Aproximadamente
el 20% de las personas en todo el mundo sufren de mareos, lo que les hace tener
miedo no solo de los viajes largos en coche, sino también de navegar en barco o
volar en avión. Esta condición puede impedir que estas personas se vayan de
vacaciones largas o realicen estas actividades simples y a veces cotidianas.
Sin embargo, siempre que sepa cómo tratar el mareo por movimiento, puede
prevenirlo o detener la sensación con algunos remedios naturales relativamente
simples. ¿Cómo se hace eso? Aquí hay 6 remedios naturales y 7 consejos
efectivos que te ayudarán a eliminar la sensación de mareo por movimiento.
¿Qué es
el mareo por movimiento?
El
mareo por movimiento causa náuseas y mareos, y en casos graves, vómitos y otros
síntomas molestos cuando se está en un vehículo en movimiento, ya sea un
automóvil, un avión, un barco o una montaña rusa. El mareo por movimiento
comienza tan pronto como el vehículo está en movimiento y se detiene cuando se
detiene, aunque algunos síntomas pueden persistir durante unos minutos después
de detenerse.
Si
profundizamos un poco más y tratamos de explicar la esencia del mareo por
movimiento y por qué nos afecta, se puede decir que se produce cuando hay un
estado aparentemente contradictorio en el cuerpo en términos de información
sensorial. Por ejemplo, si estás sentado en el asiento trasero de un coche, las
partes del oído interno responsables del equilibrio detectan el movimiento,
pero esto no es necesariamente captado por tu vista cuando miras un asiento o
la pantalla de una tableta frente a ti. Esta falta de coordinación entre los
dos sentidos causa el mareo por movimiento debido al extraño efecto sobre el
sistema de equilibrio.
Recientemente,
entre ciertas personas se ha desarrollado una situación inversa, en la que
experimentan lo que se llama ‘mareo por movimiento digital’. En tal caso,
mientras miras un teléfono inteligente, tableta, pantalla de televisión o
pantalla de cine sin estar en un vehículo en movimiento, los ojos experimentan
movimiento mientras que el oído interno no tiene evidencia de ello. Esta
situación también causa náuseas y otros síntomas desagradables.
6
remedios naturales para tratar el mareo por movimiento
1. Consume
jengibre: Además de ayudar a prevenir infecciones,
proteger el cuerpo de varios tipos de cáncer y reducir el colesterol y el
riesgo de sufrir ACV o enfermedades cardíacas, el jengibre también es
particularmente eficaz para prevenir el mareo por movimiento. Se ha descubierto
que su uso es especialmente eficaz incluso para quienes sufren náuseas durante
un viaje en montaña rusa. Para garantizar su eficacia, se recomienda tomar
cápsulas de jengibre de 250 mg tres veces al día antes de viajar. Si no tienes
estas cápsulas, también puedes comer jengibre confitado o encurtido.
2. Consume
menta: No es de extrañar que se recomiende el té de
menta cuando se sufren náuseas: estas hojas verdes ayudan a reducir los
síntomas de las náuseas independientemente de la causa. Bebe té de menta antes
o durante el viaje, o toma 2 o 3 cápsulas de menta al día mientras viajas.
3. Consume
vitamina B6: Unos días antes del viaje, vuelo o crucero
planificado, asegúrate de consumir al menos 100 mg de vitamina B6 dos veces al
día. Puedes potenciar su efecto comiendo alimentos ricos en vitamina B6, como
ciertos cereales, granos de trigo germinados, acelgas, col, plátanos, salvado
de trigo, salmón y carne de res. Si durante el viaje o el vuelo sigues
sintiendo náuseas, se recomienda tomar como snack pistachos, nueces o semillas
de girasol, que son ricas en esta vitamina.
4. Huele
aceites esenciales: Según los Centros
para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, la
estimulación sensorial puede distraerte del movimiento, reduciendo o incluso
previniendo los síntomas del mareo. Es muy recomendable elegir aceites
esenciales de menta o lavanda, que se han demostrado especialmente eficaces
para tratar el mareo.
5. Come
raíz de regaliz: Según un estudio publicado en 2012, el consumo
de regaliz ha demostrado ser eficaz para reducir los síntomas comunes entre
quienes sufren mareos, especialmente problemas digestivos como náuseas y
vómitos. Se recomienda consumir regaliz en forma de comprimidos masticables en
lugar de caramelos, y hacerlo durante el viaje en cuanto empiece a sentir
náuseas.
6. Bebe
té de manzanilla: Si los síntomas del
mareo ya han aparecido y no quieres seguir sufriendo durante todo el viaje, un
pequeño sorbo de té de manzanilla puede eliminarlos al instante y ayudar a
reducir la sensación de náuseas. Puedes preparar una infusión de manzanilla
antes del viaje e incluso beberla fría después de largas horas en un
termo, no importa, siempre y cuando consumas los compuestos beneficiosos
de la planta.
7
consejos para prevenir el mareo por movimiento
Incluso
sin utilizar los remedios naturales mencionados o además de ellos, también
puedes probar los siguientes 7 consejos para prevenir el mareo por movimiento.
Si bien es posible que no funcionen para todos, si funcionan para ti, puedes
sentirte tranquilo y confiado antes de tu próximo viaje, travesía en velero o
vuelo:
1. Cuando viajes en auto o en barco, intenta mirar hacia el
horizonte. Si no puedes hacerlo mientras estás sentado en el asiento trasero de
un auto, como en un viaje en autobús, prefiere sentarte en el asiento delantero
y mirar hacia el horizonte.
2. En un auto o avión, dirige las rejillas de ventilación del
aire acondicionado hacia ti, preferiblemente con aire fresco. En un coche, por
supuesto, puedes simplemente abrir una ventana, lo que también puede ayudar. En
un barco, prefiere permanecer al aire libre.
3. Si no sientes una brisa refrescante, lleva un ventilador de
bolsillo y úsalo cuando sientas náuseas.
4. Si estás en un barco, sentarte en el suelo o moverte a una cubierta
inferior son formas efectivas de reducir la gravedad de los síntomas.
5. Evita leer un libro o usar un teléfono inteligente durante el
viaje: probablemente ya sepas que esto causa mareos, pero es importante saber
que para muchas personas, este es el principal desencadenante de las náuseas
que se experimentan durante un vuelo o un viaje.
6. Come una comida ligera antes de abordar un avión o un barco y evita
los alimentos grasosos o demasiado picantes dos días antes.
7. Si experimentas mareos digitales, deja de mirar la pantalla
que tienes frente a ti y mira algo fijo e inmóvil a unos 3 o 4 metros de
ti, las náuseas desaparecerán en unos momentos. JQR
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