El principal problema con la mayoría de las dietas
es que nos dejan con hambre, y aunque la mayoría de ellas nos permiten comer
entre comidas, a veces sentimos que los alimentos que ponemos en nuestros
cuerpos simplemente no son satisfactorios. Para superar este problema, se
recomienda que comiences a comer más de estos siete alimentos, todos los cuales
le proporcionarán a tu cuerpo muchos nutrientes o líquidos que aliviarán el
hambre y al mismo tiempo tendrán una cantidad mínima de calorías, ¡No arruines
tu dieta!
1. Guisantes o chícharos
Los guisantes se consideran legumbres y verduras, y
en cada taza de guisantes, hay 8 gramos de fibras dietéticas. Puedes utilizar
guisantes frescos o congelados, ya que ambos proporcionan a tu dieta una gran
cantidad de vitamina A y C.
Prueba esto: agrega guisantes a la sopa o un plato de arroz para hacer un uso más
eficiente y delicioso de esta pequeña verdura, y te proporcionará una sensación
de saciedad.
2. Corazones de alcachofa
Al igual que los guisantes, una taza de corazones
de alcachofa le proporcionará a tu cuerpo 8 gramos de fibra dietética, y
también se consideran una gran fuente de magnesio y vitamina C, que ayudan a
reducir el riesgo de problemas cardíacos y vasculares.
Prueba esto: agrega corazones de alcachofa al vapor o asados a una ensalada, o
mézclalos con frijoles blancos, aceite de oliva y jugo de limón para un
delicioso platillo.
3. Espárragos
En una taza de espárragos, encontrarás 3 gramos de
fibras dietéticas y solo 27 calorías. También es una excelente fuente de hierro
y, por lo tanto, se recomienda comer espárragos para quienes padecen una
deficiencia de este.
Prueba esto: pela un espárrago con un pelador para hacer fideos de espárragos. Vierte
una vinagreta sobre los ‘fideos’ y agrégalos a una ensalada.
4. Hinojo
Gracias a su gran contenido de agua, una taza de
hinojo tiene solo 27 calorías. Si te gusta comer alimentos salados que a menudo
causan hinchazón, come hinojo para evitar esta sensación molesta.
Prueba esto: hazte una
gran ensalada con hinojo, aceitunas, huevos y atún, o rostízalos con tomates
cherry, jugo de limón y albahaca y puedes comerlos como un delicioso
acompañante.
5. Melocotones o duraznos
Los duraznos pueden disminuir tu dulce antojo sin
las calorías adicionales agregadas. Puedes comer una taza llena de albaricoques
y solo agrega 74 calorías a tu día junto con 3 gramos de fibra dietética.
Prueba esto: haz un delicioso batido con una taza de duraznos, media taza de agua
fría, media taza de fresas o frambuesas y media taza de piña.
6. Rábanos
Cuando sientas la necesidad de comer algo, busca
rábanos crujientes. Una taza de rábanos contiene tan solo 19 calorías y le
proporciona a tu cuerpo una gran cantidad de vitaminas C, B12 y B6.
Prueba esto: en lugar de
un dip de hummus intenta dip de rábanos.
7. Melón
Este melón de verano y se considera uno de los
alimentos más amigables con la dieta. Una taza de melón contiene solo 6
calorías y realmente es una delicia.
Prueba esto: corta el
melón en cubos y cómelos entre comidas. También puedes hacer una ensalada de
frutas agregando melaza, duraznos y piña. JQ
No hay comentarios.:
Publicar un comentario