Muchos de nosotros hemos
modificado nuestros hábitos de ducha desde marzo pasado. Trabajando desde casa
y, en general, permaneciendo en casa la mayor parte del tiempo, no parecía
necesario ducharse todos los días. Bueno, si estás leyendo esas líneas y
piensas ¡ese soy yo!, estamos aquí para decirte que no tienes por qué
avergonzarte de espaciar tus duchas. Los expertos también han confirmado que
ducharse con menos frecuencia es en realidad la forma más saludable de hacerlo.
“En muchas partes del mundo,
tomar una ducha todos los días tiende a ser la norma”, dice Esteban Kosak, MD.
“Sin embargo, desde una perspectiva estrictamente médica, no es necesario que
la mayoría de las personas se duchen con tanta frecuencia”. Según Kosak y otros
profesionales de la salud, si no estás notoriamente sucio o sudoroso,
probablemente no necesites ducharse más de unas pocas veces a la semana.
Por supuesto, la frecuencia de
tus duchas debería depender en última instancia de tu horario y ocupación
diaria individual, especialmente en medio del coronavirus. Si trabajas en el
sector de la salud como médico, enfermera o paramédico, o como trabajador de la
construcción e incluso plomero, debes ducharte a diario, ya que estás en
contacto más cercano con bacterias, virus y hongos. Además de esas determinadas
ocupaciones, también debes ducharse todos los días si haces ejercicio con
regularidad, ya que el sudor puede provocar un rápido aumento de bacterias en
la piel.
El efecto de las duchas diarias
Cuando nos damos cuenta de cómo
funciona el proceso de ducharse, tiene sentido que las duchas demasiado
frecuentes pueden ser perjudiciales. La ducha en sí misma no elimina muchos
gérmenes de la piel. Lo que sí elimina son los lípidos naturales de la piel. En
pocas palabras, los lípidos son grasas naturales que se encuentran en la piel y
que desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de la fuerza de la barrera
protectora de la piel. Esta barrera retiene la humedad, protege la piel de
daños y evita la entrada de suciedad e impurezas. Al bañarnos con demasiada
frecuencia, creamos un ciclo en el que se eliminan aún más lípidos de la
epidermis y empeoran las grietas causadas por las lluvias excesivamente
frecuentes y prolongadas.
“Como sociedad, nos lavamos
demasiado y luego tratamos de limitar el daño aplicando cremas y emulsiones que
son potencialmente irritantes y alergénicas”, dice la dermatóloga Sandy
Skotnicki. Según Skotnicki, solo hay tres partes del cuerpo que deben lavarse
regularmente con jabón: las axilas, la ingle y los pies. Estas manchas albergan
algunas de las pieles más sensibles de tu cuerpo y son propensas a albergar
hongos, tienen pelos encarnados y probablemente sean la ubicación de
infecciones potencialmente dañinas.
Las prácticas higiénicas que nunca debes omitir
Si bien las duchas diarias de
cuerpo completo no son necesarias, hay algunas prácticas de higiene que no
debes omitir ni descuidar. Los ejemplos más importantes son lavarse las manos,
cepillarse los dientes y lavarse la cara. Todos nos dimos cuenta de la
importancia del lavado de manos durante la pandemia (aunque siempre ha sido una
práctica importante). Es vital para matar y detener la propagación de gérmenes;
Además, lavarse las manos también puede prevenir alrededor del 30% de las
enfermedades relacionadas con la diarrea y alrededor del 20% de las
enfermedades respiratorias.
Cuando se trata de cepillarse los
dientes, la Asociación Dental Americana recomienda hacerlo todos los días, dos
veces al día. Si no lo haces, la placa dañina y las bacterias que cubren tus
dientes pueden acumularse y provocar caries. Por último, también debes lavarte
la cara dos veces al día: una por la mañana y otra por la noche. Te encuentras
con muchos elementos a lo largo del día, que pueden obstruir tus poros y
provocar brotes, irritación o infecciones por bacterias y virus. Siempre que mantengas
estas tres prácticas de higiene, definitivamente puedes permitirse saltarse una
ducha o dos y aún así mantenerse saludable y amable con tu cuerpo. YTL
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