Claustrofobia: Qué es, síntomas, disparadores, causas y tratamientos

¿Qué es?

La claustrofobia es un trastorno de ansiedad situacional caracterizado por miedo irracional a espacios cerrados o pequeños. Las personas con claustrofobia se vuelven temerosas en situaciones donde no hay peligro obvio o realista.

Algunas personas experimentan ansiedad leve cuando están en espacios confinados, mientras que otras tienen ansiedad severa o sufren ataques de pánico.

La experiencia más común es un sentimiento o miedo a perder el control e implica reacciones emocionales y físicas a situaciones desencadenantes. El miedo puede ser intenso.

Disparadores

Muchas situaciones o sentimientos diferentes pueden provocar claustrofobia. Incluso pensar en ciertas situaciones sin exponerse a ellas podría ser un disparador.

Algunos factores desencadenantes comunes son:

·        Estar en una habitación pequeña sin ventanas.

·        Estar en ascensores.

·        Pasar por túneles.

·        Estar en trenes.

·        Las puertas giratorias.

·        Baños públicos.

·        Coches con cierre centralizado.

·        Vestuarios de tiendas.

·        Estar en aviones.

·        Someterse a una resonancia magnética o tomografía computarizada.

Síntomas

Los ataques de pánico son comunes entre las personas con claustrofobia. Pueden ser muy aterradoras y angustiantes y los síntomas ocurren a menudo sin previo aviso.

Los síntomas más comunes son:

·        Sudoración fría.

·        Temblor.

·        Escalofríos.

·        Sensación de sofoque.

·        Falta de aliento o dificultad para respirar.

·        Taquicardia.

·        Dolor o sensación de opresión en el pecho.

·        Náuseas.

·        Dolores de cabeza y mareos.

·        Sensación de desmayo.

·        Entumecimiento.

·        Resequedad en la boca.

·        Necesidad de ir al baño.

·        Confusión o desorientación.

·        Sentimientos de temor, terror o pánico.

·        Buscar compulsivamente salidas de una habitación.

·        Tener temor de las puertas cerradas.

·        Mantenerse cerca de la salida en situaciones sociales.

Si tiene claustrofobia severa, también puede experimentar síntomas psicológicos como:

·        Miedo a perder el control.

·        Miedo a desmayarse.

·        Sentimientos de temor.

·        Miedo a morir.

Causas

La claustrofobia puede ser causada por un evento traumático experimentado durante la infancia. Muchas veces su causa no es conocida, pero puede ser una combinación de factores genéticos y ambientales.

Los adultos pueden desarrollar claustrofobia si:

·        Fueron atrapados o mantenidos en un espacio confinado.

·        Fueron intimidados o abusados.

·        Tienen un padre con claustrofobia.

La claustrofobia puede ser desencadenada por experiencias o situaciones desagradables, tales como la turbulencia al volar en avión.

Tratamiento

La claustrofobia puede ser tratada y curada con éxito mediante la exposición gradual a la situación que causa el miedo. Esto se conoce como terapia de desensibilización o autoexposición.

Esto lo puede intentar la persona utilizando técnicas de autoayuda, o con la ayuda de un profesional.

·        Psicoterapia: el tipo más común de tratamiento para la claustrofobia implica asesoramiento de salud mental dirigido a superar el miedo y la gestión de situaciones desencadenantes.

·        Terapia cognitiva conductual (TCC): suele ser muy eficaz para personas con fobias. Es una terapia que explora los pensamientos, sentimientos y comportamiento y desarrolla formas prácticas de tratar eficazmente con las fobias.

·        Terapia emocional racional (REBT): REBT es una forma orientada a la acción de la terapia cognitiva conductual que se centra en el presente. REBT aborda actitudes, emociones y comportamientos poco saludables. Utiliza una técnica llamada ‘disputar’ para ayudar a las personas a desarrollar creencias realistas y saludables.

·        Relajación y visualización: los terapeutas ofrecen diferentes técnicas de relajación y visualización para usar cuando se está en una situación de claustrofobia. Las técnicas pueden incluir ejercicios como contar desde 10. Las técnicas pueden ayudar a calmar los nervios y aliviar su pánico.

·        Terapia de exposición: la terapia de exposición se utiliza comúnmente para tratar trastornos de ansiedad y fobias. En esta terapia la persona será colocado en una situación no peligrosa que desencadena su claustrofobia con el fin de enfrentar y superar el miedo. La idea es que cuanto más se expongas a lo que le asusta menos le temerá.

Medicación

Su médico puede recetarle medicamentos para controlar el pánico y los síntomas físicos de la claustrofobia. Estos incluyen antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad. No curarán la condición pero son a menudo provechosos cuando son utilizados junto con la psicoterapia. BP