No es ningún secreto que la falta de ejercicio y la
mala nutrición pueden causar muchos problemas físicos y afectar el estilo de
vida de las personas. Uno de esos problemas es un edema, que en realidad es una
acumulación de líquidos en varios tejidos del cuerpo, es causado no solo por un
estilo de vida poco saludable, sino también por procesos hormonales naturales
que ocurren durante la menopausia y durante el embarazo, e incluso cuando las
personas permanecen confinadas en sus camas durante mucho tiempo.
1. Consumo excesivo de sodio
Los alimentos industriales de hoy en día están
llenos de sales para enfatizar su sabor, y dado que muchos los consumen
regularmente, pueden desarrollar un edema. Además, agregar sal a varios
alimentos hechos en casa o al comer afuera hace que se acumule un exceso de
líquido en las células que se supone que diluyen el exceso de sodio, por lo que
es importante moderar la ingesta de sal para evitar un edema y otros problemas
físicos.
Sorprendentemente, hay sales especiales que pueden
resolver este problema al hacer que el cuerpo drene el exceso de líquidos.
Beber un vaso de agua con sal marina del Himalaya o celta disuelta en él
ayudará a aliviar el edema de manera fácil y eficiente.
2. Deficiencia de vitamina B6
La vitamina B6 es responsable de mantener el
equilibrio de líquidos en el cuerpo, y cuando es deficiente, el cuerpo comienza
a acumular agua e hincharse como resultado. En un estudio de mujeres de mediana
edad, los investigadores encontraron que las mujeres con un edema a esa edad
experimentaron un alivio significativo después de consumir vitamina B6. Algunos
alimentos que son ricos en esta vitamina esencial pueden mejorar la condición
del edema, como pollo, atún, pavo, semillas de girasol, frutos secos,
pistachos, papas sin pelar, carne magra y plátanos.
3. Falta de potasio
El potasio es responsable del buen funcionamiento
de los órganos, tejidos y células del cuerpo, así como del equilibrio de
líquidos. Cuando consumes demasiada sal y una cantidad insuficiente de agua,
provoca el agotamiento de potasio de las células, lo que resulta en la
acumulación de líquidos en los diversos órganos. Además de este problema, la
falta de potasio puede causar otros síntomas, como aumento de peso y calambres
y espasmos musculares. Es importante no consumir demasiada sal y consumir
una cantidad suficiente de potasio, que se encuentra en la mayoría de las
frutas, especialmente en los diferentes tipos de melones. La cantidad de
potasio necesaria para el cuerpo también se puede complementar comiendo
vegetales que contengan este mineral esencial.
4. Deshidratación
Puede parecer un poco extraño que la deshidratación
de fluidos conduzca a su acumulación, pero detrás de este hecho hay una razón
biológica razonablemente lógica; cuando el cuerpo siente que no está recibiendo
suficientes líquidos, hace todo lo que está en su poder para retener los
líquidos que tiene, lo que provoca un edema. La solución, por supuesto, es
beber suficiente agua todos los días, especialmente durante los calurosos días
de verano. También se recomienda reducir el consumo de refrescos y cafeína, lo
que provoca la deshidratación del cuerpo y, por lo tanto, el almacenamiento de
líquidos.
5. Deficiencia de magnesio
Cuando se forma un edema, uno de los mayores
sospechosos es una deficiencia de magnesio que interviene en casi todos los
procesos del cuerpo. Cuando este mineral es deficiente, el cuerpo se
desequilibra y una de las expresiones es el almacenamiento excesivo de líquidos. También
en este caso, la solución es relativamente simple e incluye comer alimentos
ricos en magnesio, como chocolate negro, vegetales de color verde oscuro,
aguacates, nueces, guisantes, espinacas, yogurt y frutas secas.
6. Comer en exceso los alimentos procesados
Los alimentos industriales y procesados contienen
grandes cantidades de sales y azúcares diseñados para enriquecer su sabor, pero
también causan retención de agua en el cuerpo. Además de estos ingredientes,
los alimentos industriales también contienen aditivos artificiales que pueden
dañar los riñones y el hígado que no pueden filtrarlos adecuadamente. Por
estas razones, es importante evitar el consumo excesivo de alimentos
industriales y tratar de consumir las siguientes hierbas medicinales, que se
pueden encontrar en las tiendas naturistas, y actuar como diuréticos que ayudan
a drenar el cuerpo del exceso de líquidos:
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Diente de león
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Cola de caballo
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Hibisco
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Ortiga
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Hinojo
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Perejil JQ
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