El zumo de naranja envasado no es tan sano como parece

¿Recuerdas cuando nos decían que el desayuno ideal debía incluir: un tazón de cereales, leche, y un vaso de jugo de naranja? Durante muchas generaciones, la gente ha aceptado la idea de que el jugo de naranja es una bebida saludable, llena de vitaminas esenciales necesarias para mantenerse fuerte y saludable, es decir, se consideraba la manera perfecta de empezar el día. Por desgracia, esta historia es falsa. Al parecer el jugo de naranja que compramos en el supermercado es, tan beneficioso como cualquier bebida azucarada, incluyendo todas las bebidas gaseosas populares que debemos evitar.

Sin duda, el jugo de naranja contiene algunas vitaminas y proteínas, pero no es de ninguna manera la mejor manera de obtener estos nutrientes. Más bien, debemos mantener una dieta sana y equilibrada que contenga una amplia variedad de frutas, verduras y cereales.

El zumo de naranja envasado se produce generalmente a expensas de la mayor parte de la fibra de la fruta original. Por lo tanto, comer una naranja, es mucho más beneficioso para ti y más completo para tu organismo. Tu cuerpo realmente procesa el zumo envasado y las bebidas azucaradas mucho más rápido que una fruta entera, debido a su falta de fibra, grasas y proteínas.

Por lo tanto, esta bebida refrescante sólo mitigará tu hambre durante una minúscula cantidad de tiempo lo que hará que consumas más calorías. A algunas personas, les puede provocar, hambre cambios de humor y niveles de energía bajos.

Sorprendentemente, un vaso de jugo de naranja contiene la misma cantidad de hidratos de carbono que una bolsa de M&Ms, los cuáles no son muy sanos. Estos dulces sólo tienen 3g más de azúcar que el jugo de naranja. Estas son las propiedades de vaso de zumo de naranja envasado:

·        153 calorías

·        34 gramos de carbohidratos

·        27 gramos de azúcar

·        2,4 gramos de proteínas

·        0,7 gramos de fibra

Así que en lugar de comenzar el día con este tipo de bebida, sería mucho mejor calmar tu sed con uno o dos vaso de agua. Posteriormente a media mañana, sería mucho más sano comer una naranja entera para hacer frente a la jornada.