Puede que no te consideres de sueño ligero, pero si lo
primero que haces cuando te preparas para ir a dormir es encender el ventilador
de techo, es probable que lo seas. Sin embargo, si tienes el sueño ligero, pero
aún no has descubierto el truco de los fanáticos, decimos que lo intentes,
incluso si no lo necesitas para el control de temperatura. La razón por la que
algunos de nosotros juramos por este truco para un mejor descanso nocturno es
sorprendentemente simple: el ventilador actúa como una máquina de ruido blanco
que nos adormece mientras cancela el ruido de fondo del tráfico, los ladridos
de los perros de los vecinos o lo que sea que se agite tu sueño.
Hoy, centrémonos en las razones reales que hacen que
algunas personas, pero no otras, sean más sensibles al ruido de fondo mientras
duermen. Los científicos han descubierto recientemente que todo se reduce a
diferencias individuales en el cableado cerebral. Y aunque algunas personas
incluso pueden dormir durante un huracán, incluso el más mínimo ruido puede
arruinar irreversiblemente la noche de los demás.
El poder de
cancelación de ruido de los husillos de suspensión
Los investigadores dicen que la solidez de nuestro
sueño depende de nuestros ciclos cerebrales individuales y, para ser aún más
precisos, de un fenómeno conocido como husos del sueño. Según la Asociación
Estadounidense de Psicología, los husos del sueño son ráfagas repentinas de
actividad oscilatoria neural que producen picos significativos en las pruebas
de electroencefalograma (EEG), que es exactamente cómo obtuvieron su nombre.
Los husos del sueño no duran mucho, por lo general entre 0,5 y 3 segundos, y
solo pueden ocurrir durante el sueño NREM ligero y el sueño profundo de ondas
lentas, pero no durante el sueño REM, según Current
Biology Magazine. Pero, ¿por qué es tan importante? Bueno, principalmente
porque los investigadores han descubierto que los husos del sueño son cruciales
para dormir bien y retener la información. “Durante un evento de huso, se
suprime la transmisión de información sensorial entrante (...), las respuestas
cerebrales a estímulos externos se reducen y es más difícil despertar a alguien
mientras se generan husos de sueño”, apunta el mismo artículo de la revista Current Biology. Por lo tanto, cuanto
más sueño experimenta alguien, mejor defensa tiene contra los ruidos y luces
exteriores. Lo contrario también es cierto: cuantos menos husos de sueño tenga
uno, más sensible será a los estímulos externos, que es exactamente la razón
por la que las personas que duermen poco a poco son tan sensibles a los ruidos
nocturnos.
¿Por qué
algunas personas tienen menos husos de sueño?
A partir de ahora, no está claro por qué algunas
personas producen más husos de sueño que otras y pueden disfrutar de un mejor
sueño en general. Algunos investigadores afirman que los niveles de ansiedad
juegan un papel importante en la disminución del número de husos del sueño,
pero esta afirmación requiere más pruebas. También se sabe que las mujeres
experimentan entre 9 y 10 más husos de sueño cada hora que los hombres, en
promedio, y los investigadores han afirmado que esto puede estar relacionado de
alguna manera con los niveles de estrógeno. Sin embargo, lo más importante es
que existe cierta evidencia que sugiere que aprender una nueva habilidad o
simplemente nueva información puede generar más husos de sueño, por lo que
parece que mantener nuestro cerebro activo y funcionando es una de las mejores
maneras de dormir mejor. Dicho esto, dejemos claro que tener el sueño ligero
está perfectamente bien, y si necesitas controlar el entorno para dormir bien y
recurrir a métodos externos que te ayuden a dormir, haz lo que tengas que
hacer. ¡Usa esa máquina de ruido blanco o enciende ese ventilador todas las
noches porque dormir bien no tiene precio! JQR
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