La acumulación de colesterol en las arterias
puede ocasionar inflamación. A su vez la inflamación puede afectar cómo se
cataboliza el colesterol (se transforma
en productos simples). Esta relación puede provocar que ambos factores:
niveles altos de colesterol e inflamación incrementa el riesgo
de enfermedades coronarias.
Los niveles altos de colesterol en sangre pueden
ocasionar problemas. Empieza con la formación de una placa en las
paredes de las arterias que dificultan el flujo sanguíneo. Esto incrementa
el riesgo de un ACV (embolia) o un ataque cardíaco.
La inflamación ocurre en el organismo como respuesta a
lo que percibe peligroso. La inflamación puede dañar la salud de tus arterias y
ocasionar que el colesterol sea más dañino.
Algunas publicaciones sugieren incluso que la
inflamación contribuye a enfermedades cardiacas en mayor grado que los niveles
altos en colesterol. (Nutrientes. 2018).
¿Cómo
el colesterol afecta la inflamación?
Cuando se tienen niveles altos de colesterol en sangre
puede ocasionar que se originen depósitos de grasa en las arterias que se
conoce como placa, que puede detonar una respuesta inflamatoria en el organismo
al desencadenar una respuesta inmune (Nat Rev Immunol. 2015). Esto
causa daños y contribuye a enfermedades coronarias (J Transl Int Med. 2022).
¿La
inflamación afecta los niveles de colesterol?
La inflamación en tu cuerpo puede ocasionar cambios en
los niveles de colesterol. Por un lado, incrementa la densidad de las moléculas
del colesterol ‘malo’ LDL, lo que facilita los depósitos de la placa. Y
por otro lado, pueden disminuirse los niveles de colesterol ‘bueno’ o
HDL lo cual es un factor de riesgo de enfermedades coronarias al ser más
propicio que se realicen depósitos en la placa.
Así mismo, la inflamación incrementa los niveles
de triglicéridos, que es otro factor de riesgo de enfermedades
cardiovasculares.
Por lo general, el enfoque es disminuir los niveles de
colesterol para reducir riesgos de enfermedades cardiacas. Sin embargo, puede
ser más importante encontrar formas de reducir la inflamación.
¿Cómo
disminuir los niveles de colesterol e inflamación?
1.
Dieta Mediterránea
Algunos expertos recomiendan la Dieta
Mediterránea para personas que tienen riesgo de enfermedades
cardiovasculares (Nutrients. 2024).
Esta dieta incluye una variedad de alimentos que son
fuente de antioxidantes, grasas saludables y fibra que puede ayudar a reducir
la inflamación y también puede ayudar a bajar los niveles de colesterol LDL o
colesterol ‘malo’ (Endocrinol Metab (Seoul). 2020).
La Dieta Mediterránea incluye:
-Variedad de vegetales y frutas.
-Frijoles y lentejas.
-Granos enteros.
-Grasas saludables: aceite de oliva, aguacate, nueces
y semillas.
-Pescado y cantidades moderadas de pollo, huevos y
lácteos bajos en grasa.
2.
Medicamentos
En algunos casos se requieren medicamentos como parte
del tratamiento o prevención de enfermedades cardiovasculares, en especial si
tienes antecedentes familiares. Consulta con tu Médico.
3. Control
de otros factores de riesgo
·
Niveles de azúcar en sangre,
en especial si tienes diabetes o prediabetes.
·
Monitoreo de presión sanguínea
y tratamiento.
·
Mantenerse activo.
·
Dormir bien.
·
Manejo del estrés.
·
Tomar medicamentos prescritos
por tu médico para otras enfermedades inflamatorias.
Recuerda que tanto la inflamación como los niveles
altos de colesterol son factores de riesgo coronario.
La prevención y tratamiento de enfermedades coronarias
requiere no sólo el control de los niveles de colesterol, también incluye el
control de otros factores de riesgo, entre ellos la inflamación. HD
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