La
alergia es una respuesta inmune a una sustancia inofensiva, donde el cuerpo
crea anticuerpos como respuesta desencadenante. Los desencadenantes comunes
incluyen el polvo, la comida y la caspa de las mascotas. En primavera, el polen
de árboles, pastos y flores puede agravar los síntomas de la rinitis alérgica o
fiebre del heno.
Si bien
las alergias convencionales a menudo pueden controlarse con medicamentos y
cambios ambientales, las alergias crónicas pueden requerir atención médica. Los
antihistamínicos brindan un alivio rápido de síntomas como congestión,
estornudos, secreción nasal y picazón en los ojos. Sin embargo, para quienes
buscan alternativas u opciones complementarias a los medicamentos de venta
libre, algunos suplementos pueden brindar alivio.
Nota: antes de introducir cualquier suplemento nuevo en tu rutina,
consulta con tu médico, especialmente si estás tomando otros medicamentos. Esta
medida de precaución es importante para evitar cualquier riesgo potencial
asociado con las interacciones medicamentosas.
1. Quercetina
La
quercetina, un flavonoide que se encuentra en frutas, verduras, flores y
plantas, es un poderoso antioxidante que les da sus colores vibrantes. Según la
biblioteca de salud de Mount Sinaí, los suplementos de quercetina pueden ayudar
a prevenir enfermedades cardíacas, ciertas neoplasias malignas, inflamación y
daño celular. La Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología (AAAAI)
afirma que los estudios preliminares in vitro indican que los suplementos de
quercetina pueden ayudar a combatir las alergias al estabilizar los mastocitos,
reduciendo así la producción de histamina.
2.
Vitamina C
Aunque
la vitamina C generalmente se busca durante la aparición de un resfriado,
también puede ayudar a aliviar los síntomas de las alergias estacionales, como
el resfriado y la secreción nasal. La vitamina C es bien conocida por su
capacidad para mejorar el sistema inmunológico y reducir la inflamación. Puede
estimular el sistema inmunológico y potencialmente reducir la gravedad de los
síntomas de la alergia. Según los profesionales de la salud, incluir este
suplemento en tu régimen puede reducir la hinchazón, la sensación de picazón,
la secreción nasal, el exceso de moco y los ojos llorosos causados por las
alergias.
3. Probióticos
La
fiebre del heno ocurre cuando las vías respiratorias nasales se inflaman como
reacción a un alérgeno, lo que provoca una variedad de síntomas desagradables
como estornudos, congestión, ojos llorosos y picazón en la nariz. Sin embargo,
investigaciones recientes han sugerido que tomar un probiótico diario puede
ayudar a modificar las respuestas inmunes e inflamatorias, lo que podría
aliviar estos síntomas. “El beneficio clínico de la terapia con probióticos
depende de numerosos factores, como el tipo de bacteria, la vía de
administración, la dosis, el régimen y otros factores subyacentes del huésped”,
observa un estudio de 2013 publicado en el North
American Journal of Medical Sciences.
4. Ácidos
grasos omega-3
Los
ácidos grasos omega-3 se consideran ‘grasas saludables’ y pueden beneficiar la
salud del corazón. También pueden ayudarle a superar las alergias debido a sus
propiedades antiinflamatorias. Además, estos suplementos ayudan al cuerpo a
ajustar su respuesta inmune durante la enfermedad. Un estudio publicado en la
revista Allergology International en
2015 encontró que los ácidos grasos omega-3, el ácido docosahexaenoico (DHA) y
el ácido eicosapentaenoico (EPA) protegen contra enfermedades inflamatorias
como el asma y las alergias. Los autores del estudio sugieren “una relación
causal entre la disminución del consumo de aceite de pescado en dietas
modernizadas y un número cada vez mayor de personas con asma u otras
enfermedades alérgicas”.
5.
Magnesio
Existe
evidencia de que el magnesio puede facilitar la respiración al aliviar las vías
respiratorias constreñidas en los pulmones. Los resultados de un estudio
mostraron que los animales que tenían una deficiencia grave de magnesio tenían
niveles más altos de histamina en la sangre cuando se exponían a alérgenos que
los animales que recibían cantidades adecuadas de magnesio. Se recomienda que
no excedas más de 350 mg de magnesio combinados en tus suplementos múltiples y
adicionales si planeas agregar magnesio a tu dieta. JQR
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