforzar las defensas naturales. Finalmente, de cara a los días más fríos, la
Dra. Caro recomienda proteger boca y nariz para evitar daños en la mucosa de la
garganta y regular la temperatura del aire inhalado.
Estas simples precauciones
pueden marcar la diferencia en la salud durante la temporada otoño-invierno. BP
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