Todo el
mundo sabe que hay que mantenerse al menos un poco en forma para estar sano,
como por ejemplo salir a caminar todos los días y hacer ejercicio. Aunque a
algunas personas les gusta hacerlo, hay muchas a las que simplemente no les
gusta ir al gimnasio, levantar pesas o correr en una cinta. Si eres una de
ellas, no tienes por qué renunciar por completo a un cuerpo fuerte y sano,
porque hay muchas otras formas estupendas de mantenerse en forma que no
requieren que realices actividades repetitivas de forma aburrida ni que
soportes un proceso molesto. Es posible que ya estés haciendo este tipo de
actividades y, si no es así, es posible que quieras empezar cuando te des
cuenta de que también pueden ayudar a fortalecer y mantener tu cuerpo sano, así
que aquí tienes 9 ideas de formas en las que puedes mantenerte en forma aunque
odies hacer ejercicio.
1. Jardinería
Puede
que te guste en general y nunca hayas pensado en ello como ejercicio, pero
cavar, podar, plantar y todos los movimientos que requiere el cuerpo hacen que
funcione de forma muy saludable. Incluso media hora de jardinería puede
considerarse ejercicio, y además puede mejorar tu estado de ánimo, así que
disfrútalo y ten en cuenta que no solo beneficia a tu jardín y a tu mente, sino
también a tu cuerpo.
2. Hacer
las tareas domésticas
No es
lo más divertido que puedes hacer, pero al menos no te hará sentir que estás
perdiendo el tiempo, y además obtendrás un buen resultado que mejorará tu
estado de ánimo justo después de terminar la actividad. Probablemente limpies
tu casa con regularidad, pero piensa en otras tareas que tienes que hacer y que
no has hecho en mucho tiempo, como limpiar las ventanas, lavar el coche,
limpiar las canaletas o pintar las paredes de la casa. Crea una rutina en la
que también hagas estas tareas con regularidad, ya sea una vez al mes, cada
seis meses o cada año, y de esa manera te asegurarás de que tu cuerpo se mueva
más con el tiempo.
3. Videojuegos
Si tus
hijos tienen una consola Nintendo Switch, es posible que ya los hayas visto
jugando en la sala de estar. Usan todo su cuerpo para jugar, y es que el mando
de la consola te permite controlar los juegos con movimientos, y te
sorprendería descubrir que hay juegos ahí con los que incluso tú disfrutarás
moviendo tu cuerpo. Busca en la tienda de juegos Nintendo Switch Sports, por
ejemplo, donde podrás jugar tenis, bádminton, bolos, voleibol, baloncesto y
fútbol. Si prefieres bailar, puedes comprar el juego Just Dance, donde
aprenderás coreografías de cientos de canciones en una variedad de niveles de
dificultad. Si eso no es lo tuyo, también puedes usar gafas de realidad virtual
para hacer ejercicio, y tienen algunos juegos de deportes fabulosos con los que
puedes jugar. Dicho esto, la mayoría de los equipos de realidad virtual siguen
siendo un poco pesados y calurosos, así que solo compra uno después de
probarlo durante al menos 10 minutos haciendo algo, puede sudar mucho muy
rápido.
4. Bailar
Hablando
de bailar, por supuesto, también puedes hacerlo sin videojuegos, y solo o con otras
personas. En realidad, es una actividad aeróbica que fortalece el corazón y los
pulmones, además de levantar el ánimo, especialmente si se hace al son de la
música que te gusta. Apúntate a un grupo de baile del tipo que más te guste y
empieza a mover el cuerpo: solo te hará bien a ti, a tu mente y a tu cuerpo.
5. Deportes
de equipo
Un
grupo de baile es una gran opción, pero no es el único grupo que puede ayudarte
a poner tu cuerpo en movimiento. Dependiendo de tus intereses, puedes unirte a
un equipo de fútbol, baloncesto o cualquier otro deporte que te guste, y si
no puedes encontrar un grupo así, puedes crear uno tú mismo con la ayuda de tus
amigos, familiares o compañeros de trabajo. Estoy seguro de que hay otras
personas como tú a las que les encantaría volver a jugar como antes, así que
toma la iniciativa y ¡sal al campo con un balón!
6. Caminar
Muchas
personas simplemente optan por caminar, lo que no requiere demasiada
planificación ni esfuerzo por su parte, pero se considera muy eficaz, incluso si
se hace a un ritmo lento y mesurado. Si te resulta difícil salir de casa solo
para dar un paseo, busca un amigo que te acompañe o adopta un perro que te
obligue a salir a pasear dos veces al día. También puedes optar por caminar
hasta una tienda que esté relativamente cerca de tu casa en lugar de ir en
coche, o simplemente aparcar más lejos en el centro comercial que justo al lado
de la tienda a la que vas. Cualquier cosa que te haga caminar un poco más te
ayudará.
7. Artes
marciales
El
karate, el judo, el taekwondo, todas ellas pueden ayudarte a poner en
movimiento tu cuerpo e incluso a aprender a defenderte y a agudizar tu mente y
concentración. Puedes apuntarte a una clase de artes marciales y no tendrás que
preocuparte por ‘pelear’, porque eso no es realmente lo que hacen allí. Los
instructores profesionales te enseñarán a practicar deportes de una forma
segura y divertida que solo beneficiará a tu cuerpo y mente.
8. Natación
Esta
puede ser una de las actividades más divertidas y recomendadas para quienes
quieren mantenerse en forma porque fortalece los huesos, contribuye a la salud
del corazón, quema calorías y activa músculos que solemos descuidar. Puedes
apuntarte a un club de campo o a un gimnasio que tenga piscina y en los días
calurosos de verano incluso esperarás con ganas esta actividad, porque te
permite tener todo lo que necesitas: hacer ejercicio sin sudar e incluso
refrescarte en agua fresca y agradable.
9. Relaciones
sexuales
Una
relación sexual equivale a un entrenamiento ligero, como caminar a paso
ligero, por ejemplo, y puede quemar unas 100 calorías de tu cuerpo. Incluso hay
evidencia científica de que actividades como el sexo ayudan a prevenir
enfermedades cardíacas, y eso tiene sentido porque durante las relaciones
sexuales el cuerpo realmente se esfuerza y trabaja igual que durante la
actividad física. Así que aquí hay otra razón para acostarte con la persona que
amas y ayudaros mutuamente a manteneros saludables y felices. JQR
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