Un ritmo
diario acelerado suele causar estrés, que, si no se controla, puede derivar en
otros problemas de salud más graves. Afortunadamente, algunos remedios
sencillos, como las infusiones y batidos, sirven para relajarte y aliviar el
agotamiento diario.
Leche
Hay quienes
beben un vaso de leche tibia antes de acostarse porque creen que los ayudará a
relajarse... y no se equivocan. Muchos investigadores apoyan esta teoría a
partir de distintos estudios médicos acerca de su efecto antiestrés. La leche
se mostró eficaz para restablecer el equilibrio y restaurar las habilidades
cognitivas que están en peligro por el estrés, como la memoria.
Té verde
Si haces una
pausa y tomas una taza de té verde, notarás que disminuye la ansiedad provocada
por el estrés. Se cree que esto es posible gracias a un aminoácido que se
encuentra en la infusión, llamado L-teanina. Sin embargo, las investigaciones
que respaldan este beneficio son preliminares y se necesitan más estudios para
elaborar conclusiones.
Té negro
Beber esta
deliciosa infusión puede ayudar a que te recuperes más rápido del estrés
diario. La evidencia científica señala que aquellos que bebieron té negro
alrededor de cuatro veces al día durante seis semanas, presentaron niveles más
bajos de cortisol en sangre, una hormona que se libera como respuesta al
estrés.
Agua
Debido a que
la deshidratación es un factor que favorece la tensión, tomar un vaso de agua
natural ayuda a reducir los niveles de estrés. Además, al consumirla el cuerpo
fabrica endorfinas, que producen una sensación de bienestar. La cantidad
recomendada es de 2 ½ litros al día y se aconseja que siempre tengas una
botella contigo, para evitar la tentación de variantes azucaradas o
saborizadas.
Batido de kiwi
El kiwi
mejora el estado de ánimo y ayuda a combatir el estrés debido a que es rico en
vitamina C, que sirve para activar una serie de enzimas en el cuerpo que
estimulan los niveles de energía física y mental. Puedes aprovecharlo
preparándolo en un batido con agua natural.
Jugo de cereza
Delicioso y
potente frente al cansancio y las tensiones. Según la evidencia científica, las
personas que lo beben regularmente (alrededor de dos vasos diarios) jugo de
cereza se benefician al dormir más y tener un buen descanso después de un día
con altos niveles de estrés.
Batido de aguacate
Gracias a su
rico contenido en potasio, tiene un 60% más que las bananas, el batido de
aguacate es útil para reducir el estrés relacionado con la presión arterial
alta. Actualmente, se está estudiando su eficacia para tratar la depresión,
disnea y cansancio. Puedes combinarlo con las semillas o cereales que más te
gusten.
Té de valeriana
El uso
medicinal de la Valeriana officinalis se
remonta a la Antigua Grecia. Esta hierba suele aprovecharse para tratar los
trastornos del sueño, pero también se utiliza para las afecciones relacionadas
al estrés, como asma nerviosa, reacciones histéricas, excitabilidad, miedo a
las enfermedades y dolor de cabeza.
Té de tilo
Para esos
nervios provocados por el estrés, nada mejor que un té de tilo o tila, el
remedio de varias generaciones para tranquilizarse y dormir bien. Esta
popularidad se debe a que posee propiedades somníferas y relajantes, ideales
para aliviar problemas de origen nervioso. También es muy efectivo agregar
flores secas en un baño de infusión.
Té de pasiflora
La pasiflora
es una planta medicinal de México que se utiliza para combatir el estrés,
taquicardia, insomnio, neuralgias, y vértigos. Hay cierta evidencia que indica
que puede reducir los síntomas de la ansiedad, a veces en forma tan eficaz como
algunos medicamentos recetados. HD
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